不妨让我们把“应该”这个词从你的字典里删除，换作“可以”。“可以”这个词让我们有更多的选择余地，而且让我们减少所谓的错。把“应该”换成“可以”，重新读你写下的句子。以“我真心希望我可以”来开头，这样的表达方式可以带来了新的希望。然后问问自己，“为什么我还没有这样做呢？”你会听到不一样的答案，“因为我不想这样做”“这样做会让我害怕”“我不知道怎么去做”“我没有能力”等等。你会发现，你这么长时间以来一直要让自己去做的事情，其实是你不想去做的，那些事情常常是别人对我们的要求，是别人认为我们应该做的事情。当你认清这一点的时候，你就可以把那些没有做好的事抛开不理，不必耿耿于怀，不要受别人的摆布，活出自己的洒脱才是你的当务之急。
生活中有些人往往强迫自己做不喜欢的工作，仅仅是因为他们的父母认为他们应该成为一名律师或者会计；有些人常常感到自卑，仅仅是因为别人告诉他们他们应该更聪明、更有钱、更有能力。现在，请看看你的“应该”清单上，那些是你的真心希望，还是你能够丢弃的负担。当你开始丢弃那些负担的时候，你就不会把那些达不到的理想当成是自己的错误，一切的压力也会就此消失。新的生命正在向你展开怀抱。
改变的必要性
当我们说到改变这个词的时候，我们想到的往往不是自己而是别人，这个别人包括了太多的人：你的老板、你的同事、你的父母、亲人、朋友、妻子、丈夫，总之，我们就是想不到我们自己。我们总是希望通过改变别人的生活来改变我们自己的生活，然而，最有效果的改变往往是改变我们自己。
我所说的改变，是让我们的生活从孤独、寂寞、恐惧、愤怒、痛苦中释放出来，给心灵自由和爱。可以肯定的是，一切都是美好的，我们有能力为自己创造充满喜悦和幸福的生活，我们可以享受更加美好的未来，无论何时何地，无论生命处境如何，我都能享受当下的生活。
你是否想过，你的思想只要稍作改变，你的痛苦就不复存在，你也就能改变你糟糕的处境。
但是说到改变，总是困难的，不妨把改变想成打扫房间，只要一点一点地打扫，最终整个房间都会干净整洁。改变也一样，你并不需要一下子全部做完，你只要一点一点地改变，久而久之，你的感觉会越来越好。
有一年新年，我去参加了一堂心灵教学课，老师的一番话让我思考了颇多，他说：“虽然现在是新年，但你的生活并不会因为新年的到来而改变。要想改变自己，你必须深入自己的内心。”
通常伴随着新年的到来，人们会许下各种各样的新年愿望，但是往往由于人们没有深入自己的内心，这些新年愿望很快就被忘记或搁浅了。有人许下的愿望是：“我要戒酒。”而这其实是一种消极的表达方式，你需要清楚地告诉你自己的内心，并对自己说：“我对酒精的欲望已经完全消失了，现在我自由了。”
现在不妨想一想，有什么事情是你去年没有完成的，有什么情感是你去年没有释放的，你希望生活有什么变化，你真的愿意做出改变吗？
当你愿意改变的时候，宇宙的力量就会帮助你，它会带给你很多能够让你改变的信息：一本书、一位老师、一个朋友或是杂志上的一句话。也许你的处境会更加糟糕，但是没关系，改变的力量正蓄势待发，纠结于心的事物正在慢慢化解，不要痛苦、不要悲伤，给自己积极的心理暗示，美好的改变正在发生。
改变需要行动
人们通常说：在想到和得到之间，还有一个做到。改变也是如此，在你决定改变的那一刻到你能够看到真实的改变之前，最重要的是中间的行动力。在此之间是你的徘徊期，你在真实的自己和理想的自己之间徘徊着，当然这是一个自然的过渡。也许你常常会说“我明白了”。但问题是，你行动了吗？想法和行动是完全不同的两件事，要想让自己蜕变成你理想中的样子，你需要努力行动。
比如说，有些人只进行了三次自我暗示就放弃了，他要么抱怨没有效果，要么抱怨自己太笨。改变需要充足的时间，更需要及时的行动，自我暗示之后的行动是极为重要的。
当你处在这个过渡期的时候，对自己的每一点进步都要及时赞赏，如果你为你的退步感到自责，那你的改变就成了一种压力。
尽自己最大的努力实现自己的改变。改变的方法多种多样，但是指责别人和自己永远是不可取的办法。
问问自己，你怎样做才能让自己每天都开心快乐呢？你怎样做才能得到内心的平静和安宁呢？如果你还没有开始改变，你愿意改变吗？你愿意让你的生活轨道和从前大不相同吗？你希望生活更美好吗？如果你真的愿意，你就能做到；如果你坚持行动，你就真的能改变自己的生命。除了你自己，没有任何的人能够帮助你改变自己的生活。
请记住，内在的宁静会让我们同更多内心宁静的人联系在一起。他们的精神能够在灵魂的层面上联系所有人，宇宙的力量正在让我们的世界变得更加美好。
你可以每天多次向自己发问：现在，我和什么样的人联系在一起？我对现在发生的一切有什么看法？思考片刻之后，接着问自己：我要做别人要求我做的事情吗？我为什么要按照他说的做呢？找出自己最真实的思想和感觉，诚实地对待自己的内心。不要让别人控制了你的生活，你一定要做生活的主宰者。如果你所做的一切能够给你带来益处，那它们从何而来？从何时开始的？如果现在你已经知道应该如何去做了，那么请连接你内心的智慧吧。
宽恕是通往爱的途径
化解怨恨之心
怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活最坏的四种习惯，我们身体上的病痛和生活中的问题正是由这四种习惯造成的。这四种习惯源自我们自己不勇于承担责任，总是把责任推到别人的头上、责备别人。
让我们来看看这四种习惯给我们身体上带来的后果。
长时间的怨恨会瓦解我们的身体，导致癌细胞的长生；在日常生活中总是不断批评别人的人常常会患上关节炎；内疚的人会潜意识地期待被惩罚，由此会给身体带来疼痛减轻内疚感；恐惧则会导致紧张，在身体上的反应是脱发、溃疡、脚痛。
有许多人来我的诊所见我，他们总是说他们这里不舒服、那里不舒服。我一听就知道他们心中一定压抑着许多不快乐的事情。经验证明，只要他们能够消除心中的憎恨，所有的疾病都能够化解，甚至癌症也能被拿下。也许你会觉得难以置信，但是这是我的经验之谈。
过去的事情已经过去了，我们没有办法改变那些已经发生过的事情，但是，我们却能够改变自己的心境、改变我们对那些事情的看法和态度。如果我们现在依旧拿过去别人对我们的伤害来让自己痛苦，那是多么愚蠢的呀！
我常常会告诉那些有怨恨之心的人：“现在开始化解你的怨恨之心还来得及，事实上这并不是一件难事，千万别等到你上了手术台、甚至临死之前才开始，那就太晚了！”宽恕别人吧，你可以做到的。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失！”
要想化解怨恨之心，先要消除恐惧之心。当我们恐惧的时候，我们很难做到集中意念，因此，我们一定要先消除恐惧。当你的所言所行都流露出从容的姿态时，宇宙的力量就会帮助你。如果我们不改变自己，那么我们一辈子都会是一个无能的受害者，生活将黯淡无光，即使是神也不能帮助我们。相反，如果我们能够消除心中的恐惧和怨恨，那么我们的力量会从四面八方而来，我们将转败为胜，拥有美妙的未来。
化解怨恨之心几乎是所有问题的答案，当我们面对困境停滞不前的时候，化解怨恨往往是我们最需要做的事情。如果我们此时的生活不顺畅，往往意味着过去发生的痛苦事件依然影响着我们，可能是过去的悔恨、伤痛、恐惧、内疚、责怪、愤怒，有时甚至是对于复仇的冲动。而这些都源自于我们没有化解我们的怨恨之心。
只有宽恕别人，才能把我们的怨恨之心化解掉。爱是生活的良药，而宽恕是通往爱的途径，从现在开始，用宽恕之心对待你的过往。
在明白宽恕的重要性之后，我们就要去实践宽恕，下决心对所有伤害过我们的人说：“虽然你曾经伤害过我，但是我将选择宽恕，我将忘记仇恨，让你自由自在。”——这就是“结怨解怨”。这是一句很神奇的话，你放过了他人，同时，你自己也将不再被仇恨所囚禁。
别人期待被宽恕
想要认识自己的痛苦是一件很容易的事情，但是我们往往很难认识别人的痛苦。其实，当我们想通了就会明白，别人已经尽了全力，只是不自主的犯下了错，既然犯了错，他们必然也会经历痛苦，而原谅他人也是在化解他的痛苦。
有这样一个故事：
在二战期间，一支部队在森林中与敌军相遇，发生激战。两名来自同一个小镇的战士与部队失去了联系。两人在森林中艰难跋涉，互相鼓励、安慰。半个月过去了，他们仍未与部队联系上，但幸运的是，他们打死了一只鹿，依靠鹿肉又可以艰难度过几日了。然而，这以后他们再也没看到任何动物。仅剩下的一些鹿肉，背在一位年轻战士的身上。
这一天，他们在森林中遇到了敌人，经过再一次激战，两人巧妙地避开了敌人。就在他们自以为已安全时，只听到一声枪响，走在前面的年轻战士中了一枪，幸亏在肩膀上。后面的战友惶恐地跑了过来，他害怕得语无伦次，抱起战友的身体泪流不止，赶忙把自己的衬衣撕下包扎战友的伤口。
到了晚上，未受伤的战士一直念叨着母亲，两眼直勾勾地。两人都以为他们的生命即将结束，身边的鹿肉谁也没动。结果，天亮后，部队救出了他们。
30年过去了，那位受伤的战士说：“我知道谁开的那一枪，他就是我的战友。他去年去世了。在他抱住我时，我碰到了他发热的枪管，但当晚我就宽恕了他。我知道他想独吞我身上带的鹿肉活下来，但我也知道他活下来是为了他的母亲。30年了，我装着根本不知道此事，也从不提及。战争太残酷了，他母亲还是没有等到他回来，我和他一起祭奠了老人家。他跪下来，请求我原谅他，我没让他说下去。我们又做了二十几年的朋友，我没有理由不宽恕他。”
只有通过宽恕，我们才能将那些不快乐的过往化解。
许多人不知道怎么去宽恕别人，甚至根本就不曾想过要去宽恕，也不知道我们的痛苦可以通过宽恕化解掉。事实上，宽恕是人生中最重要的一堂课。中国古人说：“人非圣贤孰能无过”，宽恕就是给别人机会、给自己机会，“化干戈为玉帛”是世界上最美好的事之一。
练习宽恕
很多疾病都是因为你不能宽恕别人，如果你希望自己拥有健康的身体，那你应该赶快找出你心中痛恨的人，然后宽恕他。你认为最难宽恕的人往往是你最需要宽恕的人，你不需要知道如何宽恕他，只要你愿意去宽恕，在心中准备好了宽恕，宇宙的力量自然会教你如何去宽恕他。
有一个古老的方法能够帮助你化解心中的怨恨。找个安静的地方坐下，闭上眼睛，让你的头脑和身体放松下来，想象你正坐在黑暗的剧场里面，你面前有一个小的舞台，你最憎恨的人就在舞台上站着。这个你最憎恨的人可以是你过去生活中出现过的人，可以是正在烦扰你生活的人，可以是已经去世的人，也可以是仍然活着的人。现在你能清清楚楚地看着他，想象这个人身上正在发生好的事情，你看到他开心地笑了，让这个场景持续几分钟的时间，然后让他慢慢退去，想象着你自己走到了这个舞台上，你看见你经历了让自己高兴的事，你看见自己开心地笑了。这时候，你就能意识到宇宙的博大能够容下我们所有的人。
尝试这个练习之后你会发现它有着惊人的效果，以前烦扰我们的事情，让我们痛苦的事情大部分都会随着这个练习而消失。你可以每天进行这个练习，每天更换舞台上的对象，经过一个月甚至更短的时间，你就会感觉身心轻松。但对于有些人来说，这个练习是困难的。他们虽然知道宽恕的重要意义，但是内心的仇恨太强大了，他们做不到，因此，他们在宽恕之前还需要一个步骤——复仇。不是让你真的去复仇，而是让你在心中想象你复仇的场景。同样找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，让那个你最难宽恕的人出现，你想把他怎么样你才解气？他需要怎么做才能得到你的宽恕？然后想象这样的事真的发生了，你想让他们拥有的痛苦他们都经历了，你想要他们的忏悔他们都做了。通常这样的想象中止之后你会感到释然。但是记住，这个练习不能每天都去做，这对你不好，只做一次就够了。