走出迷宫一样的当下，就会发现自己的痛苦因此减轻了不少，自己给别人制造的痛苦也会少了不少。没必要总是让自己和他人为当下所遭遇的事情而心烦意乱。很多时候有些痛苦显得有些杞人忧天，被这样的痛苦缠绕的生活是没有意义的。有人为当前感到痛苦，通常会表现出与现状的对抗，批判自己，批判现在。情绪上，由于思维和行为上的反抗，总显得一蹶不振。而且这还是恶性循环，越是否定当前，就越是痛苦，越是痛苦就越想逃离，越想逃离就越是对现实不满。如此循环下去，只能证明，对当前的认同度与自己的负面情绪在很大程度上是负相关的。接受的多了，痛苦就会少，对自己的认同程度也会升高，也不至于给予自己太多的情绪和思维方面的负面影响。
为什么总有人习惯性地会去否定现在，而后否定自己呢？解释这个问题就必须从思维和时间的关系说起。在没有时间概念的情况下，思维对人行为的制约作用是无法发挥的。这又是什么意思呢？思维和时间又为什么会有如此紧密的关系呢？人类的行为是由大脑的思维来控制的，思维之所以能产生痛苦等负面的情绪，就因为它用过去和未来掩盖了当下人们的创造力和潜力，人们的真实能量被忽视了。从此，人们在过去和未来两个时间段的夹击下，便没有了对自我的真实认识，只会被它们所带来的压力压得喘不过气来。所有人都在思考自己的过去或是不确定的未来，却没有看到当下这一宝贵的时刻可以创造的价值。于是，思维就用这样的方法否定了当下，否定了人本身，给人们带来了许多冗余的痛苦。
既然痛苦是在思维和时间的综合作用下产生的，那么要减少这些痛苦，就要避免去否定现在的自己。不要只去考虑过去和那些不现实的未来，只会招来大量不知名的痛苦去烦扰自己和身边的其他人。虽然我们不能改变时间的走向，但至少不要为时间所困而创造不必要的痛苦。请务必认识到这一点，无论是已逝的过去，还是未知的未来，都不是现在的自己要去花大力气去把握的，真正需要自己珍视的只有现在，现在的所有价值都在等待自己去创造。生活的重心也只在这一刻，纵使回顾过去和展望未来是必须的，是对现实的一种经验，但那不过是一种借鉴和期待，不是生活的全部，这么做只是为了现在。别轻易对现在说“不”，还有什么能比现在更容易让自己满足的吗？是过去还是未来？当然都不是，现在的事物，现在的生活，现在的所有都将为自己服务。
不可否认，当下也有不少问题的，这也是很多人喜欢否定当下的一个客观因素。难题和令人恐惧的困境都会让人望而却步。这种情形是可以理解的，改变这种情形最好的办法是随时调整大脑思维的批判模式，时间一长，就可以摆脱抗拒现实的模式，并能允许这种有各种苦难发生的当下的存在。
学会接纳现在，再去采取行动接纳自己。心甘情愿地接受现在，接受现在的自己，宽容地对待它们，不但可以缓解自己的痛苦，还可能因此改变整个世界，例如不再给周围人创造痛苦，周围的环境看起来也不那么令人可憎。这一切都来源于自己与当下的和平相处，盟友一般的关系会让当下带给自己很多快乐。