丈夫对林楠一肚子的埋怨，本来同样身为博士的丈夫也想在事业上有一番作为，但是为了家庭他把所有的家务都承担下来，妻子却把所有的时间和精力都给了学习，让他很失望。最可怜的就是他们的小女儿，整天被放在寄宿幼儿园，周末回家也常常见不到到处奔波上课的妈妈。当丈夫、女儿想和林楠一起看看电视时，她也只是看时事、财经新闻，丈夫常说她越来越没有情趣了，他们的婚姻堡垒也不再坚不可摧。近来，林楠的身体也不再像从前那样好，经常出现恶心、焦躁等症状。
在当今社会，很多人都在说：“唉，生活充满了压力！”甚至连小孩也开口说：“读书上学真有压力啊！”你是否也听到过下面的抱怨呢？
孩子：“明天考试成绩公布，我今晚一定睡不好！”
妈妈：“看着孩子的功课一天比一天退步，我不知该怎么办才好！”
爸爸：“最近业绩不好，来到公司都感到战战兢兢！”
妈妈：“每当儿子晚归，我就坐立难安！”
“睡不好”、“不知该怎么办好”、“战战兢兢”、“坐立难安”，都表示心中有焦虑。当一个人心中感到焦虑时，意味着他有压力了。因为焦虑是人处在压力之下的一种生理及情绪上不愉快、不舒服的感觉。换言之，“考试成绩公布”、“孩子功课退步”、“工作表现欠佳”、“儿子夜归”等生活事件，已经变成压力事件了！
焦虑是一种很复杂的心理，它始于对某种事物的强烈期盼，形成于担心失去这些期特、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望实现的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神问题，这便是焦虑症。焦虑症是一种普遍的心理障碍，女性的发病率比男性要高。流行病学研究表明，城市中大约有4.1％～6.6％的人在一生中会得焦虑症。
人的一生，不如意之事十有八九，人们总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会遇到的，如不注意调整和疏导，也许会导致内心矛盾冲突，使自己陷入抑郁、焦虑、悲观等心理困境之中，对身心健康危害极大。
摆脱压抑，不为繁忙而苦恼
不少职业女性由于工作过于繁忙、心理压力过重，时常会表现出疲惫不堪、烦躁易怒等压抑的情绪，这不仅会损害自身的健康，还会对事业造成巨大的影响，因此，摆脱抑郁已成为女人们最为亟待解决的问题之一。
不久前，我国某城市曾针对二百多名中年女性，进行了一项定向心理健康检查，结果显示，有近一半的人存在心理不健康倾向。在中年女性身上出现的各类心理健康问题中，抑郁症占的比例比较大，约占1／3，其次就是焦虑的症状。有些人还同时存在几项心理障碍，需要进行心理咨询和治疗。有关专家认为，中年女性的工作和家庭的压力普遍比较大，因此，这类人应格外注意身心的健康。只有保持良好的生活方式和心态，才不会让自己的生活出现“大问题”。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候，寻找适当的途径发泄一下不失为一个很不错的方法。请看下面这则笑话：
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”男人告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩。他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不肯；他天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”
“对不起，”男人打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我，”她说，“我也不认识你，但现在我说了出来？舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
当然，在现实生活中，这样的方式不一定可取。但及时发泄自己的抑郁和焦虑，确实能起到缓解压力的作用。
如果不良的情绪真的产生了，那该怎么办呢？一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。可是如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有情绪波动，那么，生活就会变得呆板而没有生气。
因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；这不是正常人所应当有的行为，而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生，就必须得到宣泄。如果它受到外部压制，不能自由地宣泄，便会危及人的心理健康和精神状态，可能造成很大的危害。因此，为了自我解压，偶尔发泄一下也未尝不可。
有位大师，养了一条狗。这条狗的名字很怪，不叫小花、大黄、小黑、小白，更不是旺则、来福，这位大师给它起名叫“放下”。每天黄昏，他都要亲自去喂它。落日下，常常会看见诵了一天经的大师端着食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下……
一次，这个情景被一个小女孩看到，她疑惑地跑去问：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢？这个名字好怪哦。”
大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗？我是在告诉我自己，要‘放下’。”
其实大师就是在告诉自己，每天即将结束的时候，要放下自己的事情，学会休息，因为永远有忙不完的工作。
有位女人曾讲过自己的一个故事。一次，女人的丈夫在中午下班前告诉她，中午一起吃饭，说完就下楼去车里等她了。可这位女人回到办公室后东忙西忙，电话不断，又收传真又签字，忙了半天才下去丈夫早已等得不耐烦了。这位女人无奈地对丈夫说：“事情太多。”丈夫看了看她说：“吃饭都赶不上，你还能干什么？你没有那么伟大，工作永远没有做完的时候。”
很多女人每天看上去都很忙，甚至连吃饭睡觉的时间都没有。如果你的生活也是这种状态，请记住，你永远都有工作，工作对你来说永远没有结束的时候，不如学会放下，学会休息。
作为企业的老板，每天都要承受着巨大的心理压力，有的老板的心理甚至会因此出现异常：语无伦次，过度紧张，效率低下。聪明的女人在遭遇压力时应该想办法调整状态，而不是继续焦头烂额。美国有一位企业的女董事长就发现自己被工作压得喘不过气来，行为变得异常。于是为自己找了一件事做：钉纽扣。她一感到心烦意乱、手足无措的时候就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。后来纽扣钉得越来越多。好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。再后来她把这一爱好进行了扩展，很多时候，女士们都会看到她一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他女性削铅笔，再后来发展到帮女士们煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。但她并没有因此耽误自己那些重要的工作，只是把更多的空闲时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上，而不是永远没完没了地工作。
一年后，这位董事长的精神状态恢复了正常，她再也没有像以前那样拼命地工作，而是把工作分成三种：必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。后来，工作对她来说变成一件快乐的事，她也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了。如今她经常去打高尔夫球，或者去游泳，劳逸结合的同时，工作效率也大大地提高了。
美国汽车公司总裁莫瑞，要求秘书给她呈递的文件要放在各种颜色不同的公文夹中。红色的表示特急；绿色的表示要立即批阅；橘色的表示今天必须留意；黄色的表示必须在一周内批阅；白色的表示周末时须批阅；黑色的则表示是必须由她亲笔签名的文件。
把工作分出轻重缓急，只有条理分明，你才能在有效的时间内，创造出更大的财富；才能使你工作起来游刃有余，事半功倍。
当你过于注意细节的时候，实际上是在一点一点地浪费你的人生。如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么你就错了。
消除恐慌，它比病毒更可怕
西方有这样一则寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍乱之神回去复命，上帝发怒：我只让你杀死3万人，你怎么杀了20万？面对上帝的质问，霍乱之神很委屈：我只杀了3万人，其他17万人都是他们自己把自己吓死的。我们从这个寓言中明白了这样一个道理：恐慌心理的巨大负面影响。
恐慌使人免疫能力下降，疾病发病率上升；恐慌使人丧失信心，抵抗力进一步降低。因而，对每个人而言，自信能显著提高机体免疫力，增强免疫细胞对细菌病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。自信的力量是极为珍贵的。
研究表明，通过提高病人的自信心，使癌症病人情绪波动小、痛苦少、免疫增强，结果生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2倍。在一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者中，通过暗示疗法，使患者增强了自信，结果近1／4的病人部分或全部恢复了健康，平均活了20个月。恐慌和自信对健康和生命有天壤之别的影响。
因此我们说，病人的本能就是病人的医生。这句话是千真万确的。这个医生的能力大小不是固定不变的，而是取决于病人的心理状态，其中的差异可以决定病人的生死。
2006年，36岁的吉福兹首次当选联邦众议员，成为美国历史上最年轻的国会女众议员，也是首位当选国会议员的犹太女性。这是关于她的一个小故事。
在她的丈夫身患重病后，吉福兹对自己的健康状况变得非常担忧。家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，吉福兹因此认定她必会死于同样的症状，所以吉福兹一直在这种阴影下极度恐慌地生活着。
一天，吉福兹正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然，吉福兹的手垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸沉重。她的朋友走到她身边。
“最后还是来了，”吉福兹乏力地说，“我得了中风，我的整个右侧瘫痪了。”
“你是怎么知道的呢？”朋友问。
“因为，”吉福兹答道，“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”
“可是，小姐，”和吉福兹下棋的那位姑娘说道，“你刚才捏的是我的腿啊！”
有关医学专家说，恐慌心理是一种比较常见的心理状态，是一种自我防御机制。它包括年龄恐慌、职业恐慌、疾病恐慌，等等。它在不同的前提下会有不同的效果。如果人们对造成恐惧的东西非常了解，恐慌心理就会促使人们最快地选择合理的应对方式。但如果人们只是盲目恐慌，则往往会得到不好的结果。其实，前些年出现的非典型肺炎并不可怕，可怕的是人们对疾病并不了解，并且表现出来比较盲目的恐慌。因为恐慌具有极强的暗示性，它会让人对生活中的许多正常的现象表现出猜忌和疑虑，会盲目地、主观地采取各种手段来回应这种恐慌，而在这些手段没有收到任何效果后，会更加重、强化这种心理暗示，形成恶性循环。而更为危险的是，这种心理上的恶性循环，也会影响生活质量，这样极有可能导致人体免疫力的下降，让疾病有机可乘。
莫让盲目恐慌任意蔓延。盲目恐慌的另一个特点是具有极强的传染性。一个人在感到恐慌之后往往会将这种恐慌无意识地向他人转移。这样就造成了恐慌的蔓延。当恐慌来临时，人们应尽量避免对疾病的盲目讨论，因为这种没有权威性、没有科学性的讨论，不仅会让恐慌心理传染给更多人，同时也在某种程度上强化着自己的恐慌。同时，还要控制自己的情绪，冷静地对待身边的人和事。
那么，作为一个聪明的女人，我们如何克服盲目的恐慌呢？有关专家认为，面对疾病，人们首先应该做的并不是去了解它的危害，而是应该了解它具体的传播途径和传染性的强弱。而且，这个了解必须是通过有关的权威部门获得的，一定要杜绝谣言，杜绝以讹传讹。同时，人们一定要在平时注意通过锻炼身体来增强自己的免疫力，注意饮食、个人卫生，养成良好的生活习惯，这样在疾病面前才能表现得比较从容。面对疾病，我们应该警惕，但绝不能盲目恐慌。面对生命，我们应该热爱，绝不能胆战心惊。
对于人类文明的深刻不信任才是侵入我们体内的病毒。我们似乎忘记了，我们还曾经恐惧过天花、流行性感冒、疟疾、瘟疫、麻疹、霍乱、肺结核……当鼠疫在13～14世纪流行于欧洲时，神经病比疾病更加可怖地削弱了大众的内心。早在罗马时代，欧洲、亚洲、非洲就因世界贸易的发展而变成了病菌的传染场，天花杀死了几百万罗马居民。在肺结核横行的几个世纪里，我们谈之色变，将之视作可怕的禁忌。第一次世界大战结束时，流行性感冒杀死了2100万人口，比战争本身的伤亡更巨大……这些昔日不可战胜的、充满诡异色彩的恶魔如今都已被制伏，我们因无知而恐惧，因了解而自信。
摒弃恐惧，让它产生积极效果
进入未知领域，产生畏惧心理是很正常的。那么，应该如何克服这种怯懦和畏惧心理呢？让我们透过克里蒙特·斯通小时候的经历，看看她是如何克服畏惧心理的。