催眠可以改变一个人的心态。原因就在于我们的心情，实际上是受我们的心理动机控制的。心理学上有一个术语，叫做“习得无助”，它的意思是说，我们的种种无聊、烦闷的心情，正是因为我们“以为自己是这样，所以才变成这样。”有一句话：“你越是无奈，你就更无奈。”说的就是这个道理。
很多人整天陷入到一种低迷的状态中，无法自拔。其实，这大可不必，因为用催眠的办法就可以轻松地改变现状。
试试下面这个办法。
轻松地坐在椅子上，或者躺在椅子上，用双手按摩面部肌肉三分钟，用力地搓双手，好像在洗手一样，让全身的肌肉进一步放松下来。闭上眼睛，心里默默地数数，从一数到十，如果还是觉得有点紧张，再数一次。
在数的过程中告诉自己：
“我正在变得轻松，越来越轻松，身体好像要浮起来一样。”
反复地这样告诉自己，直到你感觉刚才还紧绷的神经一根一根的放松下来，再没有刚才那种紧张难受的感觉为止。
然后，进一步做下面这个练习。
去想象这样一幅画面：
你正站在大海旁边，海面十分广阔，一眼望过去根本看不到边。海风吹过来，轻拂你的脸，你感觉十分温暖舒适。海浪轻轻地洗刷着你的脚底，浸润着你，你感到舒服极了。
接着，继续告诉自己：“我的心情越来越好，越来越轻松，生活中再没有什么事情能够让我烦恼的了。”不断地默念，不断地这样告诉自己。
如此重复三分钟，看看你会有什么变化？
我想你的心情一定会变得豁然开朗，与刚才完全不同。
我有一位朋友，到国外留学，因为人生地不熟，又有语言上的障碍，一度很难受，很想回国。可是，既然已经去了，怎能辜负父母和家人的期望呢？在压力最大的时候，她正是靠催眠来调整自己的。她常常对自己说：“一定不能放弃，要积极努力，就可以改变现状。”而且她每天晚上都做半个小时的入静练习，结果，在入静状态下，她的思维和情感都发生了很大的变化，再不像以前那么消极了。
心理学上认为，人的思想是主动的。你越是调动它，它所产生的力量就越大。但如果你总是对它听之任之，任由它松懈下去，它的能量将会很快地衰减。拥有积极主动的思想，不断告诉自己：“我可以做到，我能够做到，我一定能够改变。”你就会发生变化。消极被动的思想则相反，它会阻碍你，消减你的能量，让你越来越懒惰，直到让机会白白溜走。
提高主动性的关键就是要不停地告诉你自己：“我可以”，“我能够做到”等。通过自我催眠把这种积极的意念传递到自己内心深处去，它会在潜意识层面改变你的思想和行为，然后让你的生活发生改变。
具体要怎么做呢？
把每一个想法记下来
比如正在读这本书的时候，你的脑海里突然闪现出一个灵感，那么不要犹豫，立即把它记下来，写在你随时可以看得到的地方。在写下它们的过程中，你的手，你的身体，你的肌肉都在行动，这就是一种对你的暗示。在接受了这种暗示之后，你的身心将会行动起来。这种灵感是随时出现的，每天在上班坐地铁的时候，晚上走在回家路上的时候，或者躺在公园的长椅上休息的时候，你可能有很多奇思妙想，把它们写下来，然后就能改变你自己。
不要抱怨
有一位家庭主妇，听说一个庙里的神仙很灵，就去祷告。她不停地祷告，希望神仙能够帮助她解决生活中的种种问题，可是无论她怎样努力，问题也没解决。最后她不解地问神仙：“我这么虔诚地请你帮助我，为什么你不理我？”
神仙无奈之下开口了：“你的唠叨让我精疲力竭，我还哪有心思帮助你？”
这当然只是一个笑话。不过生活中确实应该减少抱怨，不要让那些没用的坏情绪破坏你的生活。你可能有永远也洗不完的锅碗瓢盆，一堆一堆等着要熨烫的衣物，任何人想到这些都会觉得麻烦。可是生活就是这样，没办法改变的话，就用乐观的态度面对它。一件一件地去做，总能做完。
让不喜欢的话成为“耳旁风”
有一个故事，说有一大群青蛙举办登铁塔比赛，看谁能够最先爬到塔顶。比赛开始了，大家都奋力的向上爬去。有一只小小的青蛙也在队伍当中努力地爬着，不过老实说，没有谁相信它也能够爬到塔顶，因为它看上去太弱小了。大家纷纷议论：
“这太难了，它肯定到不了塔顶！”
“它不可能成功的，别试了。”
别的青蛙听到这些话，有不少泄气了，一只一只的退了下来。那只最不起眼的青蛙反倒是冲在前面。最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，只有那只最小的青蛙，虽然费了很大的劲，终于还是到达了塔顶，成为唯一的胜利者。
从这个故事中可以得到什么？
如果听到的不是积极的话，那么把它忘掉吧。
规划好你的时间
不要让你的生活乱糟糟。善于利用时间不仅是一个好的生活习惯，还可以大大地提高办事效率，把你的生活中的每一件事安排到日程表上，购物、旅游、做面膜、上一堂健身课、看一个电影等，有了这样一份计划书，你的生活将会变轻松自如。
学会感恩
学会感恩，生活会改变很多。
用积极和感恩的心态来面对生活中的每一天。虽然生活中可能有很多不愉快的事情，但是生活毕竟还要继续。
对每一个你遇到的人报以微笑，与每一个你遇到的人聊上几句。给朋友打个电话，告诉他们你很好，想到生活中我们还有朋友，有家人，有孩子和我们自己，是不是心情好很多。
只要你能充分地调动自己，你的身体将会变成一台永动机，你内在的能力会发挥出来，帮助你实现目标。绝不能让消极的念头控制你，因为那样你得到的只能越来越少。