如今，不少人都有“熟人越来越多，朋友却越来越少”的感觉。朋友稀缺容易使人出现冷漠、自卑甚至厌世等“亚健康”心理状况，甚至导致严重心理疾病的发生。
一、社交亚健康
（1）为什么朋友越来越少
竞争使互防心理日益加重
在工作、生活的不稳定状态下，人与人之间的互防心理日益加重。职场上，大家都想奔个好工作、好职位，但是由于同行业同单位中最具发展前途的职位往往就只有那么几个，各种正当、不正当竞争就难以避免。这也是某些同事之间、同行之间交往习惯于“点到为止”的内在原因，在这种只能“交往”不能“交心”的环境里，是很难出现朋友的。
和熟人见面交流的机会减少
朋友是交出来的。在生活压力越来越大的现代生活里，大家少了见面和交流的机会，自然也就少了共同的语言，少了对彼此生活近况的了解。要知道，朋友不仅不会在“熟人”中自然“生成”，原本熟识的人还会因为疏于联系而重新变得陌生。
诚信度不同程度地缺失
社会成员间的诚信度不同程度地缺失，也让人与人之间的信任感大打折扣。整个社会舆论也有意无意地在对社会成员进行“防范大于信任”的误导，而抱着过重的戒备心理，不信任别人的人是很难交到朋友的。
（2）摆脱人际交往亚健康
人们出现人际交往焦虑和障碍一般是在突然进入一个新环境的时候。离开熟悉的环境而融入一个新的环境是对人的生存能力和心理素质最直接的考验。那么该怎样在工作和生活的新环境中多交朋友、从而摆脱人际交往亚健康状态呢？
在互相扶助中孕育友谊
要善于发现身边人的需要和困难，并尽己所能予以帮助和解决，这种在互帮互助中结下的友谊是真挚可贵的。一件不起眼的小事、一句温暖的话语都可以成为一段友谊的开端。
工作中，帮助其他部门的同事修改文件、报告类文字材料，帮助电工师傅起草用电方面的申请等文稿，帮助中年同事选择保健方式、科学用药和健康饮食，这些平常之举将赢得更多的友情，拉近人际距离。此外，多关注身边人的健康和心情，及时提出参考意见和开解等也都是可行的。
开辟新的人际交流话题
需要开辟新的人际交流话题。不同的人群有自己特有的生活环境、思维习惯、地方风俗和职场文化，即使是饮食、保健等人们经常谈论的话题，沟通起来也会发现存在不同深度和层面的认识和理解。
在一个新环境里，最初可能会因为陌生而感到寂寞，要想打破这种局面，就必须尽快了解和熟悉周围的人和事，与不同的人打交道是掌握信息、学习知识、丰富阅历、重新认识自己的过程，也是社会实践的重要内容和意义所在。
将交朋友当作生活乐趣
要认识到，在日常生活中与不同文化、不同背景、不同性情的人打交道是件富有乐趣的事情——只要认真对待、真诚沟通，大多数你涉及和接触到的人都会接纳和喜欢你。
朋友意味着一种支撑，一份慰藉，是最内环的个人生活圈子。有了这个圈子，人们才不会有孤独感，才不会产生偏激的思想或过激的行为，也不容易发生心理和精神疾病。
二、结交新朋友
我们一生中会遇到很多人，其中他们可能会成为我们的同学、爱人、朋友，甚至是敌人，可是在这些称呼中，友谊是一棵常青树，它总是在我们成长的路上给我们力量，赋于我们希望。
每一个人都希望自己能获得朋友，都希望友谊像温暖的阳光一样照耀在自己的心上。但不是每个人都能得到很多的朋友，只有那些懂得交际技巧的人才能迅速地结识更多的朋友。
（1）与陌生人谈话
积极与陌生人谈话，你很快就会发现你与其他人有很多的共同的话题和爱好。在地铁上，在公交车上都有机会与自己身边的陌生人谈谈。你会发现，他们跟自己一样，也很喜欢体育运动，同样对打折的商品情有独钟，或者会惊奇的发现，她已经是怀上三个月的准妈妈了，而更神奇的是他们就和你住在同一个小区！这样，朋友关系也许就产生了。
（2）不忘老朋友
也许毕业后，你们就再也没有联系了。但是如果以前你们是好朋友的话，以后你们的关系会更加铁。想办法找到他们，不忘记老朋友。可以参加一些老同学聚会，到同学录的网站上去看看，也可以通过老同学找到自己的老朋友。总之一句话，只要你真心真意，老朋友是很快就会找到的。
（3）举行一带一的聚会
举行小型的聚会，要求自己的朋友都带上一个自己不认识的其他的朋友来参加。通过这类的活动，你的朋友圈子会很快的扩大，交上新朋友。建议参加聚会的朋友都签到，这样你们就可以保持联系。
（4）友好邀请
假如你喜欢烹饪，在某个场合遇到了同样精擅此道的人，不妨邀请他做你的老师，或是一起参加厨艺培训。这样的话，你们不仅可以一起学习新的美食，而且大家一起学习，一起成长，共同分享其中的点点滴滴。相信很快，你们就可以成为好朋友。
（5）尝试新的活动
尝试一些新的娱乐活动，培养更多的兴趣爱好，这样你就可能认识一些跟你有同样爱好的人。与兴趣相同的人认识，共同的话题肯定不少，经常在一起谈论同样的东西，你们的关系也会随之升温，做朋友也就水到渠成了。
（6）真诚是交友的必备品质
结交朋友，贵在真诚，它是获得真正友谊不可缺少的一种优秀品质。因为只有真诚，别人才能了解你，才能知道你是否值得结交，也只有付出真诚了，别人才能对你真诚、向你袒露自己的心扉。