我们失败，只是因为我们不再坚持。失败并不可怕，可怕的是我们在失败之后失去了坚持的勇气。谁都懂得没有一步登天的道理，可就是有那么多人因为不能一步登天，而放弃了登天的努力。
第一节 持之以恒，你做到了吗？
无论是减肥计划，或者是学习计划，抑或是读一本小说，以及其他一些事情，结果总是一个样子——你会不会无法继续努力投入精力坚持下去？会不会变得越来越没有动力，很快失去了兴趣？
看看周围的人，你羡慕他人坚韧和刚毅的性格，“究竟是什么原因让他们能够每天早上起床去参加慢跑锻炼呢？”这个问题是你一直在考虑的。你在想是不是因为你缺少自控能力，仿佛那是与生俱来的本性。自我控制能力不是与生俱来的，它是一种培养出来的能力。它不是渴望就能够具备的能力。
自我控制能力是对意志力的一种训练。清晨，当闹钟的铃声响起时，你拉起被子盖住自己的头，你让自己的意志变得松懈。当你需要完成一项任务的时候，你却决定看一会儿电视放松一下，你又让自己的意志变得松懈了……究其原因，都是因为你潜意识里害怕失败。不能坚持锻炼，因为你怕锻炼了自己也会很胖；不愿立刻完成任务，因为你怕任务失败……
害怕失败，不敢面对失败是歇斯底里人格者最常见的一个表现。因为害怕失败，持之以恒对于他们来说只是一个梦想而已。所以，歇斯底里人格者，你需要做的就是培养持之以恒的意志力。
（1）把自我控制当成一个小任务。自我控制反映的是一种被制约的意识。你不能希望自己突然变得很有自我控制能力。它不是一种能被开或者关的机能。自我控制就像是一种精神肌肉。你需要锻炼它，然后在你需要的时候，它才可能是强有力的。制定一种奖惩制度，可以刺激你履行自己的承诺。不管采取什么样的行动，争取获得朋友或者爱人的支持，以确保你可以完成它。
如果早上起床对你来说是一种挣扎，事先跟你的爱人或朋友商量好：如果闹钟铃响起5分钟内不起床的话，你就要被冷水淋醒了。相信这种“冰冷的感觉”足够使你学会在闹钟响起的时候迅速起床。也许你可以采取另一种惩罚措施，每次起不来床的时候就在存钱罐里放1块钱，等到攒够一顿饭钱的时候，午餐时请办公室的所有同事吃饭。（当然，如果你经常这样做，大家很可能会很喜欢你，就不介意你是否迟到了！）
也可以采用相反的方法，比如跟你的爱人约定，如果你能坚持在至少两个星期内按时起床，你们就一起外出就餐，过一个浪漫的夜晚。重要的是，要打破一成不变的旧办法，使自我控制渗透到生活之中，并为生活增添光彩。
（2）不要让失败成为放弃自我控制的借口，迅速回到正确的轨道上来。自我控制不是一朝一夕练就的，它是由你的决定和不断的行动造就的。不要期望一下子完美，有时你需要让自我控制缓步前行。关键的是在失败之后你的所作所为：你是否泄气并放弃了，还是收拾残局、重整旗鼓？自我控制能力是获得成功必备的最重要的特质，因为不管你怎么做，要保证一直坚持下去。
有时自我控制只是为了确认你的生活安排的合理性，根据需要，把事情简单化，并处理好先后顺序，避免在决定今天需要做什么和需要把精力放在什么事情上不知所措。如果今天你还能够完成额外的事情，那就更好了，如果不能，也不要责怪自己。把最重要的事情作为一整天的主要目标，并采取相应的行动。一旦你脑海中有了明确的目标，自我控制是很容易实现的。
第二节 不要把简单的事情复杂化
我接受的是非常简单的任务，但我把它复杂化了。我提出详细的计划和构思，其实一个简单直观的方法会更有效。我用两倍的时间来准备一项任务，实际上并不需要这样做。
总的来说，很多人并不崇尚简约，而且不崇尚简单的生活。对歇斯底里人格者来说，简单就意味着无聊和愚蠢，他们相信事情必须是复杂的和深刻的，这样才能是好的或是成功的。
我们越努力追求成功，则我们赋予成功的价值就越大。这同有目的地把目标复杂化是完全不同的。
如果你脱离了自己的路线，让事情变得更难，那么你就是在人为地把任务复杂化，为了不失败，你认为这样做一定值得。其实你这样处理一个简单任务的时候，恰是为自己设立了路障和困难。
完成难度更大的任务会获得更多的成就感。你觉得你的成就有些渺小，于是你想办法扩展你的成就感和自豪感——不是通过结果，而是通过过程。你花3个小时找出如何让柜子关门的时候不发出声音的方法——你想这不是很了不起的成功，便是非常努力的结果吧。正是在这种努力的过程中，而不是在任务本身的重要性上，你找到了成就感和自豪感。通过让简单的任务复杂一些，你可以感觉到挑战，并且不用考验自己就能收获辛勤工作的满足感。
歇斯底里人格者，从现在开始，请学会不要把简单的事情复杂化，让自己摆脱这种人格。
（1）支撑你的自信和自尊。如果你一直为自己的成就微不足道而备受折磨，那么请检查一下这种自我怀疑产生的根源。在你的童年，是否有人告诉过你，“骄兵必败”？是否你的老师和父母对你抱有如此高的期待，让你觉得如果做不到完美就等于失败？你是否认为那些有自信的人就是彻底的骄傲自满？回顾一下这样的事情或者这种类型的事情，你就可以理解它们所产生的影响了，然后发誓不再让它们继续控制你。
（2）学会相信你自己的天赋和能力。考虑一下你真实的可能性，如果有些事情对你来说很简单，是因为你在这方面拥有天赋。在生活中要客观地看清自己的位置：有些事情很自然地对你来说是简单的，但是其他一些事情对你来说是困难的，但对别人来说却是简单的。所以放松一下，接受不可避免的事实，要知道至少在某些事情上，你是有天赋的。
（3）通过用尽量短的时间完成任务，培养你的自豪感。让你自己付出极少的努力，也能够获得了不起的成就。
在你完成任务的轻松心态中培养你的自豪感。这是你应该得到的！也许你与生俱来的天赋使你偏重于一个特定的领域，并且你有意识地通过多年的努力让天赋发展到目前的状况，或者可能在开始的时候，你在某个领域没有什么特别的优势，但是通过多年专注的努力，你达到了精通的境界。不管是哪种情况，现在为你自己拥有这样的能力而高兴吧，因为那是辛勤劳作后收获的果实，我们有权细细品味那甜美。
（4）训练自己尽可能为任务预留更多的时间。下次当你面对这种占用时间超出规定时间的小任务的时候，设定一个完成的时间限制，并严格遵守限制。这样，你就不会给自己留下任何借口，如此便可使自己在完成了通向重大任务的所有琐碎事情后，留有足够的时间。如果你还在犹豫是否接受重要的任务，那么请诚实面对自己的恐惧。用这本书中建议的方法进行战胜恐惧的练习，或者利用自己的资源寻求帮助，并停止把简单任务“复杂化”。
第三节 不管怎样你不是最失败的那一个
挫折和失败是人生的必修课，对任何人来说都是难免的。既然是难免的，不管怎样都要去面对。但是，很多人把挫折和失败当成了一次终身的面试，成则荣华富贵，败则一蹶不振。
成败固然对人的影响很大，但事实上成败本身对人的影响是有限的，而由成败延伸出来的、人为演绎的“余威”对人的影响却是不可估量的。
歇斯底里人格者面对失败不是寻找原因，改正不足，以图东山再起，而是不断地强化自己失败的意念，不断地给自己消极的心理暗示，告诉自己失败了，自己的能力不行，自己很痛苦，很不幸。这样不断地暗示和强化，使自己越来越确信自己是最失败的那一个，全世界再没有人比自己更失败了。最后，在这样不断的哀叹中真的越来越失败了。
由于他们总是给自己这种负面的、消极的心理暗示，总是告诉自己“我很失败”。那他真的可能会很失败，而且长期不能走出失败的阴影。
消极暗示以悲观的无声言语或观念、信念来影响人的行为。
有一次，一个心理学家请了一位化妆师，并让化妆师在被试者脸上化一道难看的疤。化好后，化妆师告诉被试者为了疤能保持几天，需要在上面撒些粉末。其实化妆师是将他脸上的疤轻轻擦掉了。在整个实验过程中不允许他照镜子，当所有的事情完成后，让被试者在一个单位工作几天，实验完全结束后，心理学家让被试者说说自己的感受，他的感受是：别人看他的表情和眼神比较怪，不太愿意与他交往共事，同事对他也冷淡。这一试验说明：被试者认为自己脸上有疤，给了自己一种消极的心理暗示——我很丑陋，别人不喜欢我。这种消极暗示影响了他积极工作和与同事共事的信心和行为。
消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示的结果。不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。所以心态决定命运这句我们常说的话，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。
比如某个星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早上起来发现下起了雨。这时候，你会怎么想？你也许想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真无聊；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐，或者收拾一下房间也不错。
这两种不同的心理暗示，会给你带来两种不同的情绪和行为。前一种心态可能导致你一天都没有好心情，结果做什么都提不起精神，最后在无聊中白白浪费一天的时间；而后一种心态则大大降低了下雨带来的负面影响，使你的注意力很快转移到别的事情上，既没有浪费时间，还因此有了不小的收获。
所以，当遭遇失败、挫折的时候，千万不要人为地将失败扩大化，而应该将失败控制在最小的范围内；应立即着手分析失败的原因，找到后马上做出改变；同时，一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己：这次失败了，说明自己暂时还没有准备好，只要找到了问题的根源，下次就一定能够成功。
请记住，一定不要给自己“你是最失败的那一个”的心理暗示，否则你早晚真的会成为最失败的那一个。
第四节 你盯着不幸，不幸也会盯着你
当生活中的不如意扑面而来的时候，如果你盯着它们不放，那它们就会不断地侵扰你的内心，让你坐立难安；如果你淡然一笑，扭转身做自己该做的事情，不如意给你内心带来的侵扰也就变得很有限。
很多人有过这样的体验：遭遇失败后，总是对此念念不忘，见人就提起，甚至是悔恨交加。结果，每一次提起这件事，它就会出来伤害你一次。提的次数越多，被伤害的次数也就越多。直到很久后，歇斯底里人格找上你。
可事实上，对失败的念念不忘，并没有给自己带来什么实质性的帮助，相反还起到了负作用，扰乱了身心，让自己的心情因此长期低落。
遭受失败固然让人受伤，心情低落。但是，任何事情都是有两面性的，就看你从什么角度、拿什么样的心态来看待它了。你从积极的角度、以乐观的心态来看，那就有让人高兴的因素；如果你从消极的角度、以悲观的心态来看，那看到的就都是不幸。
同一件事情，对待的心态不同就会得到截然相反的结果。拥有乐观心态的人，即使是遇到了失败，他看到的也是失败中包含的能够摆脱困难的积极因素。有着悲观心态的人，即使遇到了天大的喜事，他首先做的不是先享受这种喜悦，而是哀叹这样天大的喜事来得太晚，来得太少了，结果喜事在他眼里变成了悲哀和不幸。长此以往，他们总能为任何一件事情找到失败的解释。这是歇斯底里人格者最擅长的。
事实上，歇斯底里人格者之所以这样做，并不是因为他们遇见的困难、失败比别人多，也不是因为他们遇见的困难和失败比别人遇见的程度深，而是他们自身心态的问题。
首先，他们不善于及时排解不良情绪，导致不良情绪不断地在心里淤积。
其次，他们不善于化解不良情绪，不会把“坏事”变成“好事”，不能有效地减轻不良情绪对身心的伤害。
最后，他们不仅没有有效控制不良情绪的危害作用，反而人为扩大、加深、加重了负面情绪对身心的伤害。这种人为作用，指他们将已经产生的不良情绪通过演绎、联想、假设、夸大等手法，使其不断地作用于自己的内心。
事实上，困难、失败本身带来的负面影响是有限的，反而是人为制造出来的负面情绪更容易伤害自己的身心。
比如，去欣赏一部影片，是个悲剧片，观众会为主人公的不幸遭遇落下同情的泪水。观众之所以落泪，是因为观众和主人公之间产生了感情上的共鸣。这时，观众也和主人公一样悲伤。
一般情况下，这种悲伤会持续一段时间，有时候看完电影还会有悲伤的感觉，第2天想起时可能还会隐隐有所触动，但是第3天、第5天想起来最多也就是一声叹息罢了。有的人就不这样，他们会因为看电影而联想到自己曾经遭遇的不幸，尽管可能是陈年往事，也不禁悲从中来。结果是越想越觉得自己可怜，越想越觉得自己是世界上最不幸的人。
由此可见，悲剧电影本身带给人们的悲痛只是暂时的，仅仅是一种情感上的共鸣。而通过悲剧电影自我联想出来的不幸，显然要比电影本身带给我们的伤痛大得多。
所以，面对“不幸”和“失败”，我们要摆正态度。
首先，我们要有乐观的心态，这样才能在第一时间削减负面情绪带来的伤害的威力，让我们勇于面对。
其次，从乐观的心态出发，积极地看待问题。即使是不幸的事情，我们也要从中看到有利的因素，看到能够带来转机的因素。即使这些都没有，我们积极看待问题也是有助于问题尽快解决的。
最后，杜绝联想。这指的是对负面情绪的联想。如果是开心的事，倒不妨多联想一些，让自己好好放松一下，但也要适可而止，小心得意忘形！