书城保健养生世界上最有效的抗衰老秘方
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第17章 从内到外、从头到脚的不老秘诀(5)

根据专家的意见,黑芝麻内含脂肪高达60%,其中不饱和脂肪酸约占85%?90%,而油酸和亚油酸各占一半,极易被人体分解、吸收和利用,以促进胆固醇代谢,有助消除血管壁上的沉积物。所以黑芝麻有“动脉清道夫”的美誉。

所以,爱吃煎炸肥腻食品的朋友,为了保健,应该日常多吃黑芝麻食品。如果有支气管哮喘的老人家,黑芝麻是一服良药。

材料及制法:黑芝麻250克,鲜生姜125克,洗净后榨姜汁。另冰糖、蜂蜜各125克,溶和混合。接着将芝麻与姜汁混合,再炒一下,冷却后与蜂蜜及冰糖混合,放入瓶中储存,每日早晚各喝一汤匙。

护发新发现

有一个很好的护发方法,就是洗发后,用热风筒吹发前,在头发上洒一点儿米醋。你可以用喷水壶喷,这样比较均匀,着重喷发尾和发顶。然后用手指按摩头皮一分钟,才开始吹发。吹干后的头发会又爽又柔又带光泽;而且减少脱发,还可以把头皮气味赶走呢!

如果你不喜欢吹头,那么可以在发上喷一些米醋,让头发自然干,亦一样有奇妙的效果。你可以用超级市场可以买到的食用米醋,又简单又便宜又方便,用来美容之余还可以煮菜。醋中含有醋酸、甘油、氨基酸、醛类化合物,可以令人体的皮肤变得柔和细滑。此外,还可以促进血管的扩张,供应丰富的营养,使皮肤上的一些细菌死亡。

还有一种令头发变软变润变得更健康的美发方法。适合干性和硬的发质。用过这个美发方法后,别人会以为你去做了负离子直发哦!

材料:洗发液(一般牌子)、鸡蛋白、鸡蛋黄、米醋、毛巾。

用法:一、挤适量的洗发液在掌心,然后加进适量的鸡蛋白,两者调匀,抹在头发上洗头,并轻轻按摩一会儿;二、冲洗干净头发后,接着把鸡蛋黄打匀,加入适量的米醋,调匀。倒在头发上,当作护发素一样用双手刷头发;三、用毛巾包头,一小时后,用温水冲洗干净即可。

这个方法比较费时而且有点儿烦琐,所以一星期做它1~2次就够了,效果会非常好,能令头发产生一层光泽,而且很柔软。

消灭头皮屑12式

清除头皮屑的方法很多,也很简单。

1.用醋洗头。方法是将500毫升,即一支普通装豆油大小的陈醋,倒入一盆温水中,搅匀,用来洗头。边洗边按摩头皮,并把头顶浸入水中约一分钟,不要用洗发剂,一星期至少两次,之后用清水洗净,用毛巾擦干。翌日才用洗发液洗头。

这个方法可以防止脱发及头皮屑,且能减少头发开叉。

2.洗完头、吹干头发后,在头顶滴几滴鲜柠檬汁,然后用手按摩头皮10分钟。这个方法不仅使头皮屑消失,据纽约一位读者来信说,她是用这个方法令白发转黑的。

3.每晚临睡前用刷子从颈后向前刷发20次,让血液循环加快,以营养头发。

4.每晚梳刷头发,用少许维生素E油抹在头顶,然后按摩2分钟。

5.平日少吃刺激及煎炒食品,多吃清热去毒的食物,如苦瓜。

6.多吃紫菜一类的海藻类食品。

7.多饮芦荟汁。

8.用芦荟的汁液来按摩头皮。

9.每天洗发,保持头发洁净。

10.睡觉用的枕头要保持清洁,尽可能每天更换枕头套。

11.梳头用的刷子和齿梳必须保持清洁,每天洗发时顺便清洗。

12.不要用别人的梳子,也不要把梳子借给别人。

21一天吃三枣,一生不显老

枣天生就是为女人准备的。这种生长在北方的红色果实,进入身体后化为涌动的血液。民间有“一日三枣,一辈不老”之说。枣的营养价值很高,特别是维生素C的含量为一切果品之冠,维生素C可以软化血管,预防高血压。

红枣具有补血的效果,是女人理想的营养美容果品。

老中医说,经常吃鲜枣或干红枣,可以提高我们的免疫功能,从而达到防病抗衰老及养颜益寿的效果。

枣营养丰富,自古以来都被列为五果之一。

枣鲜嫩时果皮为黄色,成熟后变成深红色。选买鲜枣时,以果形短壮完整、颗粒大小均匀、核细、皮薄,皱纹少而浅、肉色淡黄、不见纹丝(断丝)、入口甜味足、肉质细为靓品。枣子含有维生素B2、C、P、胡萝卜素、氨基酸、糖类、铁、钙、磷、镁??它具有保肝、降低血清胆固醇、促进白细胞的新陈代谢,以及抑制癌细胞增殖等功能。

“日日吃三枣,终生不显老。”所以,建议你去超级市场买菜的时候,看见红枣,别忘了拿上一包,放在办公桌或者随手可以碰到的地方,每天吃上三颗。

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维生素药丸帮你的皮肤变好

天然维生素最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。

维生素可以帮助女人延缓衰老,保持青春活力。

实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2.4倍,也就是说,维生素E能够将衰老放慢2.4倍。

维生素C

维生素C具有防止黑色素过度产生的功效,所以经常补充维生素C有很好的美白效果。

维生素C还能够很好地维持胶原蛋白的弹性,适量地补充维生素C能让晒黑的皮肤细胞保持弹性,并能逐渐恢复肌肤的色泽。

维生素C在摄取后2~3小时会排泄掉,所以一天应该分次摄取,同时也可以与维生素E一同摄取,这样会提高抗氧化能力,改善皮肤问题。

注意事项:

一次不可摄取过量,摄取过量会产生腹泻、呕吐及尿频等症状。

维生素C易氧化,所以要尽量放于密封及干燥的环境中,如果发生变色、潮湿等情况,应避免食用。

维生素E

维生素E能很好地抑制不饱和脂肪酸的过氧化,从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时它还具有抗衰老的作用。

注意事项:

摄入量不能超过300毫克。如果无法保证在日常生活中的摄取量,那么可以服用维生素E胶囊,最好每天一粒,不要过量。

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乐观可护肤

有的女人三十多岁,但看上去像四十多岁,自然十分忧心也十分尴尬,如何才能拥有紧致滑净的皮肤?

皮肤的好与坏,除了与生理有关外,与心理也有关系。外面的压力,自己的多心多疑、精神紧张、忧郁、坏脾气等都会使皮肤变坏及不正常。所以首先应让自己整日都身心舒畅,每一件事都从积极方面去想,培养自己拥有一颗平常心,常常保持心境愉快,面带笑容,皮肤自然会转好。

此外,在食物方面,应多吃绿色蔬菜和海藻类食物,少吃肉类。然后每星期守斋一天,即那一天只吃水果和蔬菜类,太饿时可以吃一两片面包。多饮温开水,每一小时喝一杯,一星期后你会发现自己皮肤有明显改善,最重要是每日肠胃畅通、神采奕奕。

要有优质的睡眠,一觉到天明,不会整晚乍睡乍醒的。每日下午小睡10分钟。

运动四肢,可以的话,每日最好有15?20分钟做些柔软体操。

使用适当的护肤品及洁肤程序。这个很重要,不要人云亦云,胡乱听信某某牌子的去斑膏有效就随便购买及使用,要有自己的判断力和见解,不然,你的梳妆台上会堆积着一大堆用不着的护肤品,既不环保又浪费钱,不是很傻吗?

24女人不老的健康生活方式

1.在干净的床上裸睡。

2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经。

3.养成记录生理周期的习惯。

4.通过运动而非调整内衣来塑造曲线。

5.不跷二郎腿,以免压迫神经。

6.贴身衣物不干洗。

7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

9.如非必要,不使用卫生护垫。

10.定期检查化妆品的保质期。

11.洗浴后1小时再化妆。

12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史。

14.每天踏进办公室时,先将窗户打开透气,再坐下来工作。

15.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机。

16.复印文件时,与复印机至少保持1米距离。

17.只在非常必要时才使用滴眼液。

18.不趴在办公桌上午睡。

19.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部。

20.不要将笔记本电脑放在膝上使用。

21.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射。

22.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨。

23.每30分钟伸一次懒腰。

24.办公室地毯定期清洗杀虫。

25.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘。

26.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。

27.公文包里的口红与签字笔分格存放。

28.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋里解放出来。

29.每周晚过22:00的加班不超过一次。

30.浴室保持干燥,防止霉菌滋生。

31.沐浴不超过10分钟。

32.用温水刷牙,同时刷刷舌头。

33.用冷热水交替洗脸。

34.不用塑料器皿盛装热水。

35.定期清理冰箱。

36.微波炉在工作时,请离开厨房。

37.使用抽油烟机。

38.晚餐时关掉电视机。

39.尽量避免使用厚绒布窗帘。

40.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。

41.用天然的花香或果香代替芳香剂。

42.冬天居室里的加湿器要使用纯净水。

43.不要贪图方便将电脑带进卧室。

44.不要把手机放在枕边充当闹钟。

45.头发没干时,别急着入睡。

46.卧室的房间要用柔和色彩。

47.在牛奶和豆浆之间,选择后者。

48.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

49.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水。

50.多喝酸奶。

51.无论什么原因,都别抽烟。

52.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

53.饮绿茶胜过红茶。

54.重视早餐多过晚餐。

55.控制盐的用量。

56.起床后先刷牙,再喝水。

57.经常嚼口香糖。

58.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

59.纯素食可能导致激素分泌异常,造成不孕。

60.每周至少吃一次鱼。

61.远离可乐等碳酸饮料。

62.不喝久煮的火锅汤。

63.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家。

64.饭前吃水果胜过饭后。

65.睡前可以来一杯红葡萄酒。

66.喝咖啡可能引起女性骨质疏松。

67.多享受早晨8点到9点的阳光。

68.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

69.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

70.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要。

71.冬季少做户外运动。

72.10层以下,不乘坐电梯。

73.每3个月改变一次你的健身菜单。

74.每天运动半小时,而非周末运动3小时。

75.边看电视边做柔软体操。

76.经常散步。

77.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上。

78.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利。

79.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

80.去正规的医院而非美容院接受按摩。

81.非运动状态下不喝功能性饮料。

82.运动后休息半小时再入浴。

83.不在过吵的健身房中锻炼。

84.正确的姿势比专程去健身更有效。