一个女董事长曾经这样说：“我绝对不会让别人看出我要发怒。这个时候，我会赶快离开，跑到楼顶上，到我办公室旁边的健身房去和教练比赛拳击，以此发泄我的怒气。如果教练不在，我就把沙袋作为对打的对象。”
这个女董事长的想法的确是正确的。当她被激怒的时候，她并不是原地不动地压抑自己的愤怒，而是跑到另外一个地方去发泄情绪，在和拳师或沙袋的对打过程中把怒气发泄出来。她也许在对打的过程中把沙袋想象成激怒她的那个人，因此，这是一种很有效的发泄。
许多生机勃勃的女人，一旦知道自己患了某种疾病（特别是不治之症，如癌症等）后，精神立刻委靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于不良心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。
放松的时候就要抛开一切
“凡是没有时间休息的人，迟早会有时间来生病的。”这句话是沃纳梅克说的。她是一个工作非常努力的人，然而她总能找到时间来调整、休养，以保持身心的健康去投入到更多的工作中。
没有比渥尔波更努力工作的人了，但是她是非常快乐的人，她那爽朗的笑声大家都知道。
渥尔波是现代英国最伟大的政治家之一，虽然她身负重任，日理万机，在为细小的纠纷劳神时又要和阴谋的政治家斗智斗勇。然而她面对这些烦琐的事务时，那种安闲、舒适的态度，令她同时代的人感到不可思议。
她是如何做到的呢？为什么她在肩负这样的重担的同时还能如此安闲自若呢？她回答说：“当把衣服从我身上脱下来的时候，我也将重担脱了下来。”她面对如此多的工作却能做得得心应手，就在于她知道如何在适当的时候放松自己。
格莱斯顿也有这种能力。当一天工作完毕之后--或许是一天极为繁冗和烦闷的工作--她也从来不让工作在自己睡觉的时候牵绕心头，她这时的心境与工作之间挂了一层穿不透的帘子，在帘子后面，她惬意而心安地休息着准备迎接第二天的太阳……她能保持良好的睡眠，不管是因为休息时间到了，或是因为自己感到疲劳正想休息一会儿，她都可以随时随地办到。
工作时努力工作，放松时尽情放松，是将效率、快乐和健康三者统一起来的最好方式。放松就是抛开一切，如你的烦恼、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心，等等，一切都要撇开。
倘若你无法安然入睡，那是因为你撇不开你的心思，而这些心思，足够困扰你安然入梦--它不但不能让你入睡，而且还会让你感到困扰，使你想着后悔什么事情做错了；或者惧怕什么事会将要发生；或者让自己陷入那些未解决的问题里百思不得其解。这时，种种琐屑问题便在不知不觉中滋生出来。为什么要让这些烦琐的心思时刻困扰着你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，脱掉衣服的同时将心思也“脱掉”。这种习惯很重要。如果你因烦恼而不能让自己立刻进入梦乡，接下去无法入睡又会变成你的另外一件心事存在着，这将会使你更加彻夜难眠了。所以最好一开始在一些比较简单的事上学会让自己放松，等到慢慢习惯之后，就再不用为睡不着发愁了。
伊里诺斯银行及芝加哥信托公司的总经理史蒂文斯告诉我们，她在儿童时代是如何养成了午休这一让她觉得最有价值的习惯的。“我小时候在一家制造马车的工厂里做事，每天中午都要走回家去吃饭，我母亲总是要我在饭后睡上5到10分钟。我那时还是个小孩子，并不了解其中的原因，只是觉得这一点意思也没有。”
“没关系的，”母亲说，“休息好了，这对你是会有好处的。”
“我只好照着她的话去做。后来证明这个习惯对我起了很好的作用。
过了不久，我便养成了午休的习惯。我觉得我在睡觉时可以撇开心中的一切杂念，虽然有时只睡了短短的几分钟，但是醒来后会觉得头脑异常清醒，从而能够以更好的状态投入工作。”
“我偶尔还会零碎地打打瞌睡，只要一有机会，我总觉得这小憩是非常可贵的。一天之中，只要我觉得有这个需要的时候，我就会靠在办公室的椅背上打个盹，有时会是在火车的座位上，让自己忘记一切，两分钟之内就睡熟了，而醒来后精神会非常好。”
要养成这种习惯其实一点都不难！只要让自己去做就行了。即便你睡不着也没有关系，靠在你的椅子上，你可以放开你的思想任其遨游，想一些让自己感到轻松愉悦的事情。不论你是否睡着，你都会感觉到头脑中一片清新。时间就应该这样去利用，实际上这也是一种极好的投资。
人是生命的有机体，成功先始于有良好的休息，睡眠是其中的关键。睡眠不在于睡多久，而在于睡多好，睡眠的好坏取决于你放松的程度。催眠术的核心就在于完全地放松。
世界上许多人都在日思夜想着如何才能成功，却不知成功的重要保障之一就是要每天都能安然入睡。可能是因为太想成功了，所以寝食难安，而恰恰如此又让自己与成功失之交臂，这是何等的可惜！从现在起，重视休息与睡眠，才能让自己梦更美，梦更接近现实。
将坏情绪改写成好情绪
一位小杂货店的店主陷入一种困境。她辛辛苦苦培养的客户都纷纷离她而去。她的一个竞争对手，买进了一大批糖，而且她的卖价要比这家小杂货店的进价低。自然客人们都到对手那里去买了，而且因为方便，别的东西也就顺便在那里买了。
可以预料，小店的生意会一天天地冷落下去，她的客户都会跑到她的对手那里去。她无可奈何，因为买东西追求物美价廉是人之常情。她觉得得想点办法才行。失望之余，她跑到朋友那里去商讨对策。这位朋友是安吉拉信托储蓄银行的总经理斯腾，他正是因为有使不幸变成机会的杰出才能所以才成就了他当时的地位。
斯腾说：“我告诉你该怎么办。你回到店里去，照常营业--不过不要一开始就提到糖。等别人买好所需要的东西准备走的时候，你就说：‘某某太太，现在这个时候不正是做果酱的好时候吗？你一定需要买些糖吧？勃兰克的店里最近进了一大批糖，而且价钱非常便宜--比我的进价还低呢。如果你需要的话，我愿意代劳。’”
三四天之后，这位店主满脸堆笑地找到斯腾说：“勃兰克，你的计策太好了！我差不多把他们的糖都进完了，并且没有让他们夺走一个客户，因为我替这些客户们省了很多麻烦。他们不必亲自进城去买糖了，因此我还得到了客户们的夸赞。”
好运来到时却往往标着“不幸”两个大字，这并不足为奇。那些真正有作为的人，可以将“不幸”二字改成“机会”，从而利用它使自己收取胜利的果实。
有时候，也可以把失败看成一种幸运。它像一座警钟时刻提醒我们，在我们走了弯路的时候我们需要换个途径。因而，从这种意义上来说，惨败就是一种幸运。
一个后来成为全世界最伟大的科学家之一的人，最初因为判断失误，去了安娜波里斯某海军学校学习。然而，他根本就不适合当海军，他常常被同学看做可笑的人物。他几乎把所有的时间都耗费在了物理试验上，结果没有通过学校的考试。他的炮兵这一科尤其差劲，这科考试失败后，学校给了他警告：“小伙子，你应当关心你的功课，不要再去玩弄那些无聊、毫无意义的科学了。”
而对于这个人来说，多亏他考试没有及格。如果他勉强及了格，或许他永远只能当一个低能的海军军官。因为他的功课实在太差，最后他不得不从海军学校退学，从此，他走上自己所喜欢的物理研究之路。
这个人就是米切尔森，他测算出的光速，为爱因斯坦创立相对论奠定了坚实的基础。回过头来看，他炮兵课考试不及格的那天，对于他来说就是他的幸运日！
失败可以成为一种宝贵的财富，它告诉我们：或者我们在人生的旅途中走弯了路，或者我们选错了工作，走进了死胡同，或者是跟错了领导，丧失了我们更大发展的机会。如果我们想取得发展，就必须选择适合自己的正途。如果我们已经走错路，能在此时遭遇失败，这会使我们产生动摇并有所改变，这又何尝不是一种幸运呢？
普雷斯顿是查大努加一位著名的银行家，在她年轻时，也曾一度觉得自己走到了事业的死胡同。
“我想，以我的才能，绝对不止每个月挣25块，完全可以是35块。”她对她的主任说。
“或许事实的确如此，不过，这里的写字员，每个人每个月薪水都是25块，正如一双袜子卖两毛五一样。你去买袜子、帽子或鞋子所花的钱绝不会比市价还高。我们给写字员的薪水，当然也不能高过市价。”
“但我应该赚得更多些！”普雷斯顿争辩说。
“那你最好辞职，另谋高就。”主任回答道。
这个普雷斯顿看起来是不是有点幼稚、不懂事？其实她是对的。她得到的打击，使她有勇气从写字员的工作中跳出来。如果她忽视自己受打击时的感觉，而反过来自责，觉得确实是自己的错，那才是真正的不幸。她没有抱怨，后来，她找到的工作给了她发展的机会，而且在别的领域她也取得了出色的成就。
幸运并不是说什么事情该发生在你身上，而是在于你怎样去应对所发生的事情。你可以在失败中养成悲观的习惯--老认为自己时运不济，情愿屈服于那些像是不幸的遭遇，不断地拿鸡蛋碰石头，总是容忍自己的不幸，等等。反过来，你完全可以打开视野四处寻找其他的机会，一旦发现就要紧紧抓住，从而慢慢培养起自己的自信。
不要总向自己传递负面的结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒，如“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路经常会发生交通事故”，等等。越是这样想，我们心里就会越紧张。所以，正确的做法是避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路对减慢速度就会好很多”，等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
幽默为情绪打开一扇窗口
一般而言，女人比较矜持，其实，偶尔卸下严肃的“面具”，恢复轻松自在的特质，适时地幽默一把，则瞬时就可以使严肃、紧张的谈话气氛变得轻松、和谐起来，同时，也可以为你增添不少的魅力。
拿破仑身材矮小，在他担任意大利军总司令时，曾对比他身材高大的部下说：“将军，你的个子正好高出我一个头；不过，假如你不听指挥的话，我就会马上消除这个‘差别’。”严厉中，显示出他的幽默和自信。
史纳托夫·里德是英国上议院的议员，有一次在他发表演说时，全场听众都在屏息凝神地倾听，忽然，席间一听众的座椅的腿折了，人也跟着跌坐在地上，颇觉尴尬，这时只听里德说：“现在各位应该相信，我提出的理由足以‘压倒’每个人了吧。”全场听众哄堂大笑，同时也为那位观众解了围。
众所周知，丘吉尔就是一位极其幽默和风趣的人，他经常能用幽默化解对手的攻击或一些不便回答的问题。有一次，国会开会时，有位专横跋扈的女议员在议席上指着丘吉尔的鼻子说：“如果我是你老婆，一定在你的咖啡里下毒。”此话一出，会场立刻鸦雀无声。可丘吉尔却笑嘻嘻地说：“如果你是我老婆，我一定一饮而尽。”结果，所有在场的包括那位女议员都哄堂大笑，幽默不仅能消除烦恼，增添快乐，活跃气氛，还能化解尴尬，具有将悲剧转化为喜剧的奇效，而这种奇效是否能发挥出来，只在你一念之间。心胸豁达的人，总能自信地幽默一下，给别人带来欢笑，也为自己增添魅力。
心理学家指出，凡是具有幽默感的人，在个人生活的满意度、工作效率、创造力方面都胜过缺乏幽默感的人。人的创造性智慧一旦与成熟的幽默联系，将会使一个人洒脱而富有征服力，使我们生活中许多难以解决的问题迎刃而解。
很多时候，幽默就是人际关系的润滑剂，因为它能够创造和谐快乐的气氛，所以很容易就把周围的人吸引过来了。当朋友变得越来越多，你的生活也就会充满越来越多的情趣。而且当自己烦闷的时候，它能够将烦恼转化为快乐，将尴尬转化为平和。如此，怎会不觉得自己幸福？
八十多岁的曼德拉依旧身体健康，精神矍铄，依旧以和平大使的身份活跃在国际舞台上，并且拥有一颗孩子般的心，其实这都是因为他的幽默。
曼德拉80岁的时候，领取了“卡马勋章”。在接受勋章的时候，曼德拉发表了精彩的演说。
在开场白中，曼德拉风趣地说：“这个演讲台是为总统们设立的，今天，我这个退休的老人站在这里，抢了总统的镜头，我们的总统姆贝基一定不高兴。”话音一落，笑声四起。
笑声过后，曼德拉开始正式演讲。刚讲到一半，他把稿子的次序弄乱了，不得不重新把次序排好。
这本来是件很尴尬的事，而他却不以为然，边重整稿子边说：“我把稿子的次序弄乱了，请你们原谅一个老人。不过，我知道在座的一位总统，在一次演说中把讲稿的次序弄乱了，他还不知道，照样往下念。”此时，整个会场哄堂大笑。
结束时，他说：“感谢你们把用一位博茨瓦纳的老人的名字（指博茨瓦纳总统卡马）命名的勋章授予我，我现在退休在家，如果哪天没有钱花了，我就把这个勋章拿到大街上去卖。我相信在座的一个人肯定会出高价购买，他就是我们的总统姆贝基。”