困惑
只要外面的天空是阴沉的，我就觉得心情特别低沉、烦躁，可是在晴天的时候我就觉得非常愉快，我该怎么办？
解惑
你说的情况是普遍存在的，很多人都有和你相同的感受，所以你不必过于担心。我对天气的变化也很敏感，心情会随天气的变化而变化。更有甚者，有的北方人受不了南方的阴雨绵绵，南方人受不了北方的寒冷干燥而辞职。
心情随天气的变化而变化其实是有科学依据的。科学研究发现，天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。好的天气可使人情绪高涨、心情舒畅，生活质量和工作效率提高，而不好的天气会使人的情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神委靡。天气对心理健康的影响已经引起了心理学界、医学界和社会学界的高度重视。一些国家在发布天气预报的同时，还发布未来天气里可能引发的生理和心理方面的变化，以及“因天制宜”的防病措施。当天气不好时，不要给自己不良的心理暗示，认为今天天气不好了，心情肯定也就不好了，这样其实已经给自己一个心情不好的理由和借口，让情绪被天气牵着鼻子走，势必会陷入一个自己设计好的圈套中。乐观一点，阳光一定会在风雨后出现，变化的天气给了我们不同的风景，变化的心情给了我们不同的人生感受。学会在寒冷干燥的天气里欣赏湛蓝的天空，在阴雨绵绵的日子里感受诗意。坏天气会过去的，一切会像好天气一样总会来到。
祝你天天都有好心情！
困惑
我的情绪很容易变化，上一秒会哭得惊天动地，下一秒又可以笑得阳光灿烂，经常会莫名其妙地伤感、郁闷。经常会觉得很难受，还很爱哭，觉得自己很委屈，我要怎样调节我的心理？
解惑
每个人都有一定的情绪变化，不过有的人比较会控制，不易外露，能将自己的情绪掩藏得比较深一点。而你是性格较直爽的孩子，什么都表现在脸上。这是一种情绪的表达方式，你不必担心。青春期的你们，都希望得到别人的理解，当别人不理解自己时，就容易感到伤感和委屈，我非常能够理解你的心情。我上中学时，有段时间也是这样的，总觉得父母不理解自己，时常暗自流泪。
你们正处于好幻想的多梦年华，几乎人类所具有的各种情绪，都会在你们的身上有所表现，并且大多情绪来得快，平息得也快。遇到这样的情况，你可以试着让自己的心态变得平和一点，情绪化的人往往会使他人难以适应，并影响到你与他人的相处。
“横看成岭侧成峰”，凡事只要换个视角，常常会看到另一番风景，我想当你换一个角度看问题时会转忧为喜的。另外，有些事情，如果向前走不通，不妨后退一步。退一步海阔天空，调适失衡的心理，走出心灵的死胡同，给自己营造出一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
困惑我会无缘无故心情烦躁，使我一天都不想学习，不知道该干什么，这是为什么？解惑人的情绪不可能永远处于高昂的状态，尤其高中生，课余的时间比较少，开心的事没有以前那么多了，偶尔的烦躁是很正常的。但是这样的心情影响你一天的学习，那就有点不值得了。当自己心情烦躁时，不妨积极应对，找找解决的方法。比如给自己找些事做，别让自己闲着，最好是自己擅长的，比较喜欢的。这样会将你的注意力转移到其他事情上，让自己离开这个情境，慢慢地，心情会变得比较平和一点。在面对困难、迎接挑战的过程中，你可以培养积极向上的精神，并由此养成勇于面对、不畏挑战的好习惯。这个习惯不仅能在碰到大的难题时形成，也可以在每天处理小问题的过程中积累起来。
还要善于排除外界干扰。毛泽东年轻的时候曾经到城门洞里、车水马龙之处读书，就是为了训练自己的抗干扰能力。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常镇定地、注意力高度集中地在指挥中心对战略战术进行选择。这种抗拒环境干扰的能力，就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。他们的这些经历是很值得我们学习的。情绪是我们自己可以掌控的，不是情绪在左右你，你才是情绪真正的主人。相信你会很好地调整自己的状态。
困惑
我是个脾气很好的人，和别人能很好地相处，但我生气、难过的时候，没法发泄这种情绪，所以我开始写东西，把怨恨写在纸飞机上飞出去。总是以这样的方法发泄，我这样是不是在自欺欺人呢？
解惑
可以肯定地告诉你，这并不是自欺欺人。青春期的你们，是一个从懵懂走向成熟的阶段，人际关系是很重要的。在你生气的时候能做到不乱发脾气，这说明你的自我控制能力是很好的，这一点是难能可贵的。其实，写信也是一种发泄情绪的方法。
生活在这个世界上，每个人都会有生气、难过、心情烦躁甚至绝望的时候，在这种时候就应该想办法宣泄这些情绪，调整自己的心态，找到解决问题的途径和方法。你的这种做法有时也不错，既能帮你忘记不快乐的事情，又不影响别人。但我认为这不是最好的方法，更不是长久之策。你应该经常和别人进行交流，在你心情不好想宣泄时，你当然应该知道是什么原因造成的，此时可以根据情况去找父母、老师、同学和朋友，向他们倾吐你心中的不快。这种时候有人陪你生气、陪你伤心难过，你的心情会很快好起来的，他们还可能帮你找到问题的症结所在，让你心中豁然开朗。你还应该多增加一些业余爱好，在你心情不好的时候约上家人或朋友去爬山、打球、游泳等，这样既能放松心情又能锻炼身体。克服消极情绪还有一个很好的办法，那就是把你的消极情绪梳理一下，然后想一想什么事出现后使你产生不好的情绪，面对这件事情时，什么想法让你产生了消极情绪，跟这个想法进行辩论，你会惊喜地发现你的想法肯定有不合理之处，然后转换多个角度再想这件事，你就会由悲转喜了。
困惑
进入高中以后，我时而高兴，时而沉默，总不能专心学习，我想问一下高中生该怎样自我调节和控制情绪呢？
解惑
大多数青春期的孩子情绪来得快，平息得也快，持续的时间相对是比较短的。正如你，时而高兴，时而沉默，这是在你们这个阶段不可避免的事。但在情绪易变的情况下，影响了自己正常的学习，这是很不值得的。
当这样易变的情绪出现时，最好是去积极地应对。你可以先去做一些自己比较喜欢和擅长的事，让自己的注意力转移，这样可以让你平静下来。也要善于排除内心的干扰，对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。内心的干扰常常比环境的干扰更严重。有的时候并不是周围的同学在干扰你，而是你心头有各种各样浮光掠影的东西。当你不能静下心来的时候，应该多进行自我反省，想想你现在应该干什么、该怎么做，甚至是强迫自己排除那些杂念，形成习惯后，对你各方面都会大有益处。
如果你确实想做一个有理想的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中排除干扰。
困惑
有时候因为一点小事就和家人闹矛盾，弄得家里人都不愉快，遇到这种事情该怎么处理？
解惑
家人是我们最亲的人，当我们心情不好时，最有可能伤害的就是家人。因为我们从小就与他们生活在一起，可以说是亲密无间了，同时也会将自己的真实情感暴露出来。这样当你生气时，原本是小事，但为了解气，很容易和他们闹矛盾，因为在最亲的人面前，你暴露的是真实的自我，他们是对你最宽容的人。而这种情况在同学、朋友面前是很少出现的，因为你明白，同学、朋友与你是平等的，没有义务和责任承担你的无礼，所以，很多人把温文尔雅留给了同学和老师，把愤怒粗暴留给了家人。你认为这样对吗？
看得出，你是很想让自己不再发脾气，这个出发点很好。当自己要发脾气时，不妨提醒自己，发脾气弄得家人不高兴，这样对吗？值得吗？让自己以平和的心态去对待各种矛盾。
你们这个年龄，有时的行为表现是有点叛逆，所以凡事应该多想一想。其实发生矛盾大多是由于和家人的沟通不到位，和家人的一些矛盾大多都是平时在生活和学习方面的琐事。此时多替对方想想，也许说说一些生活趣事或开个小玩笑就能使家里沉闷的气氛得到缓和，让父母的心情也得到放松。父母所承受的各方面的压力比你要大许多，你可以试着多了解他们、体谅他们、理解他们。
总之，多和父母沟通，相互谅解，尽量在家里营造一种宽松和谐的氛围，使家人都能心情愉悦。相信已经是高中生的你，会很好地与父母沟通，共同营造一个和谐、其乐融融的家庭气氛。
困惑
经常感觉家中没有学校的生活有趣，甚至在家里只想睡觉而不愿做别的事情，这该如何解决？
解惑
你们需要充满活力的生活，更需要追求新鲜的事物，而对家庭你们已经很习惯了，没有什么新鲜的了。学校新鲜事还是比较多的，从而使你感到在家里无聊了，再则，父母与你们谈论的话题是不同的，家庭中的成员不多，与学校几十人的集体生活是有区别的，这样的感受我可以理解。
实际上，学校生活和家庭生活都有有趣的地方，你认为家庭无趣可能是在学校有人陪你一起学习、一起玩、一起交流，和同学在一起你会听到、看到许多有趣的事情，自己想做什么也不受约束，使你感觉生活有趣。而在家里你也许很少和父母交流，没有把家当成你的归宿，而是当成一个驿站而已，从而造成你在家只想睡觉而不愿意做其他的事，久而久之，导致你觉得学校比较适合你，而在家里觉得单调乏味了。
建议你回家之后多和父母交流，交流学习和生活上的困惑，分享在学校发生的有趣的事、路上的所见所闻，让父母谈谈他们年轻时的生活、学习，回忆他们小时候的那些酸甜苦辣，这样，父母的心情也会变得很愉快，家庭气氛会更加融洽。回家多帮父母做点力所能及的家务，使自己在家的生活充实起来，这样你就会感觉其实在家里的生活同样有趣，而且别有一番趣味。
同时你可以将自己在家里的时间合理地安排一下，比如将学习、看电视、洗衣服等时间合理分配，在这个环境中你会感到很轻松。我相信你会调整好自己的心态，不论是在学校还是在家里，都会让自己充实起来的。
困惑
自己的好胜心和妒忌心都很强，总喜欢和同学们比学习。每当见到其他同学成绩比自己好时心里就不是滋味，接连好几天心情都会很差，这是为什么？
解惑
每个人都有自我实现的需要，都希望自己是优秀的，是被大家认同和赞赏的。同样也希望自己是比较强的、有实力的。这样的好胜心我能够理解。高中时，我也是什么都和大家比，什么都想得第一，但我慢慢发现，这样的好胜和嫉妒在很大程度上给我增加的是负担和心理压力，使自己的心情也不好。
嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理的支配下，待人处事常常以自我为中心，无论做什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。这就可以解释为什么你心里不是滋味，好几天心情会糟糕的原因了。每个人或轻或重都有嫉妒心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。有好胜心并不是一件坏事，如果把此问题处理好了，则是一种催人积极奋进的原动力——学会取人之长，补己之短。如果处理不好，妒火中烧，就会引起不正当竞争，惹出许多是非来。当出现嫉妒苗头时，不妨进行一下自我约束，找到自己失败的原因，努力驱除妒忌心，这样你也许会觉得轻松许多。同时，你还要想到每个人都有优点，为什么别人必须要比自己差呢？如果每天老师表扬的都是你，你永远都是第一，同学们会有怎样的心理感受呢？一个没有缺点的人生活在同学们中间，他带给别人的是什么感受？如果大家跟你待在一起感觉到的只有压力和自惭形秽，那同学只能选择远离你，那时你还会有快乐和幸福吗？给别人留点表现自我的机会吧。
困惑
我总是忘不了以前的事情，包括令自己后悔的事情，这该怎么办？
解惑
看得出你是一个比较怀旧的人，经常会想到以前的事情，一个人处境不太乐观时，怀旧的表现会更强。很多人都会有这样的表现，你也大可不必太过于困惑了。
每个人都会回忆过去的事情，无论是美好的，还是让自己后悔的，抑或是伤心的往事，都是我们生命中的一种色彩，如果没有了它们，我们的人生画板便不会那么美丽。有一项实验表明，人比较容易忘掉自己做得好的、完成得比较顺利的事情，但对于未完成和完成得比较糟糕的事情，他们一般会记忆犹新，会花很多的时间去想着以一种更好的方式去解决。同样，你忘不了令你后悔的事，也就是人的一种倾向性了。但是成长的路是向前延伸的，怀旧是一种美，过分的怀旧则会影响自己现在的生活，甚至会使自己的生活和学习停滞不前。人不能总是活在过去，我们每个人要把握的是此时此刻。记住过去，是为了以后不再犯同样的错误；忘记过去，是为了好好把握最精彩的现在。
该忘记的就忘记，不要总想以前的事，多想想你的将来，你的奋斗目标是什么。为了实现你的人生目标就应该更多地考虑现在，让你现在的每一天都生活得充实、快乐，你也许就会从那些无休止的回忆中解脱出来。