人吃五谷杂粮，难免三灾六病。健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，没有好的心态不会有真正健康的身体。现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻，延年益寿。人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活。还能导致各种疾病。面对生活中的浮沉和起落，你要学会调节自己的情绪，让自己拥有一个健康的心态。防止病由心生、无病想病的情况出现。
恐惧比疾病更可怕
因急性肺炎68岁的老张住院治疗了一段时间，但出院后总感觉肺部隐痛，于是怀疑自己得了不治之症。尽管家人一再劝解说他得的只是普通肺炎，静养一段时间可痊愈，但他却认为家人故意隐瞒病情，整日变得焦虑不安、忧心忡忡，肺部不适症状也因此越来越严重。
李老太70岁本来生活得好好的，可最近由于哥哥患肝炎去世而惧怕肝炎，到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰墙，见到痰盂、桌椅等绕开走，怕邻居来串门，走后，她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。
其实这些都是心理恐怖的表现，心理的恐惧比疾病往往对健康损害更大，尤其是老年人。长时间的忧愁、烦闷、不安会加快人体的衰老死亡速度，为整个家庭投下不和谐的阴影。
专家透露目前死亡的肿瘤病人有三成被活活“吓”死的，而70％～80％的肿瘤病人（其中老年人比例最大）有心理障碍主要表现为：抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。
再举个例子，自从墨西哥爆发甲型H1N1流感疫情以来，世界各国均不同程度地关注着疫情的发展。媒体大力报道疫情状况，互联网火速传播相关信息。可以说，甲型H1N1流感的实际影响尚不明显，更大的是对民众的心理影响。人们开始恐慌，取消前往墨西哥以及美国等地的航班旅行，高频度地与疫情区亲友联系。
恐惧，是一种人类及生物的心理活动状态，通常称为情绪的一种。
从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
心理专家认为，人面对大自然的重大灾难，特别是突如其来的灾难时，都会表现出恐慌心理。就像“非典”的情况一样。
“非典”是一种新的病情，刚刚出现时人们对它知之甚少，这种“不知情”会使人产生种种想象，从而产生极大的不安全感。在面对“非典”的过程中，一些人可能出现下面一些过激反应：情绪改变，人变得麻木、焦虑、恐惧、做噩梦、感到被遗弃、被孤立、忧伤、悲哀、抑郁等。记忆、计算和思考理解都出现困难、注意力不集中、不能把思绪从灾害事件上转移开等。有的甚至出现生理的改变，像心跳加快、血压升高、恶心、腹泻、出汗或寒战、肌肉抽搐、酸痛、头痛、耳朵发闷、听觉丧失、疲乏过敏、烧灼感等。
而对于人类来说，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下降。
而唾液正是抵挡呼吸道传染病进人人体的第一道防线。也就是说，如果你过度紧张、焦虑，你就是正在破坏自己身上比口罩更有用的防护罩——你的免疫力。
从生理的角度来解释，人类的脑子当意识到外来压力讯号，如紧张、焦虑、恐慌、气愤等等，下丘脑就会传递信号给脑垂体分泌激素，引导肾上腺素分泌来对抗。如果压力长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞兵团的运作。许多医学研究也表明，人若是生活作息混乱，令身体无法充分休息或造成失眠的问题，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会降低。
北京大学精神卫生研究所专家们认为，“H1Nl恐惧症”就像“非典”一样会使一些过去有心理障碍或个性缺陷的患者，如强迫症、疑病症、抑郁症病情加重。我们洗手很重要，洗3遍足以，强迫症患者却可以洗20遍，甚至老在洗手，把手洗得脱皮，还在洗；还有的人反复消毒，一把钥匙消毒很长时间；还有的人一天到晚脑子里就只有“H1N1流感”几个字，其他的事情都做不下去了。
出现恐慌心理，究其根本是对“H1N1流感”没有一个科学的认识。这会导致心理上出现不安全感，继而不信任自己，而宁愿相信他人，不去主动获得正确的预防知识，不采用有效的预防手段，而是跟风从众，以讹传讹。应该自己去认识疾病，提高自知力，也对自己的不良个性有自知之明，这样，就能以理性的态度对环境做出健全的反应。阅读有益读物，积极从事体育锻炼，参加文娱活动，观看使人开怀大笑的演出等来缓解此症。健康的内心是健康身体的基础，克服恐怖的心理，我们才有更大的力量来战胜疾病。
有病切莫乱投医
俗话说得好：“有病不能乱投医。”人们往往把这句话当作茶前饭后的话柄来谈论：某某人得病，怎么怎么着。事情恰恰相反，有的人在没有把病情搞清楚之前，就觉得快找医生瞧瞧，不是上正规医院去，而是去那些小诊所。这些人认为上大医院要花时间，检查项目繁琐，功夫耽误不起，所以就出现上面的问题。有病乱投医十分危险，如果医治不当，甚至可能出现生命危险。
现在，农村的青壮年大都外出打工，留守在家的多是妇女和老人，这些人由于文化偏低，对医术知之甚少，常被走村串街的游医骗去钱财。
某村一位张姓妇女，因为腿疼，花300元买了一个游医的膏药，结果一点作用也没有，那位游医称自己膏药是祖传秘方，具有贴到病除之疗效，但却是假的。无独有偶，前一段时间，小镇上李老汉买游医中药泡药酒治腰疼，也被骗去300元钱，与他一块儿上当的还有200多人。
还有一些城市居民，为了省去治病疗程繁多的麻烦，乱投一些没有卫生条件的小诊所，结果延误了治疗时机。
小马患了感冒，她闲麻烦，没有去正规的医院就医，而是到她家对面的一家小诊所就医。为了方便，诊所的医生将药品和液体拿到家里给她输液，结果发生药物过敏反应，送到医院后抢救无效不幸去世。乱投医可能导致生命危险。
“有病乱投医”，是说病人大都渴望尽快治好自己的病，听到哪里能治好他的病就往那里跑，这往往会造成病人的经济负担，甚或耽误了自己治病的时机。所以，有了疾病，不乱投医，对治病或许更有好处。
那么，怎样做到有病不乱投医呢？
（1）就近就医。病有轻重、急慢之分，在就医时要摸清居住处医院（社区医院、区级医院、市级医院）的设备条件、医疗质量与水平，做到心中有数。谁都愿意到医疗设备条件好、医疗质量水平高的医院就诊。相对来说，选择好的、质量水平高的医院，距离近，治疗方便、放心。
（2）掌握自身病情。病人对自己所患疾病应有所了解。对所患疾病治愈的可能性、慢性病的转归、并发症等，要一清二楚，切莫跟着广告宣传跑。诊断明确后，治疗办法大同小异，不必乱投医。
（3）选不同层次医院。病人与家属应改变就诊观念。大医院、老医生、名医、专家未必都好。大医院病人多、忙乱，小病初发未必给你细心治；小医院医生也有很好的医疗水平，能减少交叉感染，就诊方便、花费少，这些对患者都是有益的。疑难病、诊断不明确的病，找名医、找专家也要辨真假，不可盲从偏信。要选择l～2家中小医院、一家大医院或专科医院，按病就诊，既方便、省钱，又不会乱投医。不要相信远来的和尚会念经，也不必相信外地的医生更高明。但是不要选择那些没有卫生条件，没有许可的诊所，这样会很有危险。
（4）选对医生。自选医生，从服务态度、技术水平方面选好的。
好医生的标准应该是德艺双馨，技术上精益求精，服务上满腔热忱。关键是有丰富的临床经验，能够药到病除，又能专注聆听，感同身受地体验病人的痛苦，明了病患者的所知所想，因人而异。通过实践认识医生是好是坏，才能放心治病。概括起来应该是四看：看知名度、看职称、看学位、看医德。选好医生后要相对固定。医患双方都能互相了解，有利于疾病治疗。
医学上确实有奇迹发生，但那是有科学依据的，是靠长期临床实践经验积累的结果，是以悉心的医疗护理为支撑的。寻医看病关乎身家安危，马虎不得。.望君无照诊所莫靠前，江湖“医托”需提防，游医奇药细思量，选对医生少花钱。
疑神疑鬼，无病变有病
乐观心态是防病治病的最佳方法。如果一个人整天胡思乱想，认为自己这儿不舒服、那儿有问题，长此以往一定会对身体产生不好的影响，就真的成了无病想有病了。
如果你还没有认识到心态的重要性，那么要告诉你一些事实。如果有人告诉你有65％的胃病是因为患者心理原因导致的器官病变，你相信吗？而这的确是事实，在医学上，类似这样的病症被称为心身疾病。
曾有这样一个临床试验：给一组消化性溃疡病人服用治疗药物，给另一组消化性溃疡病人服用与治疗药物外观毫无差别的安慰剂，结果两组疗效无明显差异。安慰剂仅仅是病人在心理上得到安慰，并不是什么治疗药物，但它也取得了与治疗药物几乎同样的疗效，这就进一步说明了心理治疗在胃病治疗中的作用。可见心态在疾病治疗中的重要作用。