面对突如其来的变故，你是否会局促不安？情绪紧张？甚至手忙脚乱呢？
相信很多人都会有这样的反应，对于不期而至的灾难，这是很正常的心理反应，如果你的回答是否定的，那么你只会是以下两种人之一：要么你经过专业的训练，要么你的心理有问题。紧张、不安并不可怕，可怕的是这种紧张情绪长时间持续会扰乱我们的思维，耽误我们自救的时机，从而使我们的处境更加糟糕。
很多人在遇到灾难时，除了紧张还会不停地抱怨，认为自己当初如果不这样做就不会发生这样的事，或者都怪谁谁，如果不听他的就不会弄成这样子，等等。这样的抱怨无形中耽误了自救的时间，甚至会破坏受困人彼此之间的关系，影响团结，这对走出困境是没有一点好处的。
在灾难发生之后，我们需要从紧张、恐慌的情绪中走出来并稳定自己的情绪，因为害怕、担心已经无济于事；对于如何不小心遇到了这样的灾难，是谁的责任，此时也已经不再重要，最为重要的是如何让自己脱险，到达安全之处。所以我们需要积极的思考，看清周围的环境，找到脱离险境的方法。
而积极的思考需要有冷静的头脑和清晰的思维，这就要求我们稳定情绪，拿出一个积极的心态，将不满与抱怨暂时忘掉，强制自己镇静下来，这样才能够抓住时机，让自己尽快脱离危险。