在断食的同时,借助“冥想”“瑜伽”等方式来辅助,能够提升我们的灵性,使身体与内在思想,甚至心灵都升华到一个全新的境界。
冥想是一种能够改变大脑意识的形式。通过冥想,人体可进入到一种深度的宁静状态中,并使自我意识增强,人的身心和大脑都进入到一种和谐的美好状态。通俗地说,冥想就是利用自我催眠的方法,进入到自我意识的状态中。现代医学研究证实,和其他心理过程一样,冥想也有生理基础。人体进入冥想状态时,脑细胞会以一种新的方式进行连接,并对人体的其他器官进行全新的调节,在一定程度上改变其功能,帮助增强人体免疫力,有效调理和改善各种人体疾病,如癌症、过敏性疾病、免疫性疾病、传染病等。
那么,怎样才能进入冥想状态呢?其实很简单:身体站立,两脚自然分开,闭上双眼,全身自然放松,随后人体就会逐渐进入冥想状态中。刚开始进行冥想状态时,可能会有许多杂念,只要坚持并面对,慢慢就能获得清心的感受了。
下面介绍几种冥想方式:
印度式冥想
在一个安静的场所,全身放松,平躺在地面上,然后调息,进行呼吸控制练习;接着身体静止,精神放松,摆脱对身体功能的注意,最后,将外在意识固定在一个意念对象上,持续默念自己沉思的对象,超越任何有关自我的回忆,达到一个更高的境界。
日本式冥想
选择一个安静的环境,弯腰、面壁、盘腿坐在地垫上,将注意力集中在距离地面一米处,均匀地呼吸,停止所有的思想和欲念,保持心无杂念,然后松开盘腿,缓缓站立,双手合十,弯腰再盘腿而坐。
中国式冥想
选择一个安静的环境盘腿而坐,双眼微闭,按照传统方式先三叩首,然后将意识固定在一个对象上,进行调息,心中默念自己沉思的对象,超越自我,达到全身心放松,之后暂时把自己带回现实中,随后再次进入入定和沉思状态。