小夏刚刚结婚，新婚的喜悦还未退却，却增加了失眠的烦恼。开始的几天入睡较晚，小夏没有放在心上，可是在后来的日子里，她越睡越晚，越晚越难以入睡。白天上班，晚上失眠，精神不济，皮肤失去光泽，她有点吃不消了，不得已来到医院寻求帮助。医生在详细咨询了她的具体情况后，没有给她开任何药方，只是提示她换一床浅色的被子。小夏虽然不能理解医生的意思，但还是乖乖撤下了为结婚专门准备的红色床品，换上了另一套浅蓝色的被罩。没想到当天晚上，她为应付失眠，只喝了一杯牛奶就甜甜地进入了梦乡。
有的颜色能让你清醒，有的颜色能助你入睡。新婚的喜悦和兴奋刺激了脑神经，鲜艳的红色刺激了视神经，每天上班有压力，下班经营新生活仍然有压力，双重刺激加上双重压力，让小夏还怎么入睡？医生的办法很妙，他知道引发小夏失眠的原因不在生理而是心理，巧妙地运动色彩心理学减少视觉上的刺激，让她能迅速进入睡眠状态，这种方法比直接吃安眠药更有效。
有的时候，颜色的刺激能迅速改变你的状态。心理学家认为蓝色具有催眠的作用，不仅能够让你消除紧张感，也能让你迅速镇定，经常失眠或睡眠质量不好的朋友都可以多看看蓝色，卧室中适当使用蓝色，会让你一觉睡到大天亮。除了蓝色，让你心情稳定的绿色也有催眠的效果。如果蓝色能让你的身体放松，绿色则能让你心理放松。
1931年，心理学家曾经专门研究过精神病人最喜欢的颜色。切尼博士和凯兹博士一共测试了134位住院精神病患者，让他们在红、橙、黄、绿、蓝、紫中选出最喜欢的颜色。统计结果显示：蓝色是最热门的颜色。在男性患者中，绿色屈居第二；女性患者的第二选择中绿色、红色和紫色则更常出现。
精神病人的选择或许更加直接，因为喜欢的颜色能让他们直接得到视觉上的安慰，能让他们获得精神上的松弛，也是蓝色和绿色能让你迅速入眠的又一佐证。但是这些颜色不代表越多越好，试想一下你在全蓝或全绿的房间里能呆得了多久？夏天还好，到了冬天，过多的蓝色会让你感觉很冷，也容易让你觉得孤独。另外除了冷色，淡淡的暖色也能催你入睡。
小夏为什么盖上大红的被子却难以入睡？因为浓烈的颜色可以让你立刻清醒，比如大红和深红。当你看到这些清醒色的时候，会容易紧张，使血压升高。田径赛场上总是漆成鲜艳的红色，就是为了刺激运动员，使之发挥出最好的水平。
看完了有关催眠色和清醒色的介绍，如何归置自己的房间，容易失眠的人应该能从中获得一定的启示：
1.别太冷也别太暖
如果不想整天处于亢奋状态，请让你的卧房尽量远离大红和其他明度高的颜色；如果不想整天受到视觉压抑，黑色和深色请不要考虑；如果不想无论冬夏都置身冰窖，即使是柔和的冷色，也不要大面积使用。对于有失眠烦恼的人，色彩心理学家的建议是，装修尽量以浅蓝色为主，搭配米色、白色能自然而然消除你的身体紧张。
2.花哨的被子能离多远就离多远
闭着眼睛睡觉跟被子的颜色还有关系吗？当然有。肌肉对色彩的感知跟用眼睛看的效果是一致的，即使闭上眼睛，人的神经末梢还是会受到被子颜色的影响。人的皮肤会吸收其喜爱的颜色，拒绝讨厌的颜色。睡觉如果盖一条太花哨的被子，会让你精神紧张、血压升高，身体处在紧张的状态下，这觉还怎么睡呢？所以，睡眠质量不好的人选一条浅色的被子是上上之选，最好也不要有太多的图案和花纹，单色为佳。
3.照明也很重要
白天睡午觉虽然也很香，但始终无法代替正常的夜间睡眠，这就是光线和照明的影响。照明会让人体分泌一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，不仅能促使人自然入睡，还能改善人体机能，提高免疫力和抵抗力。这种荷尔蒙常在夜间分泌，但荧光灯和自然光却能抑制这种荷尔蒙的分泌。卧室里最好安装白炽灯或者其他可以发出温暖的黄色和米黄色的灯具。反之，如果你是需要挑灯夜读的备考生，或是需要熬夜加班的上班族，最好在书房装备青白色的荧光灯，这样才不容易困倦。
对年轻人来说，社会竞争激烈、工作压力不小，长期处于亚健康状态的身体让我们的睡眠状况也随之下降。即使改变卧室的颜色不会直接提高你的睡眠质量，但换个颜色换个心情的好处在于，至少不会让你入眠变得那么难。