无论你是志向远大的商海精英，还是安于平淡的小老百姓，家居生活始终是人生中至关重要的一环。一个健康的家庭，应该有着和睦的家庭氛围，洁净卫生的居室环境，以及融洽的邻里关系。
一、个人健康的前提——家庭健康
我们常说，家是温馨的港湾。离家千里，一线相思永不断。漫漫人生路，没有什么比家更温暖的去处了。拥有一个幸福美满的家庭，是人生最大的幸事。
（1）家庭健康是基石
健康包括个人健康、家庭健康和社会健康，其中最重要的是家庭健康。因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。
（2）家庭健康的内外因
人体健康由内因和外因共同决定，家庭健康也有内因和外因。人体健康的内因是父母遗传的基因，家庭健康的内因是婚姻前的恋爱择偶；人体健康的外因是健康生活方式的四大基石，家庭健康的外因是双方的相濡以沫、细心呵护。
总体说来，人体健康的60%掌握在自己手中，而家庭健康几乎全部都是掌握在自己手里的，自己就是家庭健康的主人。
（3）精心打造健康家庭
孝顺是家庭稳固的基础
孝顺是中华民族的传统美德之一。俗话说：“家有一老，如有一宝”，老人是一个家庭的重要组成部分，孝敬父母是天经地义的。夫妻相敬如宾，又都关心、孝顺双方的父母，家庭自然其乐融融、快乐又健康。每个人都是要变老的，家庭千万不能忽视对老年人的关心。让老年人快乐健康是做儿女的福分。
爱心和细心
家，可以比喻成一座花园，精心呵护，则百花齐放，不去关爱，则一片凋零。家需要慈母般的爱心，园丁般的精心和织女般的细心。男人是土壤，女人是雨露。没有责任感，没有至真至纯的爱，家就不成其为家，花园就无法繁茂。
全家协力
人的健康分三个层次，生理、心理和心灵，也就是说，人的健康最高境界是心灵健康，而要能达到心灵健康这一层次，单靠个人修行是不够的，要强调整体的相辅相成。只有全家都协同作战，才能事半功倍。所以，在个人健康的基础上，家庭健康才是我们最应该关注的，即我们的目标应该锁定在家庭的健康与和谐。家庭的健康不光是个体的健康，还有家庭关系的健康，包括夫妻之间、孩子和父母之间的关系。
家庭健康三宝
①爱窝
从社会学、生理学、心理学上讲，甜蜜的爱窝是家庭健康的重要法宝。
爱情是人类最美好纯真的感情之一，要把爱人当情人对待。许多研究表明，沐浴在爱河里的人们，他们机体的神经系统、造血系统、内脏功能，免疫调节都处于最佳状态。他们不仅精力充沛、神清气爽，而且连皮肤都显得细腻滋润，头发光泽柔软，各种感染发病率很低，心情愉快，血压下降，连伤口都愈合得快。
②聊天
生活中难免会遇到这样那样的困难，许许多多的夫妻都是在这样那样的争吵中、碰撞中、磨合中过来的。每个家庭都会有矛盾，很多时候就是因为不交流才产生矛盾，矛盾越来越大，误解随之产生，而理解和宽容就不容易形成。夫妻每天晚上牵着手散散步，随意聊聊，能增进互相之间的理解。
③牵手
皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，儿童、婴儿有明显的“皮肤饥渴”，爱抚和按摩对他们的身心健康有巨大益处。成人的感情也需要皮肤接触。有些地方把结婚形容为“牵手”，可谓一语中的。家庭矛盾并没有根本的利害冲突，许多家庭琐事的烦恼一经夫妻牵手，就都烟消云散了。
总之，家庭健康是全方位、多层次、动态变化的，不是一次性关心就够了，无法一劳永逸，它需要家庭全体成员用整个身心去关心它、呵护它、爱它，一天也不能放松。
二、给自己的港湾来次大扫除
除了家庭关系的健康，家庭健康的另一大方面就是居室卫生。人生大多数时间都是在家里度过的，洁净卫生的居室环境，对身体健康尤为重要。
（1）健康杀手——室内环境污染
世界卫生组织将室内环境污染与高血压病、胆固醇过高症及肥胖症等共同列为人类健康的十大杀手，同时列举了10种居室污染的表现。看看你的家庭是否也存在如下问题。
（2）居室卫生的三大条件
光照
居室首先要光照充足。阳光不仅具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用，其中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。
通风
一个人每小时需要20～30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每小时换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。
装潢
现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢时应尽量从简。即使要精装修，也要严格把关，将危害程度降到最低。
三、邻居好，赛金宝
处理好邻里关系，不仅使孩子健康成长有一个良好的环境，也是成人心理健康的良好条件。反之，邻里之间即使不吵不闹，假若视如路人，没有互相来往，没有彼此帮助，对于心理健康也是不利的。良好的邻里关系，不仅可以得到帮助，而且感情上有种信任感和安全感，对人的心理健康有不可估量的作用。
（1）自测邻里关系指数
以下每题后均有3个备选答案，请你选择最适合自己情况的一个。
①你是否想过，邻居与你的生活息息相关？
A.从未想过
B.偶尔想过
C.常感如此
②当你搬到新住所时，是否注意到邻居的一般情况？
A.认为这与己无关，不予理会
B.想抽空去周围观察一下
C.立刻注意到邻居的情况
③在与邻居打招呼的问题上，你是：
A.认为没必要打招呼
B.很想打招呼，但又觉得对方应该主动，或因看到对方
态度冷淡而打消了打招呼的念头
C.凡与邻居见面便主动打招呼
④你听到邻居的呼救声时，你会：
A.充耳不闻
B.听个究竟但闭门不出
C.立刻出门，设法援救
⑤对一些有关联系邻里感情的活动，你是：
A.不愿参加
B.认为这些活动不错，但参与的积极性不高
C.乐意参加，并出谋划策
⑥当你在家中看电视时，是否考虑过声音太大，影响邻居？
A.根本不考虑，愿开多大就开多大
B.有时会想到，但依然我行我素
C.每次都能想到，从而将声音开到适当程度
⑦当邻居家的小孩无意走到你家时，你会：
A.大声呵斥，将小孩赶走
B.温和地告诉小孩走错了门
C.热情招待他们，并欢迎再来玩
⑧你有拜访邻居的习惯吗？
A.根本不与邻居来往
B.只有邻居来过自己家后，才去拜访
C.主动去拜访
⑨当邻居家有人外出远行时，你愿给他的家人以适当的照顾吗？
A.即使对方要求，也予以回绝
B.如果邻居要求，可以帮助照顾
C.主动照顾
⑩对楼道、公厕、院子等公用场地，你能主动打扫吗？
A.不理会，弄脏了也不管
B.认为自己不是故意弄脏的，因而心安理得
C.不随地吐谈，不乱扔果皮纸屑及其他污染环境的东西，并主动维护公共卫生
计分标准：A得O分，B得5分，C得10分，然后把总得分统计一下。
（2）处理好邻里关系
要主动交往。交往越多，越能增加好感。主动去关心邻里，寻找交往机会增加交往频度。
以诚相待，乐于助人。只有真诚地对待邻居，邻居才会真诚地待你。
要相互理解和尊重。不要随意干预邻居的家务事，要多一分理解和尊重。
及时沟通交流，求同存异，邻居之间少不了各种矛盾，要及时沟通，不断寻找共同点，使邻居关系不断向更高层次发展。
四、谨防“家电噪声病”
随着科技的快速发展，家用电器的种类日益增多，而家电噪音对人体健康的危害也日渐严重，最终导致了亚健康综合征之——家电噪声病。
（1）常用家电的声级
联合国经济合作与发展组织的研究表明：人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。按一般国际标准，城市室内允许的声级为42分贝。我国的有关部门也规定，噪声的最大限度为80分贝。
由此可见，同时启动两件家电，就大大超过了城市室内的声级标准。
（2）家电噪声的危害
声级50分贝时，出现入睡困难；超过85分贝，听觉细胞受损。长期过高的家庭噪声刺激，可“病从耳入”，出现头痛、头晕、耳鸣、疲倦、失眠、记忆力减退；长时间在噪声环境下生活，还会使人血压升高，心跳、呼吸增快，血脂升高，消化不良，大脑皮层兴奋与抑制活动失去平衡。
（3）防治策略
优化环境
在选择家用电器时，要力求挑选那些性能好，噪声低的产品。不要将家用电器都摆放在一个房间里，卧室里一般不宜安置声级过高的家电；尽量不要长时间地启用两件以上的家用电器；使用电视机或收录机，音量不要太大，这样既可减少室内噪声，又可延长家用电器的使用寿命；室内养些花草，庭院种些树木，可吸收噪声。
噪声伤身，宁静健身
在安静舒适的环境中，闭目养神片刻，是人体的一种“健康充电”。精神上的完全放松，导致体内一系列生理性的改变，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降，作为疲劳素的血中乳酸盐也明显下降。在高度静默后，大脑会分泌出一种“快乐物质”——脑啡肽，其作用比海洛因强10～100倍。因此，闭目养神后，人会产生一种欣愉感，头脑也特别清醒，疲劳顿失，精神矍铄。
TIPS 茶疗小秘方
茶叶、人参须和京菖蒲各3克，或绿茶、槐花和菊花各3克，沸水冲泡代茶饮，可防治由噪声而引起的听力下降及耳鸣。