我认识一位名叫泰格的先生，他在做任何事情之前都会作最坏的打算。比如工作中出现问题的时候，他并不是去思考自己是否仍然有哪里做得不够好，而是纠缠于那一个个具体的问题，每日长吁短叹、畏首畏尾，将自己封闭在一种忧愁的空间之中，而工作中的问题也每次都如他所担心的那样，不断地被放大开来，最终成为无法解决的大问题。再比如，当他发现时间紧张的时候，他也会忧虑，如果完不成怎么办？会不会产生这样或那样的不良后果呢？就在他不断为自己的处境烦恼的时候，时间已经悄悄溜走，而工作也真的没有被按时完成，所有不良的后果如他的设想一般一一出现！
最终这位忧愁先生甚至养成了一个习惯，那就是每天早上醒来所说的第一句话永远都是：“今天又是麻烦的一天。”而他的生活也果然麻烦不断！
我可以说，这位泰格先生就是一位忧虑的奴隶，他并没有意识到他所面对的一切麻烦也许都是他自己找来的！或者说正是因为时时刻刻的忧虑造成了他四处碰壁，一事无成。
泰格先生的行为或者思想虽然有些极端，但我们每个人身上也或多或少地有着一些他的影子，我们也经常紧张、焦虑、忧愁、困惑，不知如何是好。而这种情绪会打乱我们的生活节奏，会让我们被苦恼缠绕，永远看不清幸福的方向，如何才能摆脱这种不幸的状况呢？我可以在这里告诉大家几个小的原则和方法，大家只要理解了这些原则，并且时常按照我所说的这些小方法去练习，就会渐渐地摆脱掉那些不断困扰着我们的忧虑感：
第一条原则是不要去试图改变那些不可避免的事情！
很显然，人力终归有限，恺撒大帝也不可能为所欲为，“上帝的归上帝，恺撒的归恺撒”，即便是作为罗马帝国至高无上的独裁者，他也不可能让四季逆转，让河水倒流。恺撒都是如此，何况我们这些普通人？所以我们需要做的只是把握那些我们能够把握的事情，这就足够了。
第二条可能帮助我们摆脱忧虑的方法是偶尔可以去思考一下概率问题。
坐飞机会失事，坐火车会出轨，坐轮船会沉没，即便我们走在大街上也可能会发生交通事故，这些不幸都是我们无法把握，却与我们的幸福，甚至生命安全密切相关的，由不得我们不去关心。但当我们静下心来思考就会发现，这些威胁着我们的不可预测的不幸发生的概率又有多少呢？它们真的值得我们为它们去忧虑，去浪费我们的精力和时间吗？与其去为这些事情担心，不如更多地关注眼前，去尽可能地将那些可预测也可控制的危害降低，比如想办法摆脱我们的忧虑感。
第三条是寻找快乐，点燃希望。
快乐无疑是我们战胜忧虑的最好方法，当我们哈哈大笑时就很难再感觉到心中的忧虑了，不是吗？所以当我们因为一些无谓的事情而忧虑的时候，可以想一些开心的事情，或者更多地思考只要我们努力办好眼前的事情，就会得到怎样的快乐与幸福感。
第四条很关键：专注。
专注于那些我们应该去做的事情，这样忧虑会被我们的专注赶跑。不要把时间浪费在焦虑上，切记一片飘落的树叶最终落在哪里，决定它的是上帝。至于我们，正如那片树叶一般，去努力向着我们的目标飞行就足够了，至于上帝的眷顾嘛，大家要知道，机会总是给有准备的人。只有你朝着梦想去努力追求，才有可能实现梦想，而在困难与挫折面前停滞不前，忧虑苦恼肯定不属于追求梦想的范畴。
最后教给大家一个小小的减轻忧虑的方法——忧虑疗法：
美国的心理学家罗兰德先生有一种很独特、听起来也有些奇怪的治疗忧虑的小方法，这种方法不但被他用在帮助普通人缓解忧虑上，甚至也被他用在了治疗那些真正的忧虑症患者身上，这种方法的基本原理是“用忧虑战胜忧虑”，简称忧虑疗法。
第一次听到这种疗法的时候，我本人也很吃惊，并不相信它所能产生的效果。但是在我亲自与那些接受过此疗法的人交谈之后，我对这种疗法的效果却充满了信心——当那一个个真实的病例出现在我面前，告诉我他们每个人的经历，以及最后是如何通过这种方法改变了性格、改变了人生的时候，我不得不相信“忧虑疗法”真的对治疗忧虑很有效果。
我们很难保证自己永远不产生丝毫的忧虑感，正如我们很难保证水面永远不产生涟漪一样。可即便涟漪存在，我们仍然可以让它在不太影响我们生活的时候出现。就好比忧虑，我们可以将它的危害降到最低。于是就有了这种“忧虑疗法”。
这种疗法其实并不困难，只需要朋友们每天拿出一段时间来专门进行忧虑治疗。比如我们每天可以拿出30分钟的时间，努力去思考那些让自己忧虑的事情，使自己陷入深深的忧虑。然后，其他时间就用在正经地方吧！
正如失眠者越躺下越睡不着，可是如果他不去睡，总会有困倦的时候。忧虑也是相同的，可以通过这种疗法将忧虑在固定的时间释放出来，从而使自己在其他时间远离忧虑。