伟大的心理学家阿佛瑞德·安德尔花了一辈子的时间来研究人类所隐藏的保留能力之后，他说，人类最奇妙的特性之一，就是“把负的力量变成正的力量”。西方一位哲学家曾说过，人有避苦趋乐的本性。现实生活中，人人都追求快乐，但结果大相径异。因为快乐是一种能力。
香港有位女歌手，有一次乘飞机赴北京演出。因为上机前忙于应酬，疲惫不堪。加之在机场被娱乐记者“出言不逊”，心情很是郁闷。但当她走到机舱口，看到空姐灿烂而真诚的笑容时，精神为之一振。
女歌手坐在头等舱，飞机起飞后，那位空姐走过来，轻声问：“能不能给我签个名？”
空姐告诉她，在训练课上，老师是如何教她想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳状态，对着镜子看自己的嘴形，有没有微微上翘……
几个小时后，从机场走出来的女歌手，是一个快乐而自信的美人儿。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是，我们有苦恼的时候，从来没有相信过，快乐其实可以通过一种技能而获得，而不是听凭坏情绪一点点地吞噬你。
譬如在心情郁闷的时候，你穿上休闲衣裤，来一次一千米的慢跑，让自己出一身汗；当遭遇工作压力的时候，你不必一杯接一杯地饮苦咖啡，而应走到窗前去，对着蓝天、白云，张开你的双臂，做几次长长的深呼吸；做上一桌可口的饭菜，先快乐你的胃，再快乐你的心；你还可以和朋友聊聊天、听听音乐、理性地SHOPPING……
但是，你总是不屑于这样的教诲，你就是不相信快乐是可以练习的，你总是以为快乐是奢侈的事，需要大量的金钱、幸运的机遇、美满的生活才能带来快乐。
其实快乐属于我们每个人，它也可以练习出来，快乐可能就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙音乐中。快乐其实就在我们每个人的身边，就看你是否愿意抓到它。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是我们遭遇苦恼的时候，从来没有相信过，快乐是可以通过一种技能去化解，而不是听凭情绪一点点吞噬我们。所以快乐需要一定的调节能力。