肌肤是五官的底色，没有好的底色，再绚烂的风景也被糟蹋了。女人的肌肤在20岁时达到了最好的状态，然而25岁以后，在人的皮肤中起“支架”作用，以维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白合成的因素开始缓慢减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，这就代表着肌肤的衰老已经在不知不觉中开始了。
而随着年龄的增长，很多人逐渐出现皮肤老化的症状，但另一些人却能让皮肤保持长久的年轻状态，这与她们早期的日常护理密不可分。我们提倡肌肤护理从20岁开始。
1.肌肤劲敌大搜索
日晒。阳光是伤害皮肤的头号敌人。尽量不晒太阳是保护皮肤的最好办法。要明白不仅阳光灼烤，而且皮肤晒黑都是损伤。全年都要保护自己免遭中波、长波紫外线的伤害。记住，阳光的伤害会年复一年积累起来。
酒精：影响皮肤，导致血管破裂和酒糟鼻。酒精还造成面颊出现红血丝，引发红斑痤疮。过量饮酒（1天超过1杯）会阻碍身体吸收皮肤需要的营养与维生素，还会让人脱水——这就是醉后恶心头痛的原因。
咖啡因：使身体脱水。皮肤缺水就失去该有的弹性。含咖啡因的咖啡、茶、汽水，喝得过量都会使皮肤缺水，造成皮肤松弛，形成皱纹。咖啡因还会增高血压，加重心脏的负担。
过度清洗：肯定使皮肤干燥，结果会发痒，生红斑痤疮，长刺激性粉刺。使用去污肥皂过度清洗，会去掉皮肤表面的保护性油层，使皮肤易遭环境伤害。有人误以为反复清洁油性皮肤或粉刺能改善状况，不错，你应当保持面部清洁，但得记住，过度清洗实际上会使粉刺长得更凶。
睡眠：缺乏睡眠影响荷尔蒙，造成能量失衡，影响情绪、食欲、性欲以及皮肤质量。缺乏睡眠会引起皮质醇激素的释放——这是令我们紧张的激素。皮质醇产生过多会加速皮肤衰老，使我们变成面容扭曲的黄脸婆。缺乏睡眠还影响身体保持的水分，由此改变皮肤的光泽。
吸烟：吸烟对身体造成严重伤害，是健康皮肤的主要威胁。吸烟破坏细胞壁，使皮肤产生皱纹，松弛下垂，还会抢走皮肤的氧气，产生游离基，而且与阳光一样是皮肤提前衰老的主要原因。吸烟的害处还不止这些，它阻止血液营养肌肤，加快皮肤老化，造成不良循环及术后恢复困难。
紧张：影响甲状腺及皮质醇水平，造成情绪不稳定、食欲失常、乏力，还引发皮肤病，如粉刺、红斑痤疮、牛皮癣、头皮屑。紧张使荷尔蒙水平失衡，引起失眠或睡眠紊乱，表现为皮肤干燥、失去弹性、皮炎。一生都要避免紧张，别忘了深呼吸！
营养失衡：健康食品为身体产生胶原和弹性硬蛋白提供必要营养，这两种东西能支撑皮肤组织，使皮肤年轻而坚实。缺乏蛋白质的食品会影响皮肤、毛发和指甲的质量，因为身体会罢工来保护所需的蛋白质。
肌肤缺水：水能提供更多能量，通过排除毒素，使皮肤具有健康光泽。皮肤中的分子水分充足时，皮肤就显得丰满有弹性；缺水时，皮肤就松弛并产生皱纹。
2.养护肌肤就在分分秒秒
（1）全方位的防晒
随着年龄的增长，很多人逐渐出现皮肤老化的症状，但另一些人却能让皮肤保持长久的年轻状态，这与她们的日常护理密不可分。
在这些皮肤护理中，防晒是非常重要的抗衰老的方法。因为阳光是皮肤年龄最大的影响因素，几乎所有的皮肤衰老迹象都与阳光有关。这是因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹；而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使肌肤过早衰老。
错误防晒观念：没有太阳的日子不会遭遇紫外线
尽管多数人明白用SPF对健康和皮肤很重要，但事实上让人们记住要用足够的防晒霜很困难。许多女士认为不必一年到头天天用防晒霜，实际上应该天天用，尤其冬天或阴天。
世界名模黛尔·海顿在年近50时仍跻身于美女之首，她在写给女人的书中这样讲到：
我美容的首要秘密是防晒，防晒，防晒！每天，不论冬夏，不论睛雨，涂防晒霜已成为我的第二天性。我的手袋、办公室抽屉、汽车内都备有防晒霜。我不停地提醒女友们别忘了常被忽略的手背、脖颈、胸脯以及腿后部等部位，这些地方最可能暴露在阳光下。
认识我的人都知道我防晒多小心，我永远用SPF30或以上的防晒霜。要是阳光厉害，我还常把衣袖拉下来遮住双手，经常戴帽子和墨镜。我会横穿曼哈顿最繁忙的大街，就为了能遮阳，有时我还戴手套或打伞！
把皮肤晒成棕褐色能潇洒一时，但是皮肤受到了损伤。褐色褪去之后，迫害依旧存留，到头来令皮肤未老先衰或更惨，造成皮肤癌。既然明白皮肤癌是一种较易预防的癌症，为什么不选择彻底保护我们自己？
正确的防晒观念：一年四季都要防晒
炎热的夏天要防晒，这个观念已经深入人心，但从抵紫外线、延缓衰老的角度看，防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬、阴天晴天，都无所不在的。阴天时，尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层，加速皮肤老化的进程。
每个人每天都会受到阳光的照射，为了避免阳光中紫外线对皮肤的侵扰，最好每天使用防晒护肤品。
阳光不只是直射下来，由地面反射的光线也非常强烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1％～2％，柏油地面是5％～6％，沙滩可以达到15％～20％，而水面则为10％～100％。可见，沙滩和水面对阳光的反射率特别高，因此，到海边玩时，即使阳光不是很强烈，也需要进行特别的防晒护理。
有效使用防晒品
紫外线辐射较强，使皮肤造成伤害，引起红斑、干燥、脱皮甚至癌变，都是皮肤老化的表现。为了避免紫外线照射引起的这些皮肤早衰现象，每天使用防晒护肤品是非常重要的。在选择防晒护肤品时，其防晒性能是应特别了解的。
首先是了解防晒性能。防晒化妆品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB伤害的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。
皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）撮低红斑剂量（用防晒用品前）。
假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。
其中，只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF啖在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的肌肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。
PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。
了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。对以前没有用过的产品，应先试用，将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。
最后看产品的卫生指标、安全性等步骤也是不可少的。
第二，选用适合自己皮肤的防晒化妆品，以免引起皮肤过敏。使用某一新产品前，最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下，待24小时后没有出现过敏反应才可使用。
第三是增加防护措施——戴墨镜、帽子，穿保护性衣服。用瑞特防晒洗涤剂洗涤夏天的衣物。它对衣物采取防晒处理，能防止阳光透过衣物伤害皮肤。
第四，使用防晒品注意事项
1）防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的关照，所以每天早上一洗完脸，就应该擦上防晒霜。
2）涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方展露无遗。
3）在太阳光下逗留太久时，每隔一段时间就要重新涂抹。防晒化妆品中的防晒剂有光敏性，曝晒一段时间后，防晒效果会降低。游泳、出汗等，也可能令防晒化妆品流失。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
4）如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤嫩白的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
衣服的抗紫外线能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15～40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7～10；针织浅色衣服的SPF值大约为4～9。另外，在阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。
晒后修复不为晚
皮肤经过日晒都会有灼热感，所以晒后最好选用具有再生、抗炎之效的护肤品，来稳定这时敏感脆弱的肌肤。这类护肤品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。
方法一：你可以先用护肤品将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏室内。10分钟后取出，轻轻拍在面部。对于鼻尖、额头和双颊这类容易脱皮的地方，应敷10-15分钟，以补充表皮流失的水分，并让护肤品中的营养成分迅速被吸收，减少皮肤的老化症状。
方法二：肩膀、背部等大面积的部位应用纱布蘸冷藏过的饱和生理盐水或清水敷，约20分钟取下，可以消除日晒后的灼热感。还可选用富含薰衣草、甘菊、杏仁、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和护肤品，防止肌肤干燥老化、产生皱纹。
日晒后，还应该注意补充大量水分，以免水分快速蒸发。而维生素C能抑制黑色素的生成，避免色素沉着。
（2）让肌肤喝足水
婴儿光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，是每个女人都想终生拥有的，这与其中充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25％左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量却只有15％，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。尤其在25岁以后，皮肤汗腺和油脂腺分泌渐渐减少，有的皮肤表层变薄，不能很好地保持水分。随着皮肤含水量的降低，皮肤会处于缺水的状态，紧绷、缺乏光泽，且皮肤颜色灰暗，显现出衰老的迹象。如果不及时采取补救措施，就会进一步加速皮肤的老化和皱纹的产生。
最基础的应对办法——多喝水
保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。
饮用水的温度要适中，一般以20—25℃为佳。这是因为沸水经自然冷却至此温度时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足，减少细纹的出现。