催眠时要注意什么？
进行自我催眠或引导他人催眠时，请以轻松的心情、尊重的态度、严谨的技术来操作。
关于做催眠时的心态，我的一位老师史帝芬?纪立葛（StephenGilligan）博士如是说：“要以小孩的有趣好奇的玩耍心情、母亲温柔的体贴关怀与父亲的严肃权威的态度进行催眠！”
请注意以下事项：什么人不适合做催眠
以广义的角度来看，我们每天都活在催眠中，自我催眠或者别人的催眠时时刻刻影响着我们，所以，当然每个人都可以做催眠或自我催眠。
有时候催眠中会引发一些深层的情绪，只要让这些原本深藏在潜意识中的情绪发泄出来就可以了。
如果身心已经有异常状态，例如长期情绪不稳定、忧郁、焦虑、失眠、恐惧，或者已经检查出有身心疾病者，建议在运用催眠帮助入眠及放松的同时，应同时寻求专业人士的协助，以期达到最好效果。也可以避免一旦进入深度催眠后引发深层情绪，为自己带来无谓的困扰。
孕妇运用轻松的自我催眠对自己及宝宝都是非常好的，不太适合做其他探索情绪或内在的催眠。
场地的选择
一般而言，选择一个空气流通、安静并且感觉安全的场地，能有比较好的催眠效果。但是有些时候，如果善用催眠引导技巧，直接将嘈杂的环境引导成背景声音，也可以引导自己或他人进入深度催眠状态。
有一位学员就告诉我，他在学习催眠一个月后，跟朋友约在一家百货公司的中庭，然后将这位对催眠很好奇的朋友成功做了回溯。
另一位学员在车上催眠他的朋友，以车子前进的声音及震动做了很成功的引导。在行进的车辆上引导时，要注意不能让司机听到。有一次我在进行电视节目录制时，做了现场催眠，导播发现有一个摄影机不停地晃动，原来是那位摄影师被催眠了！
通过广播或媒体做催眠时，在事前一定要注意，行进中、驾驶时或在操作机器时并不适合做催眠。如果在室内，坐在地板上或床上是一个不错的选择，如果你想坐在椅子上，那么请你选择一个有靠背的椅子。
背景音乐
可以选择轻柔的纯音乐，自然音乐或水晶音乐是不错的选择，如果对音乐有特别的喜好，也可以选择个人喜欢的音乐。
有时候有歌词的音乐反而能带领人进入相关的情境之中，就如同在失恋时听哀怨的歌曲会让人更加自怨自艾和悲伤，我也曾多次运用儿童歌谣非常成功地引导团体进行童年回溯。
如果没有音乐，也可以运用周遭的原声作为背景声音，例如：空调声、车声、流水声、说话声，甚至嘈杂的救护车声或电钻声，适当地运用引导词，这些声音有时反而能成为有效的催眠深化工具。
在工作室或教学中，我自己经常运用救护车声、电钻震动的强大声音、不定时的上课敲钟声，将学员个别或集体引导进入深层催眠状态，效果非常好。有些时候，我甚至会从头到尾都使用很杂乱的背景音乐，当音乐声通过音响加倍放大，整个空间仿佛也进入了声音低频的震动中，效果出奇的好。
记得有一次，我教导一位经常因为讨厌的雨声而失眠的人，运用雨声来引导自己进入睡眠。
另一个失眠的人，他在电子工厂从事大夜班工作，家住在大货车川流不息的街上，房子又有4个大窗子，所以他常常失眠，我请他带着眼罩听宇宙音乐，以嘈杂的太空穿梭声音成功地引导自己进入香甜的睡眠之中。
还有一次是在台北医学大学进行专业催眠证照班时，当时学校正在整修校舍，不时传来电钻的声音，我在做集体催眠引导时加了一句：“当你听到电钻的声音时，感觉电钻的声音像在为你清除身体深处的紧张和压力，让你觉得更放松！”那一次的集体催眠，许多学员感觉全身的紧张好像都被电钻清除了一般，非常轻松。
在学校上课，有时有些环境干扰的缺点，如果善于运用，它们也可以成为优点。也是一次集体催眠中，那一次是有不定时的钟声，我在一开始引导时就说：“等一下当你听到钟声的时候，每一次的钟声，都会让你进入更深层的放松里！”催眠进行时，钟声果然在中途响起，我的催眠引导完全不受影响，催眠过后，许多人连钟声都没听到，反而觉得是一次很深沉的催眠经验呢。
我的一位学员也曾经跟我分享，初学催眠的他，竟然在周末人潮汹涌的商场前当场催眠了他的一位朋友。
事实上如果懂得善加运用，任何声音都可以成为引导催眠的好帮手。你不需要害怕环境，而是去学习充分运用环境！
学习建立属于自己的催眠流程
每个人适合的催眠方式都不相同，初期可以尝试运用不同的引导方式，熟悉后就可以建立适合自己的催眠引导流程，也可以试着参考本书，写出自己专属的催眠引导词。
每个人进入催眠状态所需要的时间不一样
有些敏感体质的人，闭上眼睛根本不需要做前置的引导，就可以听到、看到、感觉到身历其境般的景象。有些人则需要一些时间学习被催眠。
一般而言，只要先取得被催眠者的信任，运用本书第六章的引导词，初期应该有50%的成功率，就像一般专业催眠师一样！
不要选择在风口
进入催眠后身体是极度放松的，如果选择坐在风口，强风直吹下容易造成身体的不适。
心锚启动器的运用
适当地使用拇指与中指轻点在一起的心锚启动器，进入的速度会愈来愈快，且愈深沉。所谓的心锚，就是打开潜意识经验的开关。
服装、饮食、心情
接受催眠时，穿着轻松的平日服装即可，做催眠前可以先感觉一下，你身上穿的衣服，是否让你感觉束缚，可以先将眼镜拿掉，皮带以及其他觉得累赘的束缚也都可以解开或拿掉，让自己身上感觉很轻松，没有多余的负担。
催眠前可适度进食，不宜过饱。大量的流汗或淋雨后请先将身体擦干，酒后并不适合接受催眠。
写下催眠前、中、后的心情记录
记录催眠中的所见所闻以及心情收获，并且写下催眠前后的心情做比对，在写这些记录时等于重新整理了自己的思绪。
累积一段时间后，再回来看这些心情，会有更多的收获，如果帮别人做催眠，也可以请对方写下他催眠中的状态及感受，或者催眠引导者自己将整个过程写下来，某些催眠书籍就是这样产生的！
其他注意事项
如果不想中途被打断，可以先将你的手机关掉，开震动并不是很好的选择，表示你还是有所担心。
自制催眠引导ＣＤ
本书第六章中的28个引导词稿，除了可以作为引导他人进入催眠的词稿以外，也可以制作成催眠ＣＤ自己使用或重复使用，使用在团体引导上也有很好的效果。
会呼吸就可以自我催眠
我常笑称只要会呼吸就可以自我催眠，只要会说话，就可以引导他人进入催眠（注一）。只要愿意都可以进入催眠，可见催眠确实是几乎每个人都可以做到的。
呼吸是许多宗教、气功、冥想、禅坐等经常运用的静心方法，重生呼吸疗法也是在国内外比较著名的的呼吸法，这些方法其实跟催眠的理论极其相似。
运用呼吸的方法很多，如深呼吸、快呼吸、乱呼吸、间隔呼吸等，催眠中经常用到。以下我用很简单的方法，让大家在简单、易懂、易学的状况下能有最好的收获。
要运用呼吸法，如果先了解原理，做起来就事半功倍，了解了这些基本原理，你就可以自由变化使用了！
呼吸法的道理其实很简单。人体的神经系统可分为自主神经与非自主神经。自主神经是管制人体内脏的运动神经，又称为内脏神经系统或不随意神经系统，简单地说就是不受人体意识控制的生理运作，如心脏的跳动、胃的消化、胆汁及荷尔蒙的分泌等，这些是由身体自动机制做的，都称为自主神经。（注二）
而我们自己可以靠思想掌控的神经，像眼睛的闭合、手脚的动作、嘴巴的咀嚼等，就叫做非自主神经。
老天爷给了我们一个很好的功能，这个功能可以由自主神经自动管理，也可以由非自主神经掌控，这个功能就是呼吸。呼吸是人类的本能，你没去想它的时候，它会自动地运作，当你想要主导时，也可以由你的思想来调节它的速度与深度。
了解了呼吸的运作后，我们再来探讨一下人为什么会有杂乱的思绪？为什么无法专注？
人之所以常会分心，是因为表意识的思考太多了，每天想东想西，导致专注力不集中，呼吸专注法就是利用呼吸是自主又可非自主的功能，让聒噪的表意识思考忙碌于呼吸的运作，然后就可以进入由潜意识主导的极度放松状态了。
念经、念咒或专注于某一个特定的点上，都会产生相似的效果，某知名宗教团体就运用了专注地倾听耳朵中的声音的“观音法”。
运用呼吸自我催眠
运用呼吸法来做自我催眠，是简单又有效的最佳方法，只需要会呼吸就可以做到，效果非常好，还会随着练习的次数逐渐增加自我催眠功力。
首先要选择一首你喜欢的背景音乐，可以固定选择同一首音乐为背景音乐，听习惯了，音乐会自然成为催眠时的一个心锚，也就是当你的身体及心灵习惯这个音乐时，听到这个音乐就会进入过去催眠状态的经验中。
将音乐打开，然后选择一个可以放松的好位置，可以是坐着或站着，甚至是躺着，如果坐着的话，要找一张有靠背的椅子。
闭上眼睛，可以发出声音也可以不发出声音，在心里用稳定、低缓的声调，对自己说话。
如果觉得眼前太过明亮，也可以带上眼罩。闭上眼睛后，会开始感觉进入到放松的状态。
可以慢慢地吸气，慢慢地吐气，运用腹式呼吸——吸气的时候肚子大，吐气的时候肚子小，能够让身心更容易放松，刚开始可以将自己一手放在胸口上，一手放在腹部上，有些人习惯用胸式呼吸，那也很好。
将呼吸的频率调匀，深吸慢呼，越慢越好，只要专注在呼吸里，不需要管脑中杂念的来来去去，也不需要努力将脑中杂念排除，只要不断地将专注力集中在呼吸上，当有想法时就跟着想法走，想完了再拉回到呼吸的专注中，如此来回几次，自然可以进入极度放松的状态。
我教导许多人运用这种超级简单的呼吸法自我催眠，有非常好的效果。我称它为小兵立大功，可以说是进入催眠的最佳练习。
这个方法十分简单而有效，除了用来练习放松外，还能为你清除脑袋中多余的噪声，练习注意力集中的效果也超级好。经常在睡觉前做就能有效地帮助入眠，进而达到好梦安眠的效果。
自我催眠的功力就像电玩中的级数或者武侠小说中的内功一样，功力会越练越高。持续地做，越常使用，效果越好，一定可以达到你想要的效果。
催眠前，选择一个舒适的位置，如果是坐着操作，请找一张有靠背的椅子。另外，运用此法有可能进入极深的催眠状态，请不要在公共场合中使用。
运用正向语句进行自我催眠
我经常笑着告诉那些自己觉得有忧郁症或者已经被医生确诊患忧郁症的人：“恭喜你，你早就已经是一个很棒的自我催眠大师了！而且，你的忧郁程度越高，功力就越深厚！因为忧郁指数与自我催眠功力是成正比的！”你的忧郁与恐惧正是自我催眠有效的证明！
一般而言，容易忧郁、焦虑、恐惧的人多数每天活在负向自我催眠中，每天有一个内在的声音重复不断地告诉自己：“我不能！”“我不行！”“我害怕！”“我没有能力！”然后你就真的越来越不行，越来越害怕，越来越没有能力了。
仔细想想语言的力量真的挺大的，请回想一下最常引起你愤怒的是什么呢？当别人的态度或语言不符合你的预期时，你心中的那个声音就会絮絮叨叨地开始说起话来了：“我的表现不够好！”“他看不起我！”“丢脸死了！”“他们会怎么看我呢！”或者其他让你感觉不舒服或愤怒的语句，然后，你就被自己内在所说的这些语言给惹恼了。
运用正向语句进行自我催眠，能够调整你的脑部思维，让你的生活越来越愉悦，也让你越来越有活力，越来越健康！
首先要了解，人类的思想与心态每一个时刻都有新的变化，你会从某一种心态，滑入另一种心态，有些是正向的，有些是负面的。而你当下所处的心态，正是你的潜意识对你做出的反应，学会如何改变自己的心态是非常重要的。
请先以下列四个要求设定你的正向积极语句：
1.用积极、正向、肯定、简单的短句。
2.目标大小规模需适中，并且是可信赖、可做到的。
3.是当事人自己所要的，是可以维持的。
4.使用现在进行式语法。
例：我了解我自己渴望的是爱。
我无条件地爱自己。
我对自己的生命负责。
我值得拥有一切。
我值得被爱。
针对自己的需求设计好正向语句以后，可以结合呼吸法进行，吸气时念一次正向语句，吐气时念一句，如果念出声音可以有更好的效果。也可以在跑步或走路时运用，一句接着一句不要停止，日积月累就可以逐渐改变脑部的思维。
以画面或文字进行引导
先在第六章选择一篇适合你当下所需的引导词稿，将引导词的情境大约记忆一下，然后运用想象力，观想进入情境当中。使用这个方法有点像是在做冥想，可以产生还不错的效果，可以有背景音乐，也可以没有，这个方法很适合听觉有障碍的人。
记得几年前，有一次我接受一个协会团体的邀请做现场瞬间催眠，一位美发连锁机构的负责人接受瞬间催眠引导进入一个美妙的世界，在那个空间里，他找到了他日思夜想的梦中情人，一直到催眠结束后的餐会中，他仍愉悦又陶醉地谈着他的第一次被催眠经验。当日参加会议的人们也因此对催眠产生了极大的兴趣，而纷纷提出他们的疑惑。这时有一位年约十多岁的年轻人递给我一张纸条，上面写着：“请问听觉如果有问题，可以接受催眠吗？”当时我并没有太多的时间回答他，心中始终感觉有些遗憾。
在这里我可以分享我的经验，听障的朋友可以应用看看。听觉障碍困扰的朋友可以运用文字或图画引导进入催眠状态，运用触觉催眠也可以。只需要对方接受催眠之前，先以他能够理解的适当方式做说明，由被催眠者以观想及自我催眠法进入催眠，唤醒后再讨论进入催眠时的经历与感受，然后一步步地找到适合引导他的方式。
运用引导词做自我催眠
我认为自行制作催眠ＣＤ是最为经济且有效的，市面上一张催眠ＣＤ售价十几元或几十元呢，现做就现赚，制作方法非常简单，而且可以重复使用，赠送给需要的朋友也不错。
选择好要录音的器具，你可以用录音笔、录音机或其他你熟悉又方便取得的录音器具。我喜欢用录音笔来制作，因为效果好的话，可以转拷复制，分赠给其他有需要的人。
在第六章中找一篇你喜欢的引导词，最好先从专注力练习开始，先将引导词念一次，可以用自己习惯的语词顺一顺稿子，毕竟每个人的习惯用词都不太一样，选择你念起来顺的语词比较好。
可以选择较安静的空间或人声较少的夜间来做，也可以选择野外大自然空间，如果有虫鸣鸟叫，那就连背景音乐都可以省了。
找一个自己听起来感觉很舒服的背景音乐，同一背景音乐可以重复运用在不同的词稿中，也可以根据自己的喜好选择不同的背景音乐来搭配不同的引导词稿。本书所附的光盘中，就有两首背景音乐可以提供给你自制催眠ＣＤ，请善加利用吧。
引导催眠的语法可粗分为布道式催眠与自然式催眠。
许多激励课程中经常运用布道式催眠，布道式催眠就像牧师在教堂中讲道一样，声音抑扬顿挫，不停地念读引导词，多次重复同样的字句，从头到尾都没停。这种类似洗脑的催眠方式，在一些产品的营销大会上经常用到，巨大震耳的音乐声，许多人用麦克风愉悦又热情地分享销售心得。
布道式催眠确实当场能产生激励效果，让人感觉充满活力，这个活力有些人可以持续三天左右，三天中会有兴奋或不可抑制地想要去做的冲动。
自然式催眠则让人感觉轻松、平静、舒适，在逐步的温柔自然的口语引导中，让人逐渐进入潜意识的恍惚，面对困惑以及开启各项潜能。我个人比较喜欢温柔的引导，中间做些音乐的留白，让被催眠者有自己的思绪空间。
我做过一些调查，显示各有各的效用，你可以都尝试一下，进而选择自己喜欢的方式。
运用布道式催眠引导，声音要大，最好以丹田发声，可以多次反复诵读引导词稿。拥有中气十足的音量的人可以多加使用。
在使用温柔的引导时，可以将自己的声音放慢，大约平常说话速度的一半或三分之一的速度就可以了，念引导词时用平常说话的声音就可以了，不一定要抑扬顿挫，在这种引导中，刻意的音调反而很怪，你在念引导词时的音乐可以小声些，这时的音乐只是当个声音的衬底而已。
然后开始照着引导词稿念，在中间将音乐调大声一点点，是你听起来觉得刚好的声音，可以根据你所需要引导词的时间，将音乐播放十分钟到十五分钟，然后将音乐开回刚开始的背景音量，念结束的引导词稿，这样就完成了个人的催眠ＣＤ。
刚开始录制时会有些小状况出现，如音乐声音大小控制不当，念稿不太顺等。这些小困扰都会因为每一次熟悉度的增加而逐渐排除，不需要去在意。
你的声音会因为投入而越来越有感情，熟悉了声音的运用以后，你会发现你的声音有一种波流，你说的话会产生令人镇定的波，然后你自己也可以逐渐发展出属于自己风格的催眠引导词。
念读催眠引导词稿可以有很多种方法，基本的方法是遇到逗号时停三秒（在心中数三），遇到句号时停五秒（在心中数五），遇到惊叹号或问号，除了停留一下以外，声音可以稍微提高一点点！
在引导他人之前，先试着做催眠ＣＤ，在录制时你就可以了解如何运用声音、语法以及背景音乐了。
我曾经应邀在由台湾行政院劳委会协办“视障质量再造研习营”中做“知觉感官开启”专题演讲，现场为视障朋友做过集体催眠，也为几位先天失明及后天失明的视障朋友们做过催眠引导。
发现多数后天弱视或失明的朋友仍然保持视觉画面，感受力也较强烈，先天失明的朋友则感受力稍差。但是由于没有太多的个案，所以还无法做出效果的比对。可以确定的是，视障朋友的听觉较一般人更为敏锐，而且是可以接受催眠的。
视障朋友们可以选定主题后，请朋友协助制作催眠引导CD，以聆听催眠CD的方式进行自我催眠。
应用镜子做自我对话催眠
人类的脑中无时不刻都在进行思维与自我对话，思想的本身就是一种自我催眠。
喜欢自己的人会因为得到自己的鼓励与赞美而越来越棒，不喜欢自己的人通常会因为自己内在的指责与批判，而感觉到越来越无力，越来越沉重。
适当地给予自己鼓励与赞美，可以让我们自己更有动力迎向未来。
请在每天早上起床刷牙洗脸时，用赞美的语言，对着镜子里的自己说说话。
看着镜子里的自己，告诉他（她）：“你很棒，而且会越来越棒，让我们一起努力吧！加油！”
会说话，就可以催眠他人
直接引导
先询问一下对方的需求，根据他的需求，在本书第六章中选择一篇适合他的引导词（第一次接受催眠者可以先从专注力的练习开始），找一首轻柔的背景音乐，请对方舒适地坐下。简单地为他说明、介绍本书第一章中关于催眠进行的部分说明，让他了解并且愿意信任，就可以进行催眠引导了。
开始引导时，可以用轻柔的语调念相关词稿，待引导结束，唤醒对方，请对方述说刚才进入催眠中的状态与感受，以便了解他的催眠状态。
2、以预先录制好的催眠ＣＤ做引导
先询问一下对方的需求，根据他的需求，选择一张适合他的引导ＣＤ（第一次接受催眠者可以先从专注力的练习开始），请对方舒适地坐下，简单地介绍一下第一章关于催眠进行的部分说明，让他了解并且愿意信任。
放催眠ＣＤ引导进入，唤醒后与对方讨论一下刚才进入催眠中的状态与感受，请全程在旁陪伴，让被催眠者有安心和信任的感觉，随时注意被催眠者的反应，以便个人情绪反应出现时，随时提供适当的安抚与协助。
集体催眠也很容易
自行引导
先确定这个集体催眠引导的主题，根据主题，选择一篇适合的引导词（可以先从专注力的练习开始），找到适当的背景音乐，请大家坐下，先讨论一下大家对催眠的疑惑，然后逐一解答，并介绍一下第一章中关于催眠引导的部分说明，让大家了解并且愿意信任。
请大家调整一下位置找到舒适的姿势，播放音乐，念引导词稿引导团体进入催眠状态，唤醒后可以逐一征求愿意分享者谈谈刚才的体验，或者大家一起分享讨论各自进入催眠后的状态。
用预先录制好的催眠ＣＤ做引导
先确定这个集体催眠引导的主题，根据主题，选择一篇适合的引导词预先录制好催眠引导ＣＤ（可以先从专注力的练习开始）。请大家坐下，先讨论一下大家对催眠的疑惑，并进行简单解答，然后介绍一下第一章关于催眠的部分说明让大家了解并且愿意信任。请大家调整一下位置找到舒适的姿势，放催眠ＣＤ引导进入，唤醒后可以逐一征求愿意分享者谈谈刚才的经验，或者大家一起分享讨论各自进入催眠后的状态。注意团体的反应，以便个人情绪反应出现时，随时到身边提供适当安抚与协助。
催眠引导注意事项：
开车及操作机械时可以给自己正向暗示，不适合自我催眠或聆听催眠ＣＤ。
如果身心有疾病，应寻求医师医疗或请专业人士做催眠协助。
如果没有做过其他相关专业训练，建议不要选择易引发情绪的引导词稿。
自我催眠者可以将每一次进行催眠的感受及经验记录下来，会有所帮助的。
催眠后的讨论可以成为被催眠者与催眠者的经验，积累经验有助于被催眠者对催眠的认知与被催眠能力，催眠师也可以根据被催眠者调整催眠语词与引导方式。
需随时注意团体的反应，以便个人情绪反应出现时，立即到身边提供适当安抚与协助。
习性并不是一日之内造成的，要解除老旧习性的程序，请给自己一点时间，持之以恒地做催眠引导。
目前为止，这世界上还尚未发现一次就能解决你所有问题的方法，因此，信任自己能够做到，是运用催眠引导首先需要学习的认知！
最常见的两种催眠方式
引导式催眠
引导式催眠可以没有时间、地点、人数、次数的限制，缺点是没有办法照顾到每一个人，只能针对主题来做引导集体。
您可以使用本书所附赠的催眠引导ＣＤ进行催眠；如果对自行录制催眠ＣＤ有兴趣，则可以参照本书第六章中的引导词稿，自行录制相关催眠ＣＤ。
应用引导式催眠的模式，将引导词稿制作成催眠ＣＤ，价格低廉，可以大量应用，协助更多的人清理潜意识中堆积的情绪能量。引导式催眠除了限制主题的缺点以外，另一个缺点是需要长时间使用，不过效果非常不错。
沟通式催眠
沟通式催眠是由专业催眠师个别引导，在对话中逐渐找出被催眠者的问题或病痛关键点，并加以协助。优点是可以根据被催眠者的状态量身打造，适时采取协助，速度快，效果佳；缺点是费用较高，无法多人同时应用。
我认为最好的方法是，开始时运用沟通式催眠找到问题关键核心，释放细胞记忆中的负面经验及能量，并从中取得潜意识要传递的讯息，确定未来目标方向。催眠后借催眠ＣＤ持续加强调整自己的能量及心性，将能延续催眠沟通的效果与收获。
透过沟通式催眠及引导式催眠的交互应用，让人们运用自疗系统疗愈身心，唤醒潜意识自我生存之道，是一项利己利人、节省全民资源的好方法。我大胆预测，“催眠自疗”必将是未来的医学研究发展方向。
催眠这个领域极为宽广，应用本书学习了引导式催眠之后，仅是奠定对催眠引导的基础而已。如果想成为一位专业催眠师，还需要加强学习沟通式催眠，持续精进学习、累积经验，才能成为一位全方位发展的专业催眠师。
催眠与身体对话，让你远离疾病
调整心灵，疗愈疾病
《中时电子报》2007年5月24日报道，国立阳明大学脑科学研究所所长郭博昭研发出“意念开关”，将脑波仪贴在后脑，使用者的意念只要闪过，信号就会传到计算机，启动开关。
意念开关的原理是，操控的电灯与计算机连接，通过频谱分析仪监控脑波，经脑波仪无线传输到计算机，放大处理后，只取其中的α波，再经过继电器启动开关。郭博昭所长表示，利用α波操纵电器，先专注放松发出α波。当有了“开”的念头后，α波出现，就能开灯。测试者经过学习，顺利用脑波意念启动电灯开关。这个研究证明了，意念确实可以经过脑波检测出来，而且具备功能性，由此可见人类意念的重要性。
以广义的角度来谈催眠：人类每天都在自我催眠及催眠他人当中，每一个意念都是在给自己下指令与暗示。你每天想些什么，确实影响着你的人生。
善用催眠可以让思维专注，脑袋就能放空。然而，从我接触到的许多被催眠者的脑波研究来看，容易专注的人比一般人敏感，也比一般人更容易被别人的思维意念或其他能量所干扰。体质较敏感的人，如果思想比较负向，所做的行为又不被潜意识所接受，比较容易发生表意识与潜意识两个思维的纠葛，而产生“自灵干扰”的现象（类似于多重人格）。
这类人大多数并不知道自己的状态，他们对周围环境有比较敏锐的觉察力，就像一部没有防护却可以无线上网的计算机，无法筛选地接收所有讯息。我接触不少这样的人，他们往往很容易就将他人的情绪误以为是自己的情绪，再加上负向思考，以至于比一般人更容易得忧郁症。
有些人身体经常有些小毛病，怎么吃药都无法根治，追根究底其实是潜意识通过这些小小的不适，表达对于身体意识行为的不满，提醒身体修正自己的思维和心性。
每个人都拥有道家所谓的各种“神通”，这些就是人类的潜能，只是多数人不知道怎么运用，其实运用催眠就可以快速开启人类潜能。
这种东方称为“通灵”、佛道家称为“六神通”、西方称为“ＥＳＰ超感官知觉”或“通灵阅读”的直观觉知能力，多数人出生时就已经开启，只是被后天教育所遮盖了。通过催眠开发这些潜能后，如果没有建立正确观念，也容易因为过度沉迷其中而像个神经病患者一样。
“神经与神通仅一线之隔！”许多人急于寻找各种方法，希望开启自己的潜能，却不知道必须先清楚如何运用这些潜能助己助人，并且懂得活在当下，否则只是自寻烦恼罢了。
多数人以为α波高就会快乐，其实是一个极大的错误。我运用ＥＥＧ脑波搜集仪，搜集数千人脑波数据统计研究，发现许多忧郁症患者在清醒时就测量出极高比例的α波。这类属于敏感体质的被测者，他们在清醒中时的脑波状态，α波比例甚至于高过某些人催眠中的状态。
近9年来，我在脑波研究中发现，α波比例高的人必须同时拥有正向的价值观，才能成为快乐的人，否则就是一个沉溺在自我世界里的封闭者。如果脑波状态是α波优势主导加上负向的价值观，就成了爱钻牛角尖的忧郁症患者；β波优势主导加上负向的价值观，则成为焦虑、紧张、过度要求完美的躁郁症患者。
无论是一般人还是敏感体质的人，潜意识中总有着许多正向与负向的元素，正向的元素是过去的学习能力，负向的元素则是尚未完成的生命课题。在还未完成这些课题之前，我们经常会被莫名的情绪和经验干扰，却不了解其中的缘由。许多演员及作家就有入戏太深的情况，戏结束了，情绪却无法抽离，对身心造成困扰，以致患忧郁或自杀。
只有学习观察自己的正向思维和信念，才能让自己从不断重复的负向想法中抽离出来，进而产生正向动能。拥有α波优势主导的专注脑波加上正向的价值观，让人成为专注的梦想家；拥有β波优势主导加上正向的价值观，则成为快乐的行动家。正向思维的确能引导我们拥有喜悦及豁达的快乐人生。
可见帮助人们建立正向的观念，与脑波呈现状态一样重要。正向思维就像一道安全的防火墙，让人们从此免于负向病毒的侵害，甚至可以从这些病毒中找到力量。
在过去，很多人将病痛粗分为心因性病痛和器质性病痛两种。认为心因性的病痛是由心理所产生的病症，不太容易检查出问题的所在，用催眠协助效果较好；器官已经产生异变的器质性病痛，则运用现代医学效果较佳。
现代科学研究已经证明，无论何种病痛，如果能在服用药物的同时，也一起改善与调整自己的信念与心情，病痛好转的时间会缩短许多。
当患者通过催眠了解了疾病的因由以后，多数时候储存于细胞记忆中的疾病能量，会因为被看到、被了解而得到释放。然而我也发现，如果患者没有调整自己的观点与情绪，当下次遇到相似的问题时，相关的病痛还是会产生。如果患者可在病痛复发时，调整自己的情绪和心态，往往病痛就又减轻了。
假设每个人的体内都有一个个记忆之门，而病毒、细菌或者情志，就像一支支钥匙一般，正因为我们有这些记忆之门，所以疾病的钥匙能够开启这些门，进而产生疾病。我在催眠引导中协助人们打开了一扇扇记忆的门，引导表意识头脑了解疾病的渴求。当心灵和谐时，身体也就得到了疗愈。
催眠唤醒潜意识记忆，驱除病痛
一个具备正确观点及催眠能力的催眠师，可以通过催眠引导人进入与疾病相关的关键问题中，了解情绪缘由，缓解情绪压力，理解生命课题。多数时候，当潜意识被了解了，疾病就神奇地痊愈了。
所有催眠进行都是引发身体的自愈系统，这个自愈系统是每个人原本就具备的，只是多数人不知道也没学会应用。催眠师在整个工作中仅是扮演协助的角色，真正疗愈病痛的是你自己。换言之，如果你本身没有做好准备去面对问题，协助者所能做的也仅是耐心地陪伴与等待而已。
运用催眠找到病痛想要传递的讯息，让人们更快乐地生活，身体自然更健康。从心理学的角度来看，通过催眠让人们得到一个自己能接受的合理解答，问题可以暂时解决。我认为如果想要彻底解决疾病，则必须先知道病痛是潜意识传达讯息的一种方式，只有学习经常倾听病痛的声音，才能从潜意识讯息中真正解决核心问题。
专业催眠师应该拥有运用各类身心灵技巧的能力，协助人们找到问题的核心，运用自身的力量与智慧，解除与身心相关问题，得到身心灵的疗愈。有些问题只要协助者具备足够的敏锐度，通过几句简单有效的问语，就可以深入问题核心，找到深藏在潜意识中的真实缘由。
人格心理学及ＮＬＰ神经语言程序学中都强调“每个人都是独一无二的个体”，催眠的进行会因为每个人的被催眠能力不同而产生不同的效果。这是一个无法量化、无法统一标准的专业学问，只有因人施术、量身打造才能产生最好的效果，这也是催眠技巧之所以易学难精的缘故。
我们的身体就像一部计算机，表意识是计算机中的可见信息，个体潜意识是储存在计算机中的隐藏信息，而集体潜意识就像是在虚拟网络中的所有信息。催眠如同一把开启潜意识的钥匙，可以通过身体这部计算机，读取人体的硬盘及虚拟网络中相关讯息。
我们可以将器官或病痛看成一个需要被了解与协助的孩子，与他对话，试着去了解他，并且给他鼓励，是疗愈技巧中简单又有效的方式。
“解铃还需系铃人，心病还需心药医。”这句中国古老的智慧之语，点出了病痛的解决之道，只有由内探索病痛真实的核心，才能够彻底解决疾病。催眠可以深入病痛隐藏的核心原因，唤醒潜意识防护机制，多数的病痛可以很快得到缓解。
只有自己最清楚为什么让自己陷入绝境，也只有自己才能找到最适合的方法走出困境。在进行心灵深层探索中，催眠师通常只是那个陪伴在旁的提灯人，为你照亮心路，生命的掌控与决定权仍然归你所有。
这几年来我整合了许多方法，协助人们倾听病痛的呼唤，解除病痛对他们的威胁，形形色色的案例让我对宇宙和生命的奥秘赞叹无比。
善用催眠让生活愉悦、身心灵健康
所谓身心灵，身是身体，心是表意识，灵则涵盖了个人潜意识及集体潜意识。
近年来，越来越多的科学研究显示出潜意识隐藏着的庞大未知信息。许多医学研究显示，身体与心灵是相互影响的，心灵健康身体也就健康，通过专业催眠，我们可以找到表意识所不知道的问题，改善心理状态并且持续保持。有时候仅仅是一个小小想法的改变，生命就可以从此改变！催眠可以让人建立正向思考，从不同的角度去看事情，让生命更加美好。
日本ＩＨＭ综合研究所，量子学专家江本胜先生对水做了许多有趣的研究。实验室的工作人员将水装在瓶子里，让水聆听各种不同的音乐，让水看电视影片，或者在水瓶上贴上各国不同的文字，有“爱”、“谢谢”等正向语句，还有“杀你”、“讨厌你”等负向语句。
然后将这些水分装在玻璃皿中放在冷藏室里，之后再用显微镜以200—500倍的倍率拍照它的顶端部位做观察。研究人员发现：让水听了轻快、愉悦的《田园交响曲》后，照到美丽晶莹像皇冠般的水结晶；听了肖邦《离别》钢琴曲的水结晶，则分裂为许多小小的水结晶；接受电视电磁波照射的水结晶呈现破损模糊；而瓶上贴着“爱”、“感谢”等文字的水，则依然完整晶莹；看《生命》影片的水，虽然同样接受电磁波的照射，却也形成了漂亮的水结晶。
江本胜先生在神户大地震之后的第三天，偶然拍出神户自来水的结晶照片。水结晶完全被破坏，好像也经历了一场恐怖的大地震一般。然后他们又做了实验，请500个人在1997年2月2日下午2点钟，共同想着放在江本胜先生办公桌上的一杯水。在同一时间里，来自世界各地的一些人都只想着“水变干净了，谢谢。”于是，破裂分离的水分子，在祝福下再度成为美丽的结晶。
然后他们又做了一个实验，请小学生们准备两个清洁的玻璃瓶并装满米饭，一个瓶子上贴“谢谢”，一个瓶子上贴“混蛋”。每天对着贴“谢谢”的瓶子说谢谢，对着另一瓶说混蛋。一个月后，“谢谢”的米饭变为可以酿酒的曲，另一瓶则变黑发臭。
有一位好奇的小学生则做了第三瓶，这一瓶什么也没贴，就只是放在旁边不理它，一个月后，这一瓶米饭除了变黑变臭以外，还发霉腐烂了。
这些实验的结果让我们了解，水和米饭都可以受到各种信息的影响，并且没有空间与距离的限制，也让我们了解心念的力量。
请停下来想一想，我们身上的水分占了多少比例？你每天发出的意念及语言是正向的还是负向的？许多愤怒、仇恨以及其他负向的情绪，正是我们每天为自己贴上的标签！想要成为怎样的水结晶体，是我们自己可以掌控的！
每天让自己正向地思考，给他人正向的语言，可以让你以及你周围的朋友都成为美丽的水结晶！
人类的潜意识占所有意识的90%以上，犹如一座冰山的硕大底部，催眠可以深入潜意识，善加运用潜意识强大的力量，协助我们做身心的调整，改善我们的生活质量。催眠在情绪调整、缓解压力、消除恐惧、建立自信、帮助睡眠、建立未来目标、探索童年创伤等方面，有很好的效果。
催眠可以协助我们找到内在的生理与心理需求，改变不良习惯，进而养好良好习惯，对于暴食、厌食、偏食等不良饮食，及烟瘾等不良习性，都有不错的修正效果。
生活中的紧张与压力令很多人情绪失控、失眠、浅眠、做噩梦、心态消极及患忧郁症，如果善用催眠，也可以有很好的改善。
催眠还可以增强身体的抵抗力，让我们活得快乐健康，而且这是一种可以自行操作、不需要任何成本的最好的身心灵保健方法。在我的研究中，催眠也可以融入佛学及其他宗教思想，成为现代的修行法门，让自己每天都在心灵沉淀的静心当中。
每天抽出一点时间做正向的自我催眠引导，可以清理过去负面的记忆，创造美好的现在，让你的身心都健康。在我的催眠工作中，许多人确实运用催眠改善了一些医学无法解释的无明疾病。