一个人体重的60％以上是水分，它以血液、组织液，细胞浆等形式充斥于整个人体中，进行着复杂的生命代谢。水在身体中代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。
别看我们每天都在喝水，但这看似简单的喝水行为里也是大有学问的。对于孕妈妈来说，也许有人在怀孕前就有着良好的饮水习惯，但有的人却没有良好的饮水习惯。现在，怀孕了，为了宝宝和自己的健康，赶快把自己不良的饮水习惯调整过来吧！
调整一：在清晨起床后最好喝一杯新鲜的开水。
日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润肠胃，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释、血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
调整二：日常生活中切忌口渴时才饮水。
口渴是是大脑中枢发出要求补水的救援信号。当人感到口渴时不是说明你刚刚开始缺水，而是表明人体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度，所以，孕妈妈切忌像孕前一样，一定要等到口渴了才想起喝水。
调整三：饮水要适量。
虽然孕妈妈每天必须喝足够的水来补充母体的消耗，但饮水量并非多多益善。水分摄取过多，难以排出，多余的水分积留在体内，会引起或加重水肿。
一般说来，孕妇每天可喝1000～1500毫升水。当然，这不是固定不变的数量，要按不同的季节、气候、食物品种、地理位置等情况酌情增减，一般不超过2000毫升。特别是孕晚期容易发生水肿，应控制饮水量，每天以1000毫升为宜。
调整四：少吃冷饮。
女人在怀孕期间，肠胃对冷热的刺激非常敏感，吃过多的冷饮，可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引发胃痉挛等胃部疼痛等现象。
此外，孕妈妈的咽、鼻、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、鼻腔、气管、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起咽喉肿痛、嘶哑、咳嗽、头痛等上呼吸道感染等疾病。而且，胎宝宝对冷的刺激也很敏感。当准妈妈喝过冷的水或吃冷饮时，宝宝会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妈妈吃冷饮一定要有节制。
调整五：喝饮料要慎重。
随着社会经济的发展和生活水平的提高，饮料的形式从古老的开水、东方的茶和西方的咖啡发展到目前五彩缤纷、品种繁多的各种饮品，而且档次越来越高。很多准妈妈面临着饮用饮料中虽然含有某种营养物质，但其含量很有限，即使是含乳饮料其蛋白含量也不过1％，远不如牛奶的3.3％和鸡蛋的 14.7％为多，因而准妈妈不可能从饮料中获取人体所需的营养素，充其量是为人体提供水分，所以决不能把饮料当作补品。
饮料是即时饮用的，特别在炎热的夏天，饮料是用来消暑解渴的。因此，饮料的卫生极为重要。选购饮料时，除要选择其口味外，更要注意饮料的卫生，这就需要了解产品的厂名、厂址、出厂日期、保质期及饮料外观等，谨防饮用劣质饮料。有的饮料中含有色素或防腐用的添加剂，这些成分对健康无益。孕妈妈的肠胃功能各不相同，功能不好或有胃肠道疾病者不宜多用饮料。
需要特别提醒的是，孕妈妈宜选择适量的矿泉水、牛奶、酸奶、绿茶等饮品，不宜喝酒、可乐、咖啡等饮品。
爱心Tips
孕妈妈不宜喝的几种水
１.久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的某些化学物质的浓度会相对增加。喝了这样的开水后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
２.没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体的内环境极为不利。
３.保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等物质。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
４.被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
５.蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。