（3）怀山药芝麻糊：怀山药15g，黑芝麻120g，玫瑰糖6g，鲜牛奶200ml，粳米60g。
先将粳米洗净用沸水浸泡1h，捞出滤干；怀山药切成小颗粒，黑芝麻炒香。将以上各物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀、磨碎，滤出细茸待用。将滤过的鲜牛奶继续加入清水、冰糖融化烧开。再将制成的怀山药、芝麻等细茸慢慢倒入锅中。放入玫瑰糖，不断搅拌成糊，然后起锅即成。此方补肾健脾，可治须发早白、毛发稀疏。
（三）注意事项
1.注意合理的饮食营养。忌食辛辣、酒酪肥甘，少食动物性脂肪，常食富含蛋白质和维生素A、维生素B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜、柿子、动物肝脏、蛋黄、鱼类等，以及含碘丰富的海带、紫菜等，而尽量少食糖及脂肪类食物。
2.减少大气污染对头发的损害，选用适合的洗发剂保护头发。青年人皮脂分泌较旺盛，最好选用脱脂的洗发剂。中年人皮脂分泌较少，应使用不至于过分降低皮脂的洗发剂。洗发烫发勿过勤。
3.注意身体锻炼。体育锻炼是增强皮肤、促进头发生长的最好方法。冬季注意头部的防寒保暖，夏日出门要注意防晒，以防止紫外线对头发的伤害。
4.注意日常精神调摄，保持精神舒畅，劳逸结合，切忌精神忧郁。保持充足的睡眠，不可纵欲过度。坚持参加体育锻炼。
5.常用木质或水牛角梳子梳头。若已发生病理性脱发（每天脱发100根以上者）应尽量剪短。
五、隆胸紧腹
丰乳隆胸是指丰满妇女的乳房及增加胸部肌肉的健美。女子的胸大肌薄弱，乳腺发达形成乳房。乳房是女性胸部曲线美的重要组成部分。丰满而健美的乳房是成熟女性的标志，丰满的胸部是构成女性曲线美的重要的一部分，所以丰乳隆胸是美容的一个重要的内容。
同样，光滑、平坦的腹部也是女性优美曲线形成的重要组成部分，它对女性的整体形象的影响有时甚至超过乳房。因此经络美容保健将收腹紧腹作为形体美容的重点。
（一）胸部与乳房审美
发育良好的女性乳房，乳头大，乳头位置在锁骨中线第5肋骨至第5肋间范围。乳头连线是锁骨平面至双腹肌沟中点平面的黄金分割线。乳头距胸骨切迹20～40cm，距胸骨中线10～12cm，距乳房下皱襞5.0～7.5cm，直立时与上臂中齐平。乳头间距20～40cm。乳晕直径4～5cm，呈棕红色，少数为艳丽的玫瑰红色或粉红色，生育后呈棕褐色。性刺激可致乳头乳晕平滑肌收缩，乳晕变小，乳头硬挺。乳房基部直径约为12cm，位于第2～6肋间，内界为胸骨旁线，外界为腋前线。
1.乳房分型女性乳房的大小、形态与前突程度因人而异，根据生理发育情况，成年未育女性乳房可分为6型。
（1）幼稚型：乳腺基本未发育，可见到微微隆起的轮廓或在乳晕区及周围有发育形成的小乳房，乳头乳晕形态基本正常，环差小于10cm（环差等于过乳头胸围减乳房下皱襞胸围）。青年女性小乳房约占10％。
（2）圆盘型；乳房前突2～3cm，乳头在圆盘中央，乳体初步发育，胸围环差约12cm，属比较平坦的乳房。着衣时难见乳房型。女性圆盘型乳房约占15％，多见青春发育初期女青年。
（3）半球型：乳房前突4～5cm，乳头仍在中央位，乳体隆起明显，具备半球体特征，乳房体积约200ml左右，胸围环差约14cm，属比较美观的乳房，着衣时可见到乳房型。青年女性半球型乳房约占50％。
（4）丰满型：此型既不像半球体也不像圆锥体。乳房前突5～6cm，约等于乳房底盘半径。乳腺发育良好，乳房体积约300ml，胸围环差约16cm。这种乳房形态饱满挺拔，乳体富有弹性和柔韧感。由于重力作用，乳头和乳体稍向外下方移位，乳峰前突且微微上翘。乳房上部皮肤成斜坡形，下部皮肤为弧线形，胸肌线上形成明显的乳沟。乳房皮肤有良好的张力。乳房下无重叠皱襞形成，运动状态可出现细弱颤动，着任何衣服都能显示胸部的丰腴感，这种乳房不仅造形美，而且最具性感魅力。青年女性丰满型乳房约占20％。
（5）悬垂型：乳房纵轴长度等于或大于乳房基底部直径，乳房体积超过300m1，受垂力作用而下垂，明显向外下倾斜，乳房尾部明显隆起，乳房下部皮肤最低点低于乳房下缘，可有乳房下皱襞形成。乳沟宽而浅，皮肤较松弛，弹性较差。因腺体过度发育所致的下垂呈水滴形，其乳头仍为前突；而皮肤、腺体松弛所致的下垂，其乳头向外下方倾斜，乳体有桶状感，美学特征不良。青年女性悬垂型乳房约占4％。
（6）肥大型：成人未育女性肥大乳房主要由乳腺过度发育引起，少数由脂肪堆积和乳腺肥大共同引起。体积超过400m1，受重力影响严重下垂，组织弹性差，平卧位有流动性，站立时呈葫芦状，乳房形态失去正常美学特征。
2.乳房形态美缺陷成熟女性，有的经过怀孕，尤其是哺乳后，出现各种乳房形态美缺陷主要如下。
（1）松垂型：乳房轻变萎缩，组织松软下垂，乳头指向外下方。
（2）萎缩型：乳房重度萎缩，乳房中央部分乳腺组织部分存留，皮下脂肪少，乳头指向前方。
（3）肥大型：见于肥胖体型和青春期乳房肥大史者，乳房体积进一步增加，组织松软并伴有下垂，呈面袋状。
（4）混合型：上述三型乳房可混合存在，表现为不对称型，如一侧肥大，另一侧松垂，或一侧萎缩，另一侧松垂。
（5）乳房发育不良：一侧或两侧乳房，整个或局部乳房发育不良，表现为扁平胸、乳房过小、乳房塌陷、两侧乳房不对称、乳房凹陷。
（二）病因病机
1.乳房在五脏六腑之气血津液对乳房的作用中，以肾的先天精气、脾胃的后天水谷之气、肝的藏血与疏调气机，对乳房的生理病理影响最大。另外，乳房还与足少阴肾、足阳明胃、足厥阴肝三经以及冲任二脉有密切的联系。乳房发育不良、萎缩主要是由于肾中精气不足、脾胃虚弱、肝气抑郁、经络不通造成的。而乳房松垂主要是脾胃失养所致。乳房过于肥大主要是痰湿引起。
2.腹部腹部要求平坦而有弹性，通常腹部缺乏美感，主要是由于腹部膨隆，脂肪堆积引起。而脂肪堆积主要是因为过于肥胖、疏于锻炼造成痰湿、水液淤滞引起的，有时和二便不通畅也有关系。因此和脾、胃、大肠、肾的关系最大。经络主要是足太阴脾、足少阴肾、足阳明胃经联系密切。
（三）保健方法
女子胸部之美，包括胸肌的发达和乳房的丰满。使胸部健美，不外胸肌的锻炼和乳房的增丰。
1.毫针法
（1）乳房取穴：膻中、乳根、期门、三阴交、足三里、脾俞、肾俞、肝俞。操作：肾俞穴还可加艾条温灸，中等刺激，每天或隔日1次，三阴交、足三里、脾俞、肾俞、肝俞用补法，留针20min，10次为1个疗程。
（2）腹部取穴：天枢、三阴交、足三里、丰隆。操作：天枢、丰隆泻法，三阴交、足三里平补平泻。每天或隔日1次，留针30分钟，10次为1个疗程。
2.电针法
（1）乳房取穴：膻中、日月、太溪、脾俞、肾俞、肝俞。操作：脾俞、肾俞、肝俞接电针，中等刺激，每天或隔日1次，留针20min，10次为1个疗程。
（2）腹部取穴：腹部局部的脂肪团块。操作：电针，疏密波，中等刺激，每天或隔日1次，留针20min，10次为1个疗程。
3.耳针法
（1）乳房
取穴：脾、肾、肝、胃、卵巢、胸、乳腺。
操作：两耳交替使用。每5天1次，10次为1个疗程。
（2）腹部
取穴：脾、肾、肝、胃、内分泌、三焦、腹部。
操作：两耳交替使用。每5天1次，10次为1个疗程。
4.按摩法
（1）乳房第一步：沿膀胱经第1侧线，从膈俞点到肾俞，按压部有酸胀为宜。第二步：两手重复按摩一侧乳房6～8次，然后换另一侧。用一手放在乳房上方，另一手放在乳房下方，进行横行对擦30次，再换手交替操作。两手轻拍乳房，力道向上。第三步：五指分开成弓形，指腹置于乳房周围，垂直向下压放数次，然后手指向内轻用力抓放数次。最后以双手托盖乳房上，在其表面旋转按摩。第四步：点乳根、日月、期门、膻中，斜擦胁肋部，以温热为宜。
（2）腹部第一步：空心拳扣于患者脐上，顺时针揉动50圈。第二步：平掌，顺时针摩全腹50圈。第三步：平掌，从两肋缘处向对侧腹股沟推挤呈交叉路线，共做60次。第四步：沿腹部外圈缓慢圆切15次。第五步：中脘、气海、天枢、腹结、腹哀、足三里，随呼吸慢起点按，每穴5次。可用振颤手法，增其疏通经络、调畅气血之作用。
5.内服药
（1）乳房六味地黄丸加减：茯苓、泽泻、生地黄、熟地黄、山茱萸、枸杞子、当归等份。水煎服。日一剂、分2次服。
（2）腹部苍术10g，陈皮10g，半夏10g，云苓12g，泽泻12g，荷叶12g，焦山楂12g，炙甘草10g，生大黄10g，茵陈10g。
用法：加水1000ml，煎汁500ml，每次饮用250ml，每天2次，早晚饭前30min服用。
6.膳食
（1）对虾2只，通草6g，丝瓜络6g加水煎汤，再加入姜、盐少许，吃虾喝汤，每日1次。
（2）淫阳藿15g，虾米20g加水适量煎汤服食，每天1次。
（3）鲤鱼一条刮鳞去内脏，白芷15g纱布包好，加水适量共煮至熟，加调味品适量，吃鱼喝汤，隔日1次。
（4）当归15g，黄芪30g，桔梗6g布包先煎煮20min，取汁再入虾仁10g，粳米50g熬制成粥，每天1次顿服。
7.西医治疗
主要采用隆胸术。
（1）注射法：注射氨鲁米特凝胶，或自体脂肪颗粒注射。
（2）假体置入法：硅凝胶假体，盐水充注式假体。
（四）注意事项
1.乳房健美要注意胸肌的锻炼。
2.坚持每天做乳房按摩，要持之以恒才能见效。
3.注重营养的供给，经常食用对乳房发育有益的食物。处于发育期的青少年，应多吃一些热量高的食物。维生素E又叫生育酚，具有调节激素正常分泌的功能。为了促进乳房发育，应吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。此外，蛋白质、B族维生素、亚麻油酸也是合成雌激素不可缺少的成分，因此应多吃含蛋白质丰富的食物（如奶类、瘦肉、蛋类、豆类及其豆制品等）、含B族维生素多的食物（如动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等）和含亚麻油酸多的食物（如芝麻油、花生油、菜籽油等）。