我的“好友”在网上等我呢，我要上网，一刻不能等！
活力密码
何谓“网络依赖”
“网络依赖症”是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、自主神经功能部分失调。
其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。这种情况严重影响正常生活。
健康雷区
“网虫”的下场
“网络依赖症”实际上是一种躲避现实、不积极的生活态度，长此以往危害很大，甚至会导致语言能力退化并危害身心健康。
同时，过度泡在网上，还会导致视力下降、机体内分泌失调、免疫力下降等，因此容易感冒，呼吸系统会饱受困扰。如果上网的环境不好，空气污浊，“烟雾弥漫”，则会出现咳嗽，精神紧张等，导致血压上升，这也是目前高血压年轻化的一个原因。
那么“网虫”们要是想改变这种情况，有没有办法呢？
专家支招
网络之外也精彩
●多交现实朋友
很多人依赖网络，其实是依赖网络上的社交圈。那么可以尽量把时常联络的网络好友转化为现实好友。即使远隔千里，在通讯发达的现在，一个短信也能解决沟通问题。国外的好友呢，互相尽量约个双方都闲暇的时间。既不会担心对方上线找不到自己，也不会因为惦记上网而影响上班。
●多给自己“找点事儿”
尽量让现实生活忙碌起来，多花心思在现实工作中，让自己在职场打开一片天地。多花点时间在朋友的交往中，人以群居，朋友资源将是今后人生路上巨大的财富。下班时别忙着回家，约约朋友，逛逛街市，看看周遭风景，周末制定游玩计划。充分让自己的业余时间丰富起来、繁忙起来。这样，网络就在一些习惯中不自觉被排到了可有可无的位置。
●网络，为我所用
理性对待现实与网络。就目前而言，对于大多数人来说，网络已经不再是单纯的游玩了，有一些人是为了获取资料或者满足经营的需要。如何处理好两者间的关系，使网络更像一个方便的工具，这就要看各人对待网络的自觉程度了。其实，要做到也不难。成年人应该有克制自己的能力和对待生活的正确态度，不是吗？
元气加油站
与网络保持距离，你的人生更有内涵
常敲键盘的手，是不是已经遗忘了手指触碰纸张的美丽感觉？
在这个E时代，我们仍然可以通过多看书来丰富自己。活到老学到老的精神，我们应该一直传承与发扬下去。在这个光纤时代，人们的心变得越来越浮躁，已经没有耐心地去读那一本本大部头。大家都习惯了用图像视频来接受新事物，却不愿再开动脑筋思考书本里的哲学。
其实，在一个有阳光的午后，打开书本静静地读完自己一直就想读的书，是个很不错的选择。
离开电脑桌，走进运动场
不上网就没事干吗？当然不是，我们还可以去运动场、健身房。当久坐的身体神经渐渐麻痹，活力也渐行渐远，当自己逐渐感到头晕眼花腰酸背痛，当赘肉出现在自己原本平坦的小腹、大腿和胳膊上，我们应该意识到，该是我们去运动的时候了。离开电脑桌，奔向运动场——你放弃的只是无聊的上网时光，而你得到的将是充满活力的全新自我！