1美丽女人，乳房也要抗衰老
美乳房应该是一个女性最直观的代表象征，在它带给我们美丽的同时也让我们感到担心。乳房的健康不容忽视。
下面是一些深谙胸部保养之道的姐妹公认的胸部保养高招，做起来很容易。
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1~2次，对乳房的健美确实大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会变得格外发达。
方法三：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性激素分泌，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法四：喝酸奶
实施方法：每天饮用2~3次250毫升的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法五：服用维生素
实施方法：每日进食含维生素E及B族维生素的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等；或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面起重要作用，维生素E和B族维生素有利于激素分泌。
方法六：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或食用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养乳房，也不会因此增肥。
木瓜煲鱼汤
木瓜煲鱼汤。每月喝3次，十分见效。
材料：青木瓜（不是熟木瓜）半个，大鱼尾1条，姜片适量。
制法：1.先把木瓜去皮去核洗净，然后切件；2.少许油下锅，爆两三片姜，放入鱼尾，两面煎一下，然后放入5碗水，加入木瓜件，盖上锅盖煮至木瓜熟透，汤变成奶白色时，加盐调味即可。
胸部水疗法
水疗法，是在浴缸中进行的。
1.先在浴缸内放满一缸热水，坐着时可浸过胸部。
2.整个人坐在浴缸中，左手抓住浴缸边，另一只手慢慢地按摩左边乳房30下；然后右手抓住浴缸边，左手慢慢地按摩右边乳房30下。
连续做一个月，松垂的乳房就会结实起来。
2风靡日本最有效的胸部按摩手法
许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多MM都以为通过胸部运动，就可以使胸部变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康有弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以。
这组动作的优点是只要坚持，一般在两个星期左右就能让自己的胸部挺拔起来，按摩前最好先用温水喷射乳房后转冷水，这样做可促进乳房组织的活力及血管收缩，擦干把精油滴在乳房上，手法如下：
1.双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。
2.双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3.右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
4.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。
5.双手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。
6.右手放在左胸骨位置，向腋窝方做划螺旋状按摩。
7.双手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。
8.一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
9.以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。
3保养好卵巢，就能一直美下去
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢不断重复这种周期性变化。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后会退化消失。
长久以来，对女性容貌最大的威胁是老化。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人一生的关系是那么密切，是它主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰？？因此我们要抗衰老，就要尤其关注卵巢。
卵巢为什么会“早衰”？
1．与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得就越早。
2．与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
3．生活习惯。调查结果表明：每周吃2~3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
4．“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
5．心理学家研究后发现，造成女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女人提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。
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卵巢保养完全手册
卵巢衰退和雌性激素下降，会直接导致女性四个方面的衰老：
A. 容颜的衰老：如皮肤松弛、粗糙、皱纹、色斑增多。
B. 女性特征的退化：如乳房失去弹性、体形发胖、月经量减少。
C. 身心的衰老：如腰酸腿疼、失眠、脾气差。
D. 更年期提前：45岁左右进入更年期，有潮红潮热、肌肉关节痛、失眠多疑、烦躁不安等现象出现。
卵巢保养的四大功效：
1. 全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能。
2. 保持优雅的体态、柔美的曲线。
3. 保持青春容颜，推迟更年期，延缓衰老。
4. 保持健康的心理，年轻的心态。
卵巢保养步骤
一套完整的卵巢护理程序比较烦琐，包括如下步骤：
1. 沐浴清洁，以去角质乳脱角质，这样可以使精油的效果发挥到最佳水平。
2. 用玫瑰精油协同含乳香、杜松成分的紧肤精油按摩，以加热卵巢，加速新陈代谢及身体循环。
3. 再次涂抹上一层沐浴盐。清洁腹部肌肤，去掉污物，抹上由精油和海盐组成的沐浴盐，以打开毛孔。再用精油进行按摩。
4. 包上塑膜，以帮助收紧皮肤，使精油更易被吸收。
5. 沐浴后擦干，涂上含马荷兰、杜松等成分的紧肤弹性精油按摩，以促进循环，同时恢复腹部肌肤的滋润、弹性和紧实度。
卵巢保养守则
卵巢保养以每月2~3次为宜，月经前7天和后5~7天不宜进行保养；怀孕期、哺乳期也不宜做；妇女停经后一年内护理仍然有效。
按摩前半小时不进食，护理前后6小时内不可饮酒。按摩后静卧5~10分钟。
有心脏病、血压异常、癫痫或严重妇科疾病者不宜进行卵巢护养。
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为了你的皮肤，用好化妆水和美容液
洁面后，很多MM都会用化妆水（爽肤水）和美容液（精华液）来进行保湿护理；但是，有时在用过这些护肤品之后，仍然会觉得干燥，这有可能是你在用的时候，方法不当。所以，请看看以下建议，只需要注意一点儿小细节，就会让你那些价格不菲的护肤品的效果得到大大的提升。
（1）把美容液（几滴）倒在掌心，待它在掌心温热至和体温相同的温度，然后涂在皮肤上。接着用手指顺着肌肉，由脸的内侧向外侧，以螺旋状轻轻按摩约3分钟。
按摩时，切记手指绝对不能施力。
（2） 美容液敷面，作为洁面后更彻底的保湿护理。
方法十分简单，用化妆棉蘸上美容液（不含油分的），然后敷在干燥的部位2~3分钟即可。翌日你会发现皮肤的润滑程度原来可以这样可（3）爽肤水（化妆水）——一般分为不含酒精成分的以及含酒精成分的两种。主要作用是把残留在面孔上洗不清的肥皂液或者是污垢化解；同时，替洗脸时流失了水分的角质层补充水分。
正常的情况下，应该使用不含酒精成分的化妆水。
如果你的T区出油特多，在化妆前，最好在T区抹一点儿含酒精成分的化妆水，以保持妆容。
（4）在使用化妆品前，可以在化妆棉上滴上两三滴鲜柠檬汁，因为这些液体必然含有一定分量的化学剂作为防腐之用，直接抹到肌肤上，谁敢担保肌肤不受损害？鲜柠檬汁有化解这些化学剂的功效，且有漂白去黄气的效果。
（5）美容液（精华素）——化妆水的作用在补充水分，而美容液的作用在于保湿，即阻止肌肤的水分流失。如果保湿做得妥善，角质中的水分就不易蒸发，令肌肤在任何情形下都保持润滑的状态。
一般而言，美容液具有黏度，大多不含油分，但近年已出现含油脂成分的美容液。
一定是在化妆水之后使用。
另外，要提醒你的是，有的MM喜欢把矿泉水喷在干燥的肌肤上，这是弄巧成拙的做法。当喷在脸上的矿泉水蒸发时，也会把肌肤表面的水分一并掠夺掉，因而令肌肤更干燥。
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几大祖传妙方对付你的皱纹
过了25岁，许多MM就会开始留意脸上出现的小皱纹，如眼底、眼尾、嘴角等，总想知道有什么办法可以防止或者消除这些小皱纹。
其实，去除皱纹最重要的仍是保湿。皱纹一般都是由于皮肤干燥引起的，所以又称为干纹。
洗面肥皂或卸妆乳液，如果洗得不干净，残留在皮肤上，这些物质含有的化学剂就会阻塞毛孔，伤害肌肤，令皮肤变干或者角质层受到破坏，皱纹就出现了。所以，洗脸时一定要认真，洗脸后要用化妆水按拍面部四周，这样就可以把残留的洗脸用品再清洗一次，在浸有化妆水的棉花上滴两滴鲜柠檬汁，则可以除掉化妆水中所含的化学剂，不让这些化学剂有机会伤害皮肤，小皱纹自然得到了舒缓。还有一点要注意的是，洗发时，不要让洗发精或护发液沾到面部肌肤上，因为这些液体都会令皮肤出现皱纹。
下面介绍几个朋友使用过并一致推荐的美容去皱的妙方，这些都是大家四处去查探得来的古方，然后选几个来试试，试出效果确实不错，才向你推荐的，希望可以帮助你。
猪脚浆去皱纹
这个秘方可以防止皮肤水分流失，使皮肤光滑润泽。猪脚含有丰富的胶原蛋白，有滋润与营养的作用，从而增加或恢复皮肤细胞的生命活力，让因干燥而形成皱纹的皮肤得以拉平。
材料：猪脚或猪手1只。
制法：把猪脚洗净，加入1500毫升水，用中火煮成胶液状。
用法：临睡前，在脸上抹一点儿猪脚胶汁，翌晨洗去。
功效：防止皱纹，并可使皮肤变得更细滑。此方法也可以用来护手。
听说这个美容方出自唐朝。把猪脚煮成浆，当中成分主要是胶原及胶原的水解产物，还有很多游离氨基酸。
猪脚是一种水溶性高分子化合物，不单有很强的黏性，还很容易胶化成膜，用来涂手和脸，可令皮肤表面形成一层胶性膜。这种膜干后可将有皱纹的皮肤绷紧拉平，而且有保温、保湿及保护皮肤的功用。
明朝去皱方
还有一个是出自明朝的古方，可以去皱及消除黑斑。
材料：猪脚1副、白蜜30毫升、白芷、栝楼仁、白芍、白蔹、茯苓、藿香各30克、雪梨2个。
制法：先把猪脚出水，去骨，把肉煮成浆，然后放入白蜜、白芷、栝楼仁、白芍、白蔹、茯苓、藿香、雪梨（切件去核），再继续煮至膏状，过滤去渣。
用法：每晚临睡前用来抹面，翌晨用温水洗净。
把猪脚去骨煮成浆汁，主要含有胶原，且其水解产物具有很高黏性，可在皮肤表面形成一层韧性很强的胶性药膜，以防水分流失，并可黏着清除皮肤表面的污垢。而其形成的药膜，还可将皱纹烫平。
白蜜、雪梨、白芍、茯苓、白蔹均有黏性，与猪脚的黏性合在一起，可产生双重功效。栝楼仁有滋润皮肤的功能。白芷、藿香，一方面是香料，另一方面又可促进血液循环，促进黑斑对药物的吸收。
白子去皱古方
材料：白附子、杏仁、香附子、白檀香、紫檀香、马珂各等份，蜂蜜适量。
制法：先把以上各药材研成细末，然后加入白蜜把它们黏合成膏状。
用法：每晚临睡前用以涂面，翌晨用清水洗净。
功效：去皱纹，令面色光白细润。
白附子可以防治肝斑、黑印等皮肤病。杏仁可以滋润皮肤，防治酒渣。白檀香、紫檀香是名贵香料，且可改善局部血液循环营养状态。
马珂又名“马珂螺”“马鹿贝”，在这里作为珠光颜料使用，且可遮掩面部缺陷。
蜂蜜不仅滋润皮肤，还有黏合成膜的性能。