有一位咨询者，因为刚刚经受失恋的打击，信心全无，总是认为自己“不行”，因为他以前从没有过成功的经历。但是我要求他每天进行一次自我催眠，告诉自己：“我能够做到，我并不是别人眼里的那个软弱的人”。结果他真的做到了，进行自我催眠的第二天，就在一次考试中取得了很好的分数。
自我催眠确实可以在很大程度上改变一个人的状态，因为我们的痛苦都是自己想象出来的。比如我曾遇到过这样一位女士，她在年轻时有过被别人欺骗的经历，从那以后对任何人都不信任，并且总是告诫自己：“不能相信任何人，因为他们随时可能欺骗你。”其实这就是一种典型的消极式的自我催眠。改变的办法就是用积极的方式去影响自己。
在非洲一些古老的部落里，流传着这样一个传说：“如果你相信自己有着神奇的能力，那么你就拥有它。”他们还用这种办法教育那些看上去很聪明，长大以后可能成为部落酋长的孩子，结果这些孩子长大以后真的几乎都成为部落的领袖。其实这些都是他们在用假想来激励自己，结果这些假想就真的发挥了作用。
做一个简单的自我激励练习吧。它既是一种催眠，也是一种激励。
拿一面镜子。尽量让自己去看镜子中的自己。（之所以这么说，是因为我发现有很多人是不愿意照镜子的，因为他们不愿意“面对”里面的自己。）闭上眼睛，用手搓脸部两分钟，直到你的面部发热。然后让手指一个一个的移去。
要注意，一定要一个一个按顺序做，可以从左手开始，也可以从右手开始。直到你能够看到脸的全部。这时你能够发现什么？我想你一定能够看到一个信心十足的自己。
这是一个简单的自我催眠练习。它对于自我激励，提升自己的身心状态，乃至信心很有好处。如果你能够经常这样做，我相信你一定可以很快地从工作的疲惫中摆脱出来，获得一种积极健康的生活状态。
自我激励是催眠的一个很重要的功能。因为我们的身体和心理在通常情况下都受到“压抑”，不能够把其中的活力完全释放出来，所以我们需要有一种能够调动自己的能力，这就是自我催眠。
心理学家罗伦曾经做了一个著名的响尾蛇实验。他把一些人催眠之后，要求他们去摸一条看上去很吓人的蛇。蛇与受试者之间其实是隔着安全玻璃，所以根本没有危险。不过，由于被催眠的人并不知道有那块安全玻璃，受试的四个人中有三个都去摸了。其实在清醒状态下，谁都不敢靠近它。这就是一种催眠状态下的暗示的结果。
当然，你可不要自己去尝试这个。因为即使是没有危险的尝试，也可能会给别人带来伤害，无论是给自己还是给别人进行催眠，都要充分准备，避免负面效果。
在生活中我们也要学会积极地肯定自己。潜意识需要的是自我关注、自我关怀。越是肯定自己，就会变得越强大，越是否定自己，就会变得消极胆小，能力也会渐渐地消失。
掌握这个原理，你就会发现生活其实是完全可以“掌控”。比如当你生病的时候，可以告诉自己：“吸进的空气也可以化成一道具有治疗功能的光”，并且暗示自己：“我的身体会越来越健康！”上台演讲的时候，可以先告诉自己：“等我数到十，我就会变得冷静下来，可以自如的面对观众。”这时，你会发现你想做的几乎任何事情都可以完成，这就是自我暗示、自我激励的结果。