俗话说：“一口吃不成个胖子。”同样，成功也如此。我们常常十分沉重地埋头于解决问题的过程中，希望尽快地摆脱困境，获取成功。但是，当我们并没有认真了解这个问题，只是一心想着要快速解决，因此，要学会给心松绑。试想，一个背着沉重心理包袱的人，是很难取得辉煌成就的。
梅是北京一家高科技企业的职员，工作性质决定了她要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光游览，梅却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州接着工作。常常一个月有一半时间在外地。时间一长，她经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。
梅喜欢打高尔夫，每当她觉得自己又开始烦躁时，就会邀上两三个同伴去打高尔夫。她说：“打高尔夫是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当球进后，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本梅打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，她现在成了单位里的高尔夫高手。梅通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂非一举两得？
如果在诸多压力面前抵挡不住侵袭，就有倒下去的可能。能妥善处理坏情绪的人，通常能正确面对错误和失败，此时坏情绪也就不会对我们造成威胁了。善于给心灵找到合适的出口，就可以及时为生活减压，从而减少心理疾病的发生。
随着竞争的日益激烈，现代上班族的工作、生活压力越来越大，有人遇到不痛快的事，不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍，让自己的心灵透不过气。
很多人总想着过去没有解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸、现在的艰难和未来的渺茫。对于这些人来说，从来没有一件事情是令他们满意的。他们不断重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候。也习惯于只琢磨生活当中消极的事情。其实，与其花太多的时间去愤愤不平、喋喋不休。倒不如静下心来，给自己的心灵找一个解脱的出口。
我们也许没有能力一次就赢得大的飞跃，但我们可以一步步积累无数个小成功。一个小成功并不能改变什么，但无数的小成功加起来就组成了通往成功顶峰的阶梯。
1983年，伯森·汉姆徒手登上纽约帝国大厦，在创造了吉尼斯纪录的同时，也赢得了“蜘蛛人”的称号。
美国恐高症康复协会得知这一消息后，致电“蜘蛛人”汉姆，打算聘请他做康复协会的心理顾问。因为在美国，有数万人患有恐高症，他们被这种疾病困扰着，有的甚至不敢站在椅子上换一只灯泡。
伯森·汉姆接到聘书，打电话给协会主席诺曼斯，让他查一查他们协会里第1042号会员的情况。这位会员的资料很快被调了出来，他的名字叫伯森·汉姆，就是“蜘蛛人”自己。原来，这位创造了吉尼斯纪录的高楼攀登者，本身就是一位恐高症患者。
诺曼斯对此大为惊讶。一个站在一楼阳台上都会心跳加快的人，竟然能徒手攀上300多米高的大楼，这确实是个令人费解的谜。他决定亲自去拜访一下伯森·汉姆。
诺曼斯来到费城郊外汉姆的住所。这儿正在举行一个庆祝会，十几名记者正围着一位老太太拍照采访。原来伯森·汉姆94岁的曾祖母听说汉姆创造了吉尼斯纪录，特意从100千米外的葛拉斯堡罗徒步赶来，她想以这一行动为汉姆的纪录添彩。谁知这一异想天开的想法，无意间竟创造了一个94岁老人徒步行走的纪录。
《纽约时报》的一位记者问她：“当你打算徒步而来的时候，你是否因年龄关系而动摇过？”
老太太神神奕奕，朗朗地笑着说：“小伙子，打算一口气跑100千米也许需要勇气，但是走一步路是不需要勇气的。只要你走一步，接着再走一步，然后一步接一步，100千米也就走完了。”
诺曼斯紧接着问伯森·汉姆：“你的诀窍是什么？”伯森·汉姆看着自己的曾祖母说：“我和曾祖母一样，虽然我害怕300多米高的大厦，但我并不恐惧一步的高度。所以，我战胜的只是无数个‘一步’而已。”
对于故事中那对祖孙来说，300多米的大厦和100千米就是他们的成功目标。当别人绞尽脑汁想要如何如何的时候，他们却将实现这远大目标的困难分解成了无数个“一步”，通过无数个“一步”的完成，最终解决了问题，获得了成功。
我们常常被一些问题的复杂和棘手所吓倒，认为解决它几乎是“不可能完成的任务”。但你是否尝试过将这个吓倒了你的大问题分解成一个个小问题来解决？这难道不是缓解心理负担的好方法吗？