现做蔬果汁，能保留蔬菜水果的原汁原味，也能保存完整的纤维和营养，因而可以有效帮助人体排除老废杂质及脏器中的毒素，达到清除体内垃圾的目的，而且也能够减缓压力、安稳睡眠，让你轻松瘦身。
排除毒素保健康
生活贴士
山药菠萝枸杞汁不适宜患有子宫肌瘤的女性饮用，大便燥结者也应避免饮用。
清体排暑，醒酒消积
桑葚青梅杨桃汁
蔬果搭配
桑葚……80克
青梅……40克
杨桃……5克
冷开水……200毫升
料理方法
① 将桑葚和青梅洗净，去皮；杨桃洗净后切块。
② 将材料放入榨汁机中搅打成汁即可。
此款果汁能刺激胃液分泌，促进食欲。
食疗功效
中医认为，杨桃具有清热止渴、利尿解毒、醒酒等功效。新鲜杨桃碳水化合物含量丰富，所含脂肪、蛋白质等营养成分有助消化，其中大量的维生素C能提高免疫力，对咽喉炎症、口腔溃疡、牙痛有很好的疗效。
营养师提醒
饮酒过多时吃一些杨桃，能够起到醒酒的作用。
杨桃应放在通风阴凉处储存，不可放入冰箱中冷藏。
降低血脂，排毒瘦身
山药菠萝枸杞汁
蔬果搭配
山药……35克
菠萝……50克
枸杞……30克
蜂蜜……10克
料理方法
① 山药去皮，洗净，用冷水浸泡片刻，沥干备用。菠萝去皮，洗净，切块； 枸杞略冲洗，备用。
② 将山药、菠萝和枸杞搅打成汁，再加蜂蜜拌匀即可。
食疗功效
山药味甘、性平、无毒，具有滋养壮身、助消化、敛汗、止泻等作用。山药是虚弱、疲劳或病愈者恢复体力的较佳食品，经常食用能提高免疫力、降低胆固醇、利尿。由于山药的脂肪含量低，即使多吃也不会发胖。
营养师提醒
山药宜去皮食用。
大便燥结者不宜食用山药，患有子宫肌瘤的女性也不宜吃。
此饮品可改善更年期综合征。
促进消化，清热解燥
卷心菜蜜瓜汁
蔬果搭配
卷心菜………100克
黄河蜜瓜……60克
柠檬…………30克
蜂蜜…………10克
冰块…………少许
食疗功效
本品具有增进食欲、促进消化、预防便秘的功效，对溃疡有着良好的治疗作用。卷心菜和黄河蜜瓜都有通便利尿的功效，能清热解燥。
料理方法
① 卷心菜叶洗净，卷成卷；黄河蜜瓜洗净，去皮、籽，切成四块；柠檬连皮切成三块。
② 将卷心菜、黄河蜜瓜、柠檬放进榨汁机内榨汁。
③ 将果汁倒入杯中，加入蜂蜜调味，加冰块即可。
挑选卷心菜小窍门
卷心菜的叶球要紧实，松散的表示包心不紧，不要购买。另外，叶球虽坚实，但顶部隆起，表示球内开始抽薹，中心柱过高，食用口感变差，因此也不要选购。
安神助眠，补虚益肾
葡萄生菜梨汁
蔬果搭配
葡萄…………150克
生菜…………50克
梨子…………100克
柠檬…………30克
冰块…………少许
食疗功效
葡萄生菜梨汁结合了三种蔬果食材的优点，具有清热解毒、补虚益肾的作用，能够促进人体排毒，洗尽肠毒，一身轻松。
料理方法
① 将葡萄、生菜充分洗净，梨子去皮、核，切块。
② 柠檬洗净后，带皮切成薄片。
③ 将葡萄用生菜包裹，与梨子顺序交错地放入榨汁机内榨汁。
④ 将柠檬放入榨汁机内榨汁调味，再加少许冰块即可。
挑选生菜小窍门
购买球形生菜要选择松软叶绿、大小适中的，质地很硬的口感差；买散叶生菜时，要选择大小适中，叶片肥厚、鲜嫩的。
清体排毒，强身健体
苹果油菜汁
蔬果搭配
苹果…………150克
油菜…………100克
柠檬…………50克
冰块…………少许
食疗功效
油菜的营养成分很丰富，含有大量维生素及钙质，非常适宜制作蔬菜汁。常饮苹果油菜汁，可对动脉硬化、便秘、高血压有一定疗效。
料理方法
① 把苹果洗净，去皮、核，切块。
② 油菜洗净备用；柠檬连皮切成三块。
③ 把柠檬放入榨汁机，压榨成汁；再分别将苹果、油菜压榨成汁。
④ 将果菜汁倒入杯中，再加入冰块即可。
处理油菜小窍门
把油菜的茎和叶切分开，将叶子卷成卷，更利于榨汁。
清体消暑，轻松排毒
苹果柠檬汁
蔬果搭配
苹果…………150克
大白菜………100克
柠檬…………50克
冰块…………少许
食疗功效
本饮品具有利尿解毒的作用，能够帮助人们排除体内毒素，从而达到健康纤体的功效。
料理方法
① 将苹果洗净，切块；大白菜叶洗净，卷成卷；柠檬连皮切成三块。
② 将柠檬、大白菜、苹果顺序交错地放入榨汁机内榨汁。
③ 将果菜汁倒入杯中，加少许冰块即可。
挑选苹果小窍门
挑选苹果时，应该选用果肉硬脆，且表面没有疤痕。外皮颜色鲜艳的。
安神助眠，美颜瘦身
木瓜香蕉奶
料理方法
① 木瓜300克，香蕉200克，牛奶250克。
② 将木瓜洗净，去皮、籽，切成小块。
③ 香蕉剥皮，切成小块。
④ 把木瓜、香蕉、牛奶置搅拌机内搅拌约1分钟即可。
食疗功效
此饮能助消化、解便秘，有美白皮肤的功效。木瓜的营养丰富，能理气和胃、平肝舒筋，和香蕉一起榨汁饮用能有助于改善睡眠，具有镇静的作用。
养颜排毒，改善睡眠
苹莓果菜汁
料理方法
① 苹果80克，草莓20克，西红柿50克，生菜50克。
② 将苹果洗干净，去皮，切成块。草莓洗净，去蒂。
③ 将西红柿洗净，切成小块。
④ 生菜洗净，撕成小片。
⑤ 将所有材料放入果汁机中，加水适量，搅打成汁即可。
食疗功效
此饮具有助消化、健脾胃、润肺止咳、养颜排毒、安稳睡眠的功效。生菜嫩茎中的白色汁液有安眠功效，与水果一起榨汁对改善睡眠状况有效。
消暑除烦，清体排毒
草莓芹菜果汁
料理方法
① 草莓80克，芹菜80克，芒果150克，冰块适量。
② 草莓去蒂，洗净；芒果去核，挖出果肉；芹菜洗净。
③ 放入草莓和芹菜，榨汁。
④ 把榨出来的果菜汁连同冰块一起放入搅拌机中，加入芒果，搅拌30秒即可。
食疗功效
此饮为蔬果的综合汁，口味香甜，对小便短赤、暑热烦躁等有一定的疗效。
排尽毒素，增强代谢
五色蔬菜汁
料理方法
① 芹菜500克，卷心菜500克，胡萝卜30克，土豆30克，香菇1个。
② 芹菜洗净，切段；卷心菜洗净，切片；香菇洗净，切块； 胡萝卜、土豆洗净，去皮，切块。
③ 土豆、胡萝卜、香菇用水焯熟后捞起沥干。
④ 将全部材料倒入果汁机内，加水适量，搅打成汁。
食疗功效
本饮品选用了多种蔬菜，具有很强的排毒功效，早晚各饮一杯，能够有效排除体内毒素，改善皮肤黯沉症状。
排尽毒素，降低血脂
柠檬葡萄柚汁
蔬菜搭配
柠檬…………30克
西芹…………80克
葡萄柚………100克
冰块…………少许
食疗功效
柠檬与葡萄柚一起榨汁饮用，有助于消除疲劳、缓解便秘、排毒养颜。
料理方法
① 西芹的茎和叶切分开；柠檬清洗干净切块。
② 葡萄柚剥皮后，去籽。
③ 将柠檬和葡萄柚榨汁，再将西芹茎及叶子放入榨汁机中榨汁。
④ 将果汁倒入杯中混合，加入少许冰块即可。
挑选柠檬小窍门
选购柠檬时，应该挑选颜色鲜艳、没有疤痕、捏起来感觉厚实的。
消除疲劳，安神养颜
西红柿芒果柚汁
蔬果搭配
草莓…………50克
西红柿………100克
芒果…………100克
葡萄柚………70克
冰块…………少许
食疗功效
此饮能消除疲劳，缓解便秘，改善食欲。
料理方法
① 草莓和西红柿洗净，去蒂；葡萄柚剥皮，去籽。
② 芒果去核，用汤匙挖取果肉。
③ 将草莓、西红柿、葡萄柚、芒果放入榨汁机，压榨成汁。
④ 将果汁倒入杯中，加冰块搅匀即可。
营养师提醒
风夏热季咳烦嗽热、口咽干喉或肿腹痛泻、如声水音者嘶；哑癌者症；，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜饮用。
痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多饮。
挑选西红柿小窍门
西红柿大小，种类不同，选购的标准也不一样。中大型西红柿以颜色稍带绿色为佳，完全红透反而口感不好；小型西红柿则应选择颜色鲜红的。
清除宿便排肠毒
生活贴士？？？
榨汁时加柠檬和菠萝味道会更加完美。常饮三果综合汁还能缓解肾脏病和痔疮。
清热解暑，利于排毒
西瓜苹果梨汁
蔬果搭配
梨子……1个
西瓜……150克
苹果……1个
柠檬……30克
冰块……少许
料理方法
① 梨子和苹果洗净、去核、切块；西瓜洗净、切开、去皮；柠檬切块。
② 将梨子、苹果和柠檬放入榨汁机中榨出汁。
③ 将榨出的果汁倒入果汁机中，加入西瓜搅匀，再加入少许冰块即可。
榨汁时加菠萝味道会更加完美。
食疗功效
西瓜的营养十分丰富，除含有大量的水分外，还含有多种维生素、矿物质、果糖等。中医认为：西瓜有清热解暑、缓解便秘、治疗口舌生疮等功效，利于排毒，故有“天生白虎汤”之称。
营养师提醒
西瓜买来尽快食用完毕。
西瓜不可多食，否则易伤脾胃，甚至引起腹泻，导致食欲下降。
缓解便秘，抗炎消肿
猕猴桃苹果汁
蔬果搭配
苹果……1个
猕猴桃……1个
无花果……1个
冰块……少许
料理方法
① 无花果去皮，对切为二。
② 猕猴桃去皮、切块；苹果洗净、去核、切块；将材料交错地放入榨汁机，榨汁；往果汁中加入少许冰块即可。
食疗功效
无花果含有柠檬酸、蛋白酶和多种矿物质、维生素等，能帮助消化、防治高血压、提高人体的免疫能力，其果汁还能有效预防胃癌、肝癌的发生。无花果中含有的多种果酸还有抗炎消肿的功效。
营养师提醒
鲜无花果应立即洗净食用，干品应密封保存。
心脑血管疾病、脂肪肝等病的患者不宜食用无花果；大便溏薄者不宜生食。
常饮此汁还有缓解肾脏病、痔疮的功效。
通顺肠道，清体解毒
猕猴桃梨汁
料理方法
① 猕猴桃50克，梨子100克，柠檬50克，冰块适量。
② 将猕猴桃剥皮后切成三块。
③ 梨子去皮、核，切成小块；柠檬切成片。
④ 梨子、猕猴桃、柠檬都放入榨汁机内榨成汁。
⑤ 可根据个人喜好加入适量冰块。
食疗功效
此饮为猕猴桃和梨子的综合果汁，但都保留了水果的原味。猕猴桃营养丰富，对消化不良等症状有一定的改善作用；而梨子水分充足，对大便燥结病症有一定的疗效。
强心固肾，促进消化
桃子香瓜汁
料理方法
① 桃子150克，香瓜200克，柠檬50克，冰块50克。
② 桃子洗净，去皮、核，切块。
③ 香瓜去皮，切块；柠檬洗净，切片。
④ 将桃子、香瓜、柠檬放进榨汁机中榨出果汁。
⑤ 将果汁倒入杯中，加入少许冰块即可。
食疗功效
缓解便秘，改善肾病、心脏病，同时还有利尿的功效。
排除毒素，清体减肥
酪梨水蜜桃汁
料理方法
① 酪梨100克，水蜜桃150克，柠檬50克，牛奶适量。
② 将酪梨和水蜜桃洗净，去皮、核。
③ 柠檬洗净，切成小片。
④ 将酪梨、水蜜桃、柠檬放入榨汁机内榨汁。
⑤ 将果汁倒入搅拌机中，加入牛奶，搅匀即可。
食疗功效
此饮具有滋养、柔软肌肤，通便利尿的功效，对排除体内毒素有一定帮助。
排除毒素，清热消暑
苹果生菜汁
料理方法
① 苹果150克，生菜100克，柠檬30克，冰块少许。