刻板效应的形成，主要是由于我们在人际交往过程中，没有时间和精力去和某个群体中的每一个成员都进行深入的交往，而只能与其中的一部分成员交往，因此，我们只能“由部分推知全部”，由我们所接触到的部分去推知这个群体的“全部”。
心理小贴士：
刻板效应既有积极作用，也有消极作用。它简化了人们所面临的复杂社会，把人划分为群体，使得人们在获得少量信息时就能对他人作出迅速的判断，从而预测他人的行为。但是，有时难免“以偏概全”——难道坏人就一定要生得面貌狰狞，好人就一定显得慈眉善目？
因此，我们要纠正刻板效应的消极作用，努力学习新知识，不断扩大视野，开拓思路，更新观念，养成良好的思维方式。
女人为何爱猜忌
猜疑心理是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的盲目想象。陷入猜疑误区的人会活得很累。如果猜疑发生在朋友之间，会破坏纯真的友谊；发生在恋人之间，会妨碍感情的发展；发生在夫妻之间，会影响家庭和睦；发生在同事之间，会影响正常的工作。
这个道理人人都知道，但有时候放到自己身上，总是无法摆脱猜疑之心。
我的一位女病人连续几个月到我这里做心理康复。她的丈夫是一家公司的业务经理，英俊潇洒，办事能力强，公司经常派他出差，这让她很担心，生怕帅气的老公在外被别的女人勾引了去。于是，她想出一个办法，每当丈夫要出差时，出差前总是主动示爱，想在出门前把丈夫“喂饱”，以防他万一心血来潮行为出轨。
在丈夫出差回来后，她更是热情伺候，常常迫不及待地与丈夫情意绵绵一番，她觉得这样可以“查验”丈夫在外是否有负于她，尽管这办法并不科学而且只是自己的一种感觉，但她屡试不爽。如果丈夫表现好，她便放心了，如果丈夫归来表现不好，她的心里就直犯嘀咕：丈夫是不是有了外遇？
这样的猜疑心理不但让她身心疲惫，让她的丈夫也不堪重负。出差回来，劳累的丈夫想睡觉，她便觉得丈夫有了外遇。二人好几次因为这样的事情吵得不可开交，现在干脆连话都不说了。
二人陷入了冷战，长时间冷眼相对，家庭的温馨荡然无存，丈夫的差还是要出的，只是一切都变了，婚姻大厦眼看岌岌可危。她不想失去这段婚姻，才来找我，希望我为她解除心魔。
她的症结其实就是自己的猜忌心理，猜疑别人也是在怀疑自己。具体地说，猜疑是一种矛盾心理的体现，过分的猜疑极容易转为精神病态。猜疑会产生许多痛苦的细胞，使人们长夜难眠，因此，化解那些不必要的猜疑的最好方法就是相信自己。
但我的这位病人却是不相信自己，相信自己的第六感觉，我问她：“你怎么断定你的丈夫有外遇呢，你完全没有真凭实据啊？”
“我的直觉告诉我，他不对劲，女人的第六感是很灵验的。”她的话让我哑然失笑。
“直觉比证据还重要，或许你的第六感也有失灵的时候，还是要相信你的丈夫，这样你们的婚姻才能持久啊。”我奉劝这位女士。
“不，男人都不可靠，我相信我的感觉，他一定是在外面有了外遇，回家对我才这么冷淡。”这位病人不理会我的劝告，我们这一次的谈话不欢而散。
正常的人是无法摆脱猜疑心理的，但要注意尺度。理智的怀疑使我们保持理智，而狭隘的猜疑会使我们丧失信心和斗志。把猜疑的心窗打开，让阳光照进心灵。
心理小贴士：
猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话，就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢。猜疑者常常嫉妒心重，心胸狭隘，因而不能很好地与朋友交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害。
为什么女人爱“翻旧账”
“医生，我真的是没办法了，才又来找你的。我丈夫要和我离婚。”一个蓬头垢面的女人哭哭啼啼地闯进了我的办公室，吓了我一跳。仔细一看，我才认出这位哭泣的女人正是不久前怀疑她丈夫有外遇的女人。
我示意她坐下。“为什么，你真的找到了他外遇的证据了吗？”自从上次和我谈崩后，这位女士好几个月没来找过我了，我还以为她已经和丈夫和好如初了，却没想到，她接下来讲述的故事，竟然是这样的过程。
“我找私家侦探调查他，居然发现他在和我结婚之前还有个女朋友！他们感情很好，那会儿都快结婚了，但不知道为什么，那个女人突然离开了他，他后来才和我结婚的。我想，一定是那个女人又回来找他，他和她旧情复燃了。”女人声泪俱下。
“然后呢？”我让她继续说。
“我很嫉妒，心里像针扎一样，我逼问我的丈夫，但他什么都不说！那几天，我跟疯了一样，我不停地逼问他在以前还认识什么女人，我问他爸妈，还向他同学打听，我只是害怕我会失去我的丈夫，但没想到，他昨天喝得大醉回来，居然要和我离婚。”
“你是被嫉妒蒙蔽了心智啊。”我很同情面前这个女人。
许多心理学家分析，嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距、实现原有关系平衡、维持自身生存与发展的心理防御反应，是当别人在某些方面超过自己、使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈情感活动。
人在生活中遭遇挫折和冲突时，心理上会产生焦虑，如果自我以合理方式消除焦虑未能成功，就会以非理性的方法达到这一目的。这位女士已经遭受了婚姻危机，又得知丈夫还有个前女友，嫉妒的情绪便转化为自我防御机制。
自我防御机制有很多种。其中，投射作用是自己内心的防御机制之一，可以把我们自己的错误、失误归结于他人，表现为“借题发挥”、将失败归结于他人，产生埋怨心理，而不是从自身寻找原因。运用这种防御机制，可以达到心理上的平衡，消除焦虑。
另一种防御机制是合理化作用，即歪曲现实从而保护自己的自尊心。合理化不是“欺骗”，而是他本人相信这是真的，运用这一机制能使自己得到心理平衡。这位女士就是这样，她将自己的责任归结到丈夫和丈夫的前女友身上，使得家里鸡飞狗跳。
“你以后打算怎么办？”我问她。
“没有以后，签完离婚协议书后，我丈夫才告诉我，他的前女友出车祸死了，他一直不愿意提，但我却把他的伤疤揭开，他再也不想和我在一起了。我实在没有想到，把以前的旧账翻出来，会是这样的结果。”
“如果有机会重来，你还会去调查你的丈夫吗？”我问她。
“会的。”她想了一下肯定地说，“我还是不能容忍他有我不知道的情史。”
心理小贴士：
面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们难免会出现一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解，可以适当宣泄一下。找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，发泄以后你可能就会觉得好受许多。
测试答案
选A：你很在意自己所处的地位是否巩固，如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事。人生难免会有起伏，说你完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。将时间和力气花在不必要的争执上，对你而言，实在是太浪费时间了。
选B：你的心思很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎你的心，让你痛不欲生。很多时候，是自己把事情严重化了，明明对方没有那么多枝枝节节的想法，可是经过你的诠释，好像就演变到非开战不可的地步。大部分了解你个性的朋友，都会尽量小心说话，以免得罪你。
选C：你能够将自己的感觉隐藏起来，让别人不知道你在想什么。你会在适当的时刻释放出你的心理压力。对于别人和自己而言，这些小火花不具有杀伤力，你在无形中就将伤害降至最低。在别人眼中，你像是一个没有脾气的人，其实是因为你知道该如何处理自己的情绪垃圾，才能控制得如此得体。
选D：你有点容易烦躁，不喜欢被别人盯得很紧。如果有人太过关心你的生活和一举一动，虽然只是提出一个小建议，恐怕都会引起你很大的反应，因为你喜欢照自己的意思做事，不愿受人干涉。被人管束会使你有窒息的感觉，你一秒钟都不能忍受。你的情绪来得急、去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。
养生还不如养心
趣味心理小测试
我们通常所说的感情用事，实际上就是指人的情绪化倾向，为人处世是热情激动还是理智冷静。两者应该说各有长处与不足，重要的是能否扬长避短。
这里有10道测试题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项答案。
1.你喜欢成为一名：
A.设计摩天大楼的建筑工程师
B.确定不了
C.著名的文科教授
2.你喜欢阅读：
A.自然科学书籍
B.不确定
C.哲理性书籍
3.你最倾心哪种行业：
A.音乐
B.不确定
C.机械工作
4.你乐意：
A.负责指挥几个人的工作
B.不确定
C.和同事合作
5.你偏爱观看：
A.军事、历史题材的电影
B.不确定
C.富有感情、充满幻想的言情片
6.你希望自己成为一个艺术家而不是工程师：
A.是的
B.不确定
C.不是的
7.你最爱听的音乐是：
A.欢快活泼的
B.不确定
C.感情沉郁、富有激情的
8.你时常想入非非：
A.是的
B.介于A、C之间
C.不是的
9.对于那些文化素养高的人，如医生、教师等，即便他们犯了错误，侮辱他们也是不应该的：
A.是的
B.介于A、C之间
C.不是的
10.在各门功课中，你最偏爱：
A.语文
B.不确定
C.物理