书城成功励志活力上班族
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第12章 干燥季节,我想要个“小小水世界”

唉,最近感觉皮肤好干,化妆也不好看,工作都没心情了。

是啊,这天干的,我的鼻炎都犯了,

再这样下去根本没办法上班。

活力密码

空气干燥危害多

●细菌易生长

在干燥的环境中,一些细菌病毒容易生长,并会随干燥的灰尘四处扩散;呼吸干燥空气可损伤呼吸道,引发哮喘、支气管炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂口等。

●皮肤受折磨

在干燥的空气中,皮肤等组织水分蒸发快,易导致皮肤和眼睛干燥发痒,这是爱美的MM们最不能忍受的啦!

●“触电”不好受

空气干燥还会使人体容易产生静电,尤其在干燥的冬季,手碰到衣物、门窗经常产生“触电”样的火光使人产生不适感,还可影响心肌正常的电生理过程,诱发心律失常,并可使部分精神病或心脏病患者病情加重!

健康雷区

补水,你做对了吗

●补水不用超勤快

补水不是无控制、无限量的“一口气”补水,每天正常的补水量大约1000~2000毫升,然而,刻意大量补水,就会出现问题喽!正常人超过2000毫升的补水量往往就是在考验自己的肾功能,这会给肾功能带来极大负担。

●清晨补水要慎重

俗话说:晨起一杯水,到老不后悔。清晨饮上一杯白开水或蜂蜜水,是清理肠胃、补充水分的一道重要来源。不过并不是所有人都适合这种水分的补充方式,对于肤白、体质寒冷、清瘦的人来说不适合食用低于体温的饮品,而鲜榨果汁也不适合空腹饮用。同时早晨补水忌讳盐分。

●肌肤补水不等于身体补水

肌肤缺水不等于身体缺水,多喝水解决不了根本的问题,因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。要真正解决肌肤缺水的问题,补水面霜是最好的选择。

你是否也被干燥的天气困扰呢?有没有想过如果能拥有一个小小“水世界”就好了?其实这并不难,添置几件物品,你就可以变身“水润达人”,置身水世界畅快呼吸!

应对干燥空气,专家为您出谋划策,精心挑选“装备”。

专家支招

加湿器——干燥的季节就靠你

加湿器可以给空气增加湿度,减少室内静电,为我们营造更舒适滋润的环境。现在的加湿器还出现了许多“新功能”,像负离子杀菌、散发芳香什么的。在天气干燥的时节,坐在封闭的空调房内,如果安装一个加湿器,周围的空气就会变得湿润很多。

现在的加湿器造型各异,不仅有可爱的卡通形象,还有盆景造型,在给你带来水润的同时,也带来视觉的享受。

除了加湿器外,有中医介绍用百合加水榨汁加入硅霜调匀,擦手、脸有保湿功效。

保湿喷雾——我的心你最懂

整天在空调房里办公,眼睛一动不动地对着电脑,时尚OL们的肌肤最容易干燥,不透气。如果又正值气候干燥的季节,这些肌肤问题就更加严重,让人难以有好心情。不用着急,来款保湿喷雾吧!

保湿喷雾携带方便,使用更方便。肌肤感到干渴时就喷一下,瞬间就会水润起来,心情也会畅快许多。

绿色植物——有你在真好

绿色总能给人以生机盎然之感,在居室中适当摆放绿色植物,不仅可以体会绿色带来的轻松之感,更能享受植物特有的清香带来的愉悦。其实绿色植物的好处可不止这些,植物的“蒸腾作用”听说过吗?没听过不要紧,就是植物可以散发出水分来,其实就是个天然“加湿器”啦!

在办公室或是家中摆放一盆绿植,既能欣赏葱葱绿意,又能享受湿润空气,岂不是妙哉妙哉?

润唇膏——滋润的不只是双唇

干燥季节,嘴唇起皮、干裂,难受又难看,忍不住舔嘴唇,可越舔越干,越干越舔……陷入恶性循环了吧?赶紧开始护唇工作吧。

想要保持唇部湿润、丰满,等到嘴唇已经干裂、起皮了再去用唇膏,其实已经迟了。进入秋季就应开始做护唇工作,每天早晚洗完脸后除了给脸部肌肤做做必要的养护工作外,涂唇膏同样是不可少的环节。

坐在办公室里,冷气一来,就觉得嘴唇有点干干的,这时选用合适的润唇膏,不仅使双唇时刻水润,淡淡的香气也能使心情愉悦呢。

食疗补水——外补不如内补

介绍了那么多干燥季节增加水润度的方法,都是外用的,而真正的水润应由内而外。从饮食入手,你可以做一个内外兼修的水美人。

一方面,秋冬季节要尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免加速体内水分的蒸发,做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。另一方面,可以多食用些润燥润喉的食物,如蜂蜜、雪梨等,此外,豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素,也可以预防秋燥的发生。

除了饮食上注意外,适当用些润燥的中药,如沙参、玉竹、怀山药、百合、生地、芦根等,也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌,有效避免秋燥。必要时,这些药物(生地除外)也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。此外,可以适当喝些苦丁茶、清茶或者药茶预防秋燥,比如用麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶喝,如果咽喉疼痛也可以加些金银花同泡。

元气加油站

自己动手——打造四季水润“美人汤”

感到干燥的时候,自己动手煲汤吧,汤汤水水是滋补佳品。

作为一个煲汤达人,你不仅要选好食材,还要选好时间。

一年四季选择不同的汤,让你一直保持健康活力!

●春季

乍暖还寒,气候多变,同时这个时候人体的新陈代谢开始旺盛了,那么在这个时候喝汤就要遵循季节的气令,有针对性地去喝汤,不能盲目喝。尽量多喝一些祛湿气、补肝利水的汤,会让身体感觉清爽。比如:红豆薏米猪骨汤、鸡骨草煲猪胰汤,既排毒祛湿,又养肝护肝,是不错的选择。

●夏季

天气炎热,气温高,暑湿流行。根据这个时节的气令,喝汤就要喝一些消暑降火滋阴的汤水了。一般可以选择喝海带绿豆汤、冬瓜鲜莲叶薏米老鸭汤、苦瓜黄豆排骨汤(放一两小片咸酸菜茎,更添美味)等,都是合时节的好汤。

●秋季

农谚有“立秋处暑,上蒸下煮”之说,当然,这个说法是相对华南(特别是岭南)来说的。在秋前阶段,消暑降温还是要加以注意的。这个时候,天气虽然还很热,但干燥的气候已经开始蔓延,因此在消暑降温之时不能忘了润燥。刚刚经受过夏天酷暑“折磨”的人体,在初秋这个时候就要受到酷暑和秋燥的双重夹击。这个时候,人们常会出现阴虚火旺的症状,如口干舌燥,嘴唇干裂出血,皮肤干涩,咽干口渴,喑哑等现象,坐在办公室里别提多烦心了。这个时候所适宜的汤水就是一些滋阴润燥的。如:沙参玉竹老鸭汤、莲子百合排骨汤等,还可以适当地煲一些糖水,如:绿豆海带糖水、麦冬银耳木瓜糖水、杏仁汁炖雪蛤等。

●冬季

冬令时节,天寒地冻,气候干燥,尤其要加强食物进补,这个时间段的汤水配合尤为讲究。要根据个人不同的体质来食补,一般的人,根据中医的“虚则补之,寒则温之”原则,可以选用一些汤水补身,如:淮山药枸杞当归羊肉汤、山药桂圆炖甲鱼等,或者清补凉顿土鸡等,这些都是滋补好汤。冬令季节,北风凛冽,皮肤所经受的考验甚为厉害,这时如果喝一点根据自己的体质搭配的汤水,由内而外,滋润养颜,可以使脸色红润,整个人也会精神起来。

活力小贴士

特别推荐——干燥季节的水果伴侣

嫌煲汤麻烦,没时间啊!那就来点快捷的水果餐吧!

梨:食用方法很多,可以生食、榨汁、炖煮,或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒,润肺生津、止咳化痰,对支气管炎等症有较好的效果。

柑橘:可以榨汁或蜜煎,用于治疗肺热咳嗽。柑橘性凉味甘酸,有润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足者。

葡萄:生食能益气血、生津液、利小便;滋阴除燥;或者捣汁蜜煎用开水冲服,可治疗烦热口渴。

石榴:石榴捣汁或煎汤饮。它性温味甘酸,能清热解毒、润肺止咳。

各位“水美人”,快行动起来,拥抱水润生活吧!