秘诀1：笑口常开，心平气和。经常微笑是祥和友好的表现，有利于人们的生活和人际关系。适度的笑可以维护和促进人体机体的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
秘诀2：睡眠充足，低温为宜。中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果。睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦以低温为宜。
秘诀3：坚持运动，动静结合。人到40岁以后如减少30%～50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟至一个小时的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
秘诀4：适度饥饿，淡食杂食。人体每天摄取一定的热量，就能维持细胞正常的生理活动。经常吃粗粮杂粮，吃新鲜蔬菜水果，能减少许多疾病的发生。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得多的老鼠存活的时间高出1倍左右。就像家里养的金鱼，撑死的多饿死的少——“鱼是撑死的而不是饿死的”。
秘诀5：性爱养颜，婚姻益寿。爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、正常的性生活能使人健康长寿。因此，老年人要有伴侣，不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
秘诀6：仁可长寿，德可延年。古人养生注重把养德放在第一位，是有道理的。现代心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。一个讲仁义道德的人，往往是一个心平气和的人。“平生不做亏心事，半夜不怕鬼叫门”。心平气和则气血通畅，人的身体好，而“不通则痛”毛病多；一个心胸狭窄、爱占便宜、奸诈虚伪的人，往往是气血不通，身体多病。可见加强道德修养不但对促进社会文明有重要意义，而且对人体健康有好处。