夜无声：“我们知道，越上面的层次越重要。看一个人活着开心不开心，自主不自主，看他的理解层次重要性的排位就可以了。
苦逼的人生为：重要性为：1“环境”→2“行为”→3“能力”→4“信念”→5“身份”→6“灵性”。这类人把周围的人、事物、环境放在最重要的位置，容许环境来控制他们的人生。
自主的人生为：6“灵性”→5“身份”→4“信念”→3“能力”→2“行为”→1“环境”。
为什么现今很多人有抑郁症？就是因为他们感到对人生无能为力。他们把理解层次搞反个，能量卡死了。必须要把理解层次重新修正。重新排列每个层次的重要性。由灵性层次带动，问一问自己想要有一个怎样的人生？透过这个愿景实现自己的身份，配合一套有效的信念/价值，发挥以及提升既有的能力，透过积极的行动创造环境。
一个人做任何事，如果能将6个层次都一致连贯，他便会身心一致，全力以赴地去做，既开心，又有效果。反之，事情不成功，有压力或情绪，定是六层之中有不协调的情况出现。有人将连贯的这六层作为一种思维框架运用在心理辅导中，称为理解层次贯通法。
理解层次贯通法是一个∩形结构，可以广泛的应用在各个领域。比如你是一个公司的职员，你在抱怨薪金的低微，那么你的问题在哪层呢？如何才能改变你的环境呢？你现在的身份是职员，你的能力，行为就决定了你拿这么点薪水。应用此法，建立灵性，确定身份，明确信念，提高能力，进而得到老板的重用，提高薪水
看一个人的谈话就可以看出格局，老抱怨环境，那格局就是最低的，所以以后和别人聊天要多聊理想啥的。”
温小富：“以前看中国好声音，有个导师最喜欢谈理想，那是不是代表着他的格局就很高？”
夜无声：“那个另说，聊理想和格局的大小并没有绝对的关系，只是个大概率而已，就像一个格局大的人，也可能偶尔抱怨环境，不要绝对化。好了，我们下面来看下【理解层次贯通法】。
首先准备工作：六张A4纸，足够的空间，合适的环境。在纸上分别写上：环境、行为、能力、信念、身份、灵性。把六张纸依次序排成一条直线铺在地上，每两张纸间分隔约一小步的距离。受导者站在“环境”的一侧纸外准备开始。
用这个技巧，必须事先定下一个目标。这个目标最好找个十年以上的大目标来做。小目标，就不要搞这个了，一是没必要，二是可能没啥效果。这个方法主要用来处理事情。以前有人问能不能处理性格？不能。性格基本上就是BVR层，不是事件。没有大目标就不用做了呗。目标很重要，十年并不算长。
这个技巧可以自己做，亦可以由别人引导去做。以下的说话，是出自辅导者口中，引导受导者进行的大概内容，受导者可以不说出目标内容，辅导者亦可以完全做出效果。
1、准备
现在你站在这六张纸的起点，准备用这个技巧帮助自己有所提升。我想你首先闭上眼睛，做几个深呼吸，把自己安静下来，（辅导者用说话引导受导者进行深呼吸，辅导者的呼吸配合受导者之深呼吸）。现在，你把运用这个技巧的[目标]在心中念一遍，让自己很清晰地了解这个目标是什么、当你准备好的时候，用点头一下作为讯号，好让我知道应该继续下去。
2、环境
现在你踏上[环境]的纸上，我想你想一想与[目标]有关的人、事、物、时、地的资料，这个目标涉及一些什么人？在什么地方或环境？牵涉一些怎样的时间上的问题，例如你想在什么时候完成[目标]，在什么时候开始有变化的出现？还有这个目标牵涉些什么事？什么物品？我想你用你的时间去把这些一一地想一遍。不用急，你有很多很多时间。只有当你已经完全地把有关的环境因素想过一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。
3、行为
好，现在你向前行一步，踏上[行为]的纸上。我想你想一想，与[目标]有关的事情，你现在是怎样的做法？你每天怎样做？你过去的做法呢？我想你把现时的做法想一遍。只有当你已经完全地把过去和现时的做法想了一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。
4、能力
现在请你向前一步，踏上[能力]的纸上。在这里我想你想一想，你有些不同的做法曾经考虑过，或者现在想考虑的?我也想你想一想，你拥有些什么能力，能够帮助你彀目标？也想一想，你尚需一些怎样的能力，会对事情有帮助？你有很多时间，可以慢慢地、详细地想，只有当你已经完全地想过一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。
5、信念
现在，你向前踏上一步，踏入[信念、价值]的纸上。在这里我想你想一想关于这个目标，事情应该是怎样的？这个目标有些什么意义？其中有些什么是重要的？这个目标可以带给你些什么？你想从中得到什么？只有当你已经完全地想过一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。没有错，我想你想一想关于主个目标的信念和价值。你知道绝大部分的信念和价值都是在我们的潜意识之中，所以，我们可以感觉得到，但不容易用文字说出来。所以，不要去刻意找出文字的描述，我想你放松整个人，做数个深呼吸，把注意力集中在潜意识的一点，对它说：“让我感觉一下关于这个目标的信念、意义、什么是重要的等……”重复这样对潜意识的说话，好像潜意识清晰地让你知道的讯息。
对，再做几个深呼吸，让一些要知道的讯息从潜意识升上来给你知道，把注意力集中在身体内那一点上，重复对潜意识的邀请。不要急，你有很多时间。当你有一些感觉从身体内升上来的时候，点点头，让我知道怎样继续给你的引导。好，你感觉到潜意识给你的讯息了，有些人知道那是一些怎样的文字意义，有些人只有一些不能理解的讯号或者只是一些感觉。这些都不重要，只要继续放松，让潜意识能够继续给你讯息。只有当你觉得潜意识已经给了你足够的讯息，才需要点点头，让我知道应该引导继续下去。
6、身份
现在，你向前踏上[身份]的纸上，在这里，绝大部分的讯息从潜意识升上来，都不能用文字表达或者清晰地理解的。只要放松自己，然后，把注意力集中在潜意识的一点，反复地对自己说:“我是一个怎样的人？在我人生里我是一个怎样的人？这个目标怎样帮助我实现这个身份？”
7、灵性
现在，你向前踏上[灵性]的纸上。在这个层次，绝大部分的讯息不能用文字表达，我想你再做两三深呼吸，把整个人放松，注意力集中在潜意识的地方，邀请它给你感受到这个层次的力量。这个层次，指的是你和这个世界其他人的关系，把注意力集中在潜意识，请它与你沟通，让你知道在这个世界上你存在的意义，地这个世界来说，你可以作出的影响，可以怎样让你感受得到？不要企图找出文字的理解，这个层次的讯息，一般会超越文字的范围，很多人收到来自潜意识的讯息是一度光、一些颜色、甚至只是一股感觉。不用急，只要放松自己，对潜意识反复说：“让我感受到我人生之中，最深层次的力量是怎样的。”不要刻意地想任何东西，只要保持放松，把注意力集中潜意识的一点，与它沟通，当你有那份感觉涌现的时候，点点头作为讯号让我知道。
好，这份感觉出现了，继续放松，让它更为明显，使你感觉得更清晰。现在我想你做数个深呼吸，每一次都用力地呼吸，在吸气时感受一下这股感觉如何在身体里膨胀、变暖。这就是你（受导的名字）的人生中最深层次的力量。这股力量能够帮助你的人生更清晰、更成功、更快乐。继续做深呼吸，每一次吸气时都使内里的感觉膨胀，变得更暖，直至整个身体，继续吸气，让这份力量冲去四肢，直到每一双手指和脚指，冲上头部，一直到头顶。这份力量是你需要的，在你生命中支持你去把每一件事做得最好，是你最深层的力量。现在它与你连接一起，以后都可以随心所欲地运用它。我想你再大力地吸一次气，看看可否把这份力量增加至最大，对了，就是这样。（此时可安装心锚，但不是必需步骤），好好地享受一下这份感觉，享受与这份力量连结一起的感觉。当你觉得可以的时候，我想你慢慢地把身体转过去（180度）即是转回头方向，仍站在[灵性]的纸上。
好，现在带着这份在你人生中最深层的力量，我想你想想一想与这个世界的关系。感觉一下你与这个世界的联系，感觉一下你与其它的人、事、物，分享这个世界，你和它们加起来，也就是这个世界。感觉一下，你内在的力量，如何肯定你与这个世界的联系。当你觉得准备好的时候，点一点头，让我知道继续引导你。
8、身份
好，现在我想你向前踏一步，踏上[身份]的纸上。我想你想一想在这个世界你的存在是一份怎样的意义带着这份人生最深层的力量，你怎样可以发挥你这个人的身份，使到无论你在什么地方都会做出正面、良好的影响？在你人生里，你看到自己会因此是一个怎样的人？无须开口说话，甚至无须在心理找出文字，容许潜意识运用种种不同的方式与你沟通，让它讯息，使你更明白你的身份。不用急，慢慢地感受潜意识涌出的讯息。只有当你感到足够时，才需要点点头，让我知道引导你继续下去。
9、信念、价值
好，现在我想你向前踏上一步，踏入[信念、价值]的纸上。我想你想一想你可以怎样运用人生最深层力量去支持你的身份？怎样的一套信念和价值最能帮助你成功？什么是真正的重要的？那可以给你些什么？所有这些，对你未来说是一份怎样的意义？只有当你感到准备好时，才需要点点头，让我知道你可以引导你继续下去。
10、能力
好，现在我想你向前踏一步，踏上[能力]的纸上。你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力？你所拥有的种种能力里面，什么最能帮助你、最有用处？你有多少个不同的选择可以考虑？更可以找出多少新的选择，使你更成功、更快乐的人生？我要你好好地、慢慢地想一想，你有很多时间，所以不急。只有当你已经完全准备好的时候，才需要点点头，让我知道你可以引导你继续下去。
11、行为
好，现在我想你向前踏一步，踏上[行为]的纸上。你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力去做出最适当的行为？你打算怎样做？第一步是什么？慢慢地想一想，只有当你已经完全准备好的时候，才需要点点头，让我知道你可以引导你继续下去。
12、环境
好，现在我想你向前踏一步，踏上[行为]的纸上。你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力去做出最有效、给你最大成功快乐的行为。在你的环境中，有些什么最能给你帮助的？例如那些人？那些事和物？什么时候？什么地方？找出最能配合你的方向，最能给你助力的。慢慢地想一想，只有当你已经完全准备好的时候，才需要点点头，让我知道你可以引导你继续下去。
13、完成
好，现在，我想你踏前一步，吸一口气，感受一下这刻的感觉，感受一下内里的力量，和很多事情已经清晰了。许多的感觉，好好地感受一下，然后转过身，看着这六张纸，用眼重复刚才的过程，却无须动，只用眼睛便可，重温刚才在每一张纸时的内心变化和感受。慢慢地做不用急。当你完结时，让我知道。
有兴趣的自己熟悉一下步骤，找几张纸做做看。”