直到一天，她在报纸上看到了普拉达的设计师缪科雅·普拉达的专访。被誉为“时尚界的超级力量”的缪科雅·普拉达拥有政治学博士学位，从小受到家庭影响，拥有很棒的时尚感。为了养育两个儿子，她拼命工作设计时装。她说：“我在做一件奇怪而愚蠢的事情，对此我感觉有些自卑。聪明的人们都不喜欢时装，认为这是浪费时间。于是我问那些超级聪明的人，时装到底为什么会有如此强烈的人气？可是没有人能回答出来。我也知道服装并不是那么重要，不可能让社会发生改变。我只是努力做好我自己的事情。”萨曼莎心想，连普拉达都在过着脚踏实地的生活，我为何要付出这么大的代价，只是为了满足虚荣心？无论我买了多么昂贵的手提包或是服装，我也只是一个小职员，手提包也还是手提包，服装也还是服装，没有其他任何用处。我的社会地位、经济能力，并没有为此而改变，而我却要为它们辛辛苦苦工作好几个月。
萨曼莎不再追求那些名牌了，她觉得实用的东西最好。她恢复了正常的生活，轻松自在。
课堂收获
健康的心理就如一道美味的菜肴，酸、甜、苦、辣、咸，全由你自己来掌控。
几乎每个人都想得到他人的肯定、尊重和关注，这些只有靠着你的能力和努力获得，并不是你穿了什么名牌服装，或者拿着价值几千美金的手提包就可以改变的。
调整心态，脚踏实地地努力，轻松自在地生活。
并不是什么人说的、做的就一定是对的，不要人云亦云，不要把自己限定在某个固定的框子里；要保持自己看待事物的标准，客观、清醒地做出判断和选择。寻找属于自己的真理，放弃别人的谬误，这样才是对自己的人生负责，对他人的人生负责。
不要为不确定的事情埋单
我们大多数人不是为昨天懊恼，就是为明天担忧，偏偏不肯好好把握今天！
——戴尔·卡耐基（美国成功学大师）
格林和奥罗拉是一对恋人，他们是大学同学。奥罗拉青春靓丽，有着优异的成绩，优越的家境。而格林觉得自己出生在一个普通的家庭，既没有什么背景，也不够聪明，更算不上帅气。他觉得自己能够被奥罗拉喜欢，是一种幸运。他对奥罗拉非常好，他们的感情也一直很稳定，是一对令人艳羡的情侣。
事情发生转变是在奥罗拉参加了一个课题的研究后，研究组成员亚历山大的出现。亚历山大人如其名，不仅充满智慧，而且英俊帅气，谈吐不凡。他向奥罗拉表现出好感，经常和奥罗拉在一起研究课题，他们的关系很不错。这让格林充满了不安，他担心奥罗拉会喜欢上亚历山大而离开自己。因为研究工作，奥罗拉和亚历山大在一起的时间越来越多，几乎没有时间和格林在一起，他们好几天才见一次面。亚历山大也因为和奥罗拉的接触增多，变得更加喜欢她了，他向奥罗拉表白，遭到拒绝。亚历山大没有放弃，开始向奥罗拉展开新一轮攻势，希望可以博得她的好感。他经常给奥罗拉送一些小礼物，在重要的节日里送她大捧的鲜花。这些事情都传到了格林的耳朵里，他充满了焦虑，请求奥罗拉退出研究组。奥罗拉没有同意，只是告诉他别担心，他的担心是多余的。但这样的话语并没能安慰格林的心。
格林做出了一件错误的事情，他用匕首刺伤了亚历山大。在宣判格林的罪行时，作为证人的奥罗拉说：“他是个很优秀的人，性格温和。我非常爱他，从未因为什么人的出现而改变。他这次的冲动行为，伤害了他人，但我想那并不是他的本意。”格林很懊悔，为了一件并不确定的事情，竟愚蠢到犯下了如此严重的错误。
课堂收获
没必要为了一些没有发生的事情，沉浸在幻想出来的悲剧情境中，使自己痛苦而无法自拔。学会没有事的时候，不瞎想；有了事的时候，去应对。
健康的心理，犹如大海里航行的帆船，只有把握好正确的航行方向，才能顺利抵达理想的彼岸。
列一张情绪清单，定期清理
我们所感觉到的疲劳，绝大部分是由心理因素影响而导致的。纯粹由生理因素引起的疲劳，其实非常少见。
——戴尔·卡耐基（美国成功学大师）
克洛伊27岁时，步入了婚姻的殿堂，她的丈夫对她非常宠爱，可以说是视若珍宝。丈夫给她足够的时间和金钱让她做自己喜欢的事情，她不用工作，不会被工作中的事情困扰。可是，这样的生活并没能改变她的坏情绪，她经常因为小事乱发脾气，让自己生气，让他人受伤害。
克洛伊的母亲是个非常强势的人，脾气暴躁。母亲10岁就失去了父母，在外婆家长大，经常受到表姐们的欺负，也没有接受到好的教育。父亲是个懦弱的人，让母亲吃了很多苦，所以她经常不满，很容易愤怒。
克洛伊很爱母亲，却不想变成母亲那样的人。可是，20多年的相处，克洛伊不可避免地沾染了母亲的很多消极情绪。结婚后的她虽然觉得很幸福，但是却无法消除自己的消极情绪。丈夫为了让她有一个健康的心理，开始对她进行“改造”。
丈夫教她要控制自己的情绪，不要轻易发泄给别人；但也不要压抑不满，要把不满说出来，寻求解决之道。在感到不快时，可以通过唱歌、运动，或者是去海边、到山顶大声呐喊，把坏情绪像丢垃圾一样，扔进垃圾桶；像删除电脑里的垃圾软件一样，彻底删除。
克洛伊通过自己的努力和丈夫的支持，发生了巨大转变。几年后，她已经是一位和蔼可亲、善解人意的母亲了。她可以自己赶走坏情绪，不再被消极情绪所困扰。她的生活充满了欢乐和幸福。
课堂收获
霍华德说过：对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。
情绪决定了你的适应能力。
人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。
换个发型也能让自己快乐起来
要使别人喜欢你，首先你得改变对人的态度，把精神放得轻松一点，表情自然，笑容可掬，这样别人就会对你产生喜爱的感觉了。
——戴尔·卡耐基（美国成功学大师）
雅各布不知何时喜欢上了恶作剧，他的恶作剧对象是家人和朋友。开始时，他只是用“放屁坐垫”之类的小东西戏弄一下大家，虽然让大家有些尴尬，但也都觉得很好笑。后来，他就发展成了有些过分的恶作剧，比如打电话告诉正忙于工作的家人，自己弄丢了钥匙，要家人赶快给他送来，在家人急忙赶回家的途中，他又打电话告诉对方这只是个恶作剧。他的行为没有给大家带来欢笑，相反很快就招来大家的反感与愤怒，他被警告不许再搞恶作剧。
为此，他逐渐受到了大家的冷落。原本只是想做大家的开心果，绞尽脑汁想逗大家一笑的，却因为没有把握好分寸，招致了大家的厌恶。他感到失落，郁郁寡欢。
一天，他去发廊剪头发。新来的发型师没有什么经验，把他的头发剪坏了，乱七八糟的，看上去很糟糕。他在回家的路上碰到了朋友哈利，哈利一看到他就大笑道：“这发型真是糟糕透了！不过，看上去很像一只可爱的刺猬趴在了你的头上。”他被哈利的比喻逗笑了。回到家，他一照镜子，发现自己的头型果真很像一只可爱的刺猬呢。受到了刺猬头的启发，他为自己设计了很多有趣的造型，然后拍照，分享给朋友们；他还自导自演，请家人和朋友们帮忙拍摄了一些幽默的视频短片；用尘封了很久的旧杂志制作了充满创意的明信片，写上祝福，寄给朋友们；他还发现了很多这样自娱自乐的方法。他这次的娱乐方式，不仅让自己觉得很快乐，还带给了大家很多欢乐，为生活增添了很多乐趣。
课堂收获
自娱自乐不会妨碍任何人，也不会在不经意间为他人带来麻烦。不仅如此，在娱乐了自己，让自己感到快乐的同时，也把欢乐分享给了周围的人。
能在娱乐自己的同时，又带给别人欢乐的人，就能成为最受欢迎的人。
别为没发生的事情焦虑
我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。
——卢伯克（英国考古学家、生物学家和政治家）
一年一度的聚会上，托雷斯总是要给大家解释他为什么又更换了工作，这已经成为了习惯。毕业多年后，同学们都在各自的领域创造了大大小小的成绩，只有托雷斯总是处于更换工作的状态。他总是在一家公司工作一两年，刚做出了点成绩，就跳槽去了别的公司。
在A公司时，他经过一年多的努力付出才被升职做了部门经理。在一次部门会议上，他一时疏忽开了一句老板的玩笑。会后他很不安，想要给老板解释，又担心老板会生气；想要去叮嘱下属工作，可又担心因此会不会提醒了想要说他坏话的人。他为此焦虑不安，不敢再开玩笑，也不敢再多说一句话。除了工作就是工作，他觉得大家在疏远他，觉得老板一定是知道了。于是，他就辞职了。事实上，老板并不知道。除了他自己，没有人在意他的那句玩笑，更没有人刻意疏远他。
在B公司时，他兢兢业业，经常得到老板的认可和赞赏。可没多久他也辞职了。因为他总是觉得在受到表扬和赞赏时，有同事不高兴，担心他们会嫉妒，会在日后的工作中为难他。他害怕会和同事产生争执，害怕因为自己让公司的环境变得不和谐。他还担心，自己愈是努力，就会愈显得别人不够努力。他焦虑不安，最后就没有心情去工作了。当然，有这些想法的就只有他自己而已。
面对托雷斯的辞职报告，他过去的每一位老板都感到费解，同事们也都充满疑惑。开始时，大家都以为他是另谋高就了，可多年后，看见他还是在更换着公司，依旧做着同样的职位，大家更是不解了。
课堂收获
事情还没发生，就开始杞人忧天，这无异于自找麻烦。这种莫名的恐惧虽然人人都有，但它确实会影响我们的生活和心情。因此，你要适当地未雨绸缪，而不要做那些杞人忧天的蠢事。