静下心来，用你的意念，那种顽强的精神和不懈的努力，没有什么困难能够吓得倒你。
在日本的明治初期，有一位著名的摔跤（相扑）家，名叫大波。
大波不但体格强壮，且精于摔跤之道。在私下较量时，连他的老师也不是他的对手；但在公开表演时，他却腼腆得连他的徒弟也可将之打倒。
大波觉得他应该去求教一位禅师，当时的游方禅者白隐恰好在附近的一座小庙中歇脚，于是他便前去叩见，说出了他的问题。
“你的名字叫大波，”这位禅师指示说，“那么，今晚就在这儿庙中过夜吧。想像你就是那种巨大的波涛，已非一个怯场的摔跤手，而是那横扫一切、吞噬一切的狂涛巨浪。你只要如此去做，不久就会成为全日本最伟大的摔跤家了。”
禅师休息去了。大波开始打坐，尝试将自己想像成为巨浪。起初，他杂念纷飞，想了许多别的事物；但不久之后，他对波浪愈来愈有感应了，夜愈深而波浪愈来愈大。波浪卷走了瓶中的花卉，甚至连佛堂中的佛像也被淹没了。黎明尚未来到，只见海潮腾涌，庙也不见了。
到了天明，禅师发现大波仍在打坐，微笑着拍了拍这位摔跤家的肩膀，“现在，什么也不能烦恼你了，”他说，“你可以横扫一切了。”这天大波参加摔跤比赛，大胜而回。自此以后，全日本没有一个人可以把他打败。