有了支持圈以后，人们就可以从支持圈里获得各自所需的支持和理解了。这些支持表达了朋友的爱和关心。前面提过了，要得到朋友的帮助和认可，自己就不能陷入那两个“认可陷阱”，这样对自己是不利的，只会把朋友吓跑。找一些合理的方式去向自己的支持圈寻求帮助吧。下面给大家一些简单且富有建设性的措施，不妨试试看。
（1）直接求助法。直接向朋友表达自己的需要，告诉他自己需要的可能是一小段陪伴的时间。切记，使用直接求助法需要对要求进行限制，比如，你可以要求朋友陪自己一个小时，却不能要求朋友一整天陪伴你，这不合情理。
（2）间接求助法。间接求助法与直接求助法的区别在于，间接求助法并没有提出具体的要求，而是在表述自己也在探索解决方案的同时，提出自己的问题和要求。这种方式显得更隐性一些，它所传递出去的信息不仅仅是寻求帮助，更重要的是自己也在积极自助。朋友接收到这样的信息后，就会开始关心向他们求助的人是否能够自救成功，于是他们就会提供他们自己力所能及的帮助。这种方法要远比前者智慧得多，求助者不是完全依赖他人，但又可以获得他人的帮助。
使用以上两种方法，一般来说就可以获得自己所需的支持了。但一定要记得，人和人之间的关系本身就是个相互的关系，要得到他人的支持也必须学会认可给予自己认可的人。所以，在向他人求助时，要会把和他人倾诉痛苦和不成为他人痛苦这两点结合起来，在这两个看起来矛盾的点中间找到平衡点。这个做起来也不容易。首先，在谈论自己的痛苦时态度要和缓，但又要把自己的痛苦充分地表达出来，还表现出自己十分珍视对方的支持和帮助。不要不顾一切地开始叙述自己的痛苦，人和人的交流不是单向的，这样做的话，怕是得不到自己想要的帮助和支持。其次，可以尝试轮流“发言”。在对他人倾诉的同时，也要给他人留出足够的时间，听听对方的表达。轮流“发言”有助于自己了解他人的想法，还可以暂时把自己的注意力转移到其他的事情上，体现出关心他人、支持他人的一面。
互助的模式是有助于自己获得他人的帮助，在互助当中，对他人的积极态度是必须要有的。不知道大家有没有注意到，很多时候朋友之间轮流吐苦水的机会很多，无休止地抱怨，到头来却无话可说。其实，可以尝试用一种积极的态度去面对对方，比如讨论一些自己正在从事的积极的事情，既可以帮助自己，也可以帮助对方。彼此听起来都是很积极向上的人，很快乐的生活，都会从中受到莫大的鼓舞，何乐而不为呢？
还有一点需要注意的，朋友和朋友之间的交谈，要把关注点从描述问题上转移到描述解决方案上来。描述问题的目的是为了去解决问题。有一部分人喜欢在问题上打转，花大量的篇幅描述自己遇到了什么样的问题。这是无意义的做法，因为长时间的描述问题无助于解决问题，反倒会让朋友感觉很搞糟。必须对朋友用一种试图解决问题的口吻，进行问题的描述。朋友从中听出了解决问题的期望，自然会给予自己应有的帮助。
获得朋友的支持，需要做的事情不少，一件一件试着来吧，真诚地去寻求他人的帮助，一切都会成功的。