我快速找零，并询问顾客是否需要袋子；
我快速给顾客提供了购货小票，我礼貌地说了声“慢走”；
对该顾客的收银结束。
第三位顾客、第四位顾客、第五位顾客，我的收银台前排起了长队；
我要快速地工作，我要集中精力地工作，我的工作要做到丝毫不差；
我在上班前就开始很少喝水，这样可以尽量减少去厕所的次数；
顾客太多，太忙了，总有做不完的事；
如果遇到超市搞大型促销活动，那就更忙了……
（3）我是一个饭店服务员
我们是个小饭店，一共九张桌子，两个服务员，我的工作很忙。
我每天上午10∶30上班，上班签到后，首先要将这九张餐桌的卫生状况看一下，看看有没有需要收拾的，具体内容是，将餐具一一布置到位，餐布整理好，椅子按统一模式摆放在桌子下面，并且位置均匀，与餐具的位置要对应，每个餐桌上的调料（盐、醋、辣椒等）检查一遍，不足的立刻补充，所有的这些，必须在十五分钟内完成。
11点多，来客人了，碰巧同时进来了两桌客人，按照以往的经验，我以最快速度将两桌客人带到了符合他们人数的位置，给一号桌客人倒了茶水，拿了菜单，让他们先慢慢地看，然后，以最快速度来到二号桌客人面前，让他们点菜，这些客人不是常客，我必须帮助他们点餐，介绍他们喜欢的饭菜，点菜结束，赶紧上单给后厨，因为这桌客人是要赶火车的，时间很紧。
几分钟后，我来到一号桌客人面前，还好，他们是熟客，点菜不用费心，拿了菜单赶紧送给后厨。
又来了客人，我安排在了三号，此群客人中，有老人和孩子，出于商业礼貌，我格外热情，帮老人入座，倒茶，还要注意满地乱跑的小朋友的安全，开始点菜，客人挑菜很细致，每介绍一道菜，都要细细询问，我非常有耐心地解答和推荐；这时，一号桌的客人在叫服务员，我跟三号桌的客人告个歉，以最快速度来到一号，原来，餐巾纸不够用，我立刻补上，马上又回到三号桌。
这时，又来了一群客人，我的在门口作迎宾的同事，将他们引到了四号桌。
同时，一号桌的客人要买单，我用眼示意了我的同事，她心领神会地点了点头，我继续帮三号桌点菜，点菜结束，快速送入后厨。
这时，后厨在喊服务员，原来是二号座的饭菜已经做好，我跑过去，将饭菜一一送上了二号。
紧接着，又来了又来了五号、六号、七号桌的客人，紧凑的忙碌正式开始——
客人要加菜，客人要茶水，客人要买单，客人要问卫生间在哪里？客人的筷子掉在地上，需要换一双，客人桌上的酒喝完了，客人又增加人数，必须赶快加餐具，客人的汤需要加热一下……让我一遍遍不停地在饭店里面跑来跑去。
还有，我们饭店门口是个小市场，里面有很多熟悉的商铺，总会打电话，让我们将午餐送过去，我要以最快的速度送过去，并记下账单和所使用的餐具——
（4）我是一个修鞋匠
我是一个鞋匠，在我家门口摆了个小摊，我的小生意的主要业务是：修鞋、维修拉锁、配钥匙等。
我平时很忙，就拿刚才来说，有一位女士拿了双新鞋来加鞋钉，正在做，又有一位熟客来修拉锁，我赶紧给他拿了把小櫈子，让他等一下，我开始抓紧手里的活儿，又来了客人，前阵子修过的鞋，裂缝稍微开了胶，我赶忙放下手中的活，将他的鞋子拿过来，以最快的速度将开胶处用刀划开，再用干布擦拭干净，然后用强力胶倒入缝中，用手紧紧地按住5秒，好了。又来了一位复制钥匙的客人，我又赶忙递过去一把櫈子，让他稍等。
我继续加鞋钉，好了，女士看了看，12元，我以最快速度找了零，然后接过要维修的拉锁，这个拉锁已经过于陈旧，我建议他换一个新的，客人同意了，我拿出了几个不同的款式让他挑选，并说明每一个拉锁的价钱，他选中了一个，简单地侃了价，我用剪刀将原来的拉锁轻轻地小心划开并拆掉，将新拉锁比对之后，用我的小机器开始缝轧，好了，客人接过去，试了几次，很满意，付钱走了。
这时，来了一位客人，说家里有个门锁钥匙断在孔里，让我上门维修，我问了锁的型号，说了价钱，留了电话号码和地址，让客人回家等着。
“不好意思，让您久等了”。我赶紧打开钥匙机器，将需要复制的钥匙从环上去了下来，准备复制——
这时，又来了一位客人，他的鞋底断裂了，我接了过来，让他坐下，等一会儿——
（5）我是一个电工
（6）我是一名水暖工
（7）我是一个电器商场的促销员
（9）我是一个超市的仓库保管员
（10）我是一个公司的副总
……
这些“事实角色”都是我们身边很常见的社会角色，他们的共同点是，我很忙，忙极了，有时忙得连上厕所的时间都没有，那可真是上趟厕所也得跑步，忙得我没有一点个人时间，忙得我不停地动手动脑子，当然了，也忙得我没有一点时间去胡思乱想，原因很简单，我所处的社会角色有个特点，那就是“总是有很多必须关注的实际事情”，也就是讲，总是有很多事情等着我去做，我总有——忙不完的工作。
3.“超级忙碌的事实角色”——不可替代的作用
“超级忙碌的事实角色”可以解决努力中遇到的很多难题——
（1）解决难题——我想注意眼前实际事物，却总是控制不住地胡思乱想。
因为长期性有必须关注的客观事情，注意力可以得到恒久的、客观方向的引力牵引，使我们的精神活动，由“我总是控制不住地关注×××”转换为“我总是有必须关注的眼前实际事情”，事实角色给精神带来了恒定的、客观方向的外力牵引，那就是“我总是有很多眼前实际事情必须关注”，也就是说——我太忙了！
（2）解决难题——我总是控制不住地去观察症状，很难做到长期性关注事实事物。
解决难题——难以获得大量的事实性成功感受。
精神的天性：精神优先关注最重要的事情。
由于该天性，强迫症患者在努力做事的时候，总是一边做事，一边观察自己的症状变化，或者做一段时间，就检查自己的症状改善，这就意味着，表面做的是正确的实际事情，而得到的精神感受却是大量的“非事实性的精神感受——我的症状好点了吗？”
而超级忙碌的事实角色，在紧凑的工作中，使我们必须连续性地、紧凑密集地关注眼前的“必须做的实际事情”，使我们的精神总是处于“我很想×××（关注非事实性事物），但我必须得关注、处理眼前的实际事情”，这与“枯燥单调的干活方式”有着质的不同。使我们的精神在不情愿中，必须长时间做大量的实际事情，使我们的精神，在不情愿中，得到了大量的、连续的事实性成功感受，使我们的精神，在不情愿中总是关注处理大量的事实性事物。
（3）解决疑问——只要坚持做事情，我的病就会好吗？
我坚持做实际事情，我的病真的就会好吗？这恐怕是所有强迫症患者心中最大的疑问。
事实角色长期的忙碌，会给我们带来大量的事实成功感受积累，会给我们带来新的思想，新的价值观，让我们的固态性思想在不知不觉中发生很多变化——
①让我们过去感觉很重要的事情逐渐变得不重要了。
②让我们畸形的固态情绪发生转变。
随着精神对事实性事物的大量关注和大量固态化存储，畸形的固态情绪反应会逐渐减弱并正常化——
比如，原来遇到×××，我就恐惧、紧张，转为遇到×××，我很平静或稍有点紧张。
但更大的变化是，“紧张不紧张”对我而言已不重要，因为，我总是有更重要的事实性事情需要我去忙碌，需要我去关注。
③让我们畸形的固态注意力指向趋势发生转变。
由原来总是控制不住地胡思乱想，逐渐转化为“我总是自然而然地注意眼前的实际事物”。
请注意，这些思想上的变化需要一个漫长的过程，需要很长的时间。
请不要怀疑，长期的事实性行为，长期大量地获得事实性成功感受，完全能够给自己的思想带来彻底的转变。
再讲一遍，这需要很长时间，需要我们长期投入眼前事实，做大量的事实性事情。
长期的事实性行为，会带来事实性的固态思想。
事实性固态思想最大的特点是，我所有的精神活动都与眼前事实基本吻合。
简单地讲就是，我的精神活动总是跟着眼前事实走。
4.有关“事实角色”的注意事项
（1）事实角色的选择要现实可行。
事实角色的选择要切实可行，不要好高骛远，越是现实的事实角色，精神得到的事实成功越是感受真切，这对强迫症治疗会极为有利。
无论你心中的梦想有多么美好，无论你的理想多么远大，但是请记住，千里之行，始于脚下，一切都要从你所处的现实环境中开始。
（2）我们选择的事实角色，必须超级忙碌，事实成功感受必须强烈而鲜明。
我们寻找的事实角色，必须具备一个首要条件，那就是“超级忙碌”！
我们从事的工作必须连续性高、节奏紧而快、空闲时间少，最好是有时间紧迫要求的工作！比如像超市收银员，看到等待结账的顾客排起了长龙，你能有大量的空闲时间吗？你会在无形中产生“我必须赶快……”
超级忙碌的工作，能使我们的精神长期性处于“总是有必须关注的客观事情中”，这非常有利于我们获得持续的、稳定的“事实性成功感受”。坐在办公室里喝着茶水，抽着烟，看一上午报纸之类的工作，虽然也是“事实角色”，但却是万万不行的，因为培养新的固态思想，必须依靠连续性的、强烈的、鲜明的、大量的“事实性成功感受积累”才能形成，过于清闲的工作正好相反，表面看似在工作，得到的最终效果却是——总有大量的时间去胡思乱想。
同样，我高兴的时候干一天活，症状痛苦的时候休息好几天，也是绝对不能达到目的的！我们必须找到自己的社会事实角色，必须找到超级忙碌的社会事实角色，必须长期投入事实角色的忙碌，我们的精神才会获得连续性的事实成功感受，只有长期地、大量地、连续性地获得事实性成功感受，精神才会逐渐地对事实信息形成固态性的思想！
这就是健康的事实性固态思想！
很多强迫症患者喜欢问“我为什么总是做不到？”我告诉你，因为你做一阵子，就回头看看症状是否改善，也就是讲，你做事纯粹就是为了改善症状，根本没有真正的投入事实中，我告诉你，真正做到投入事实的最佳途径就是“投入忙碌的事实角色”，“忙碌的事实角色”会使你在事实性的忙碌中，不知不觉地投入事实事物中；我再告诉你，“成功”在于面对事实的超级忙碌中，“成功”在大量的、海量的事实成功感受的积累中，绝不是在一次次的询问中！也不是靠一个新理念对自己的长期精神暗示！
只有“事实角色”的“超级忙碌”，才能够让我们逐渐脱离畸形固态思想的巨大桎梏，让我们在痛苦中，在不情愿中，不停地奔向正确的方向——客观事实。
如果你拥有一份令人“羡慕”的好工作，职位很清闲，待遇也不错，那么，你该怎么办呢？我当然不能劝你辞掉已经拥有的，甚至是来之不易的职位，但我要说的是，一个人最重要的是健康！
也许你拥有一个十分富有的家庭环境，一切物资所需不必靠辛苦劳作而获得；这当然无可厚非，但古语讲“得于斯者，毁于斯”，强迫症想要康复，一个核心的要素就是“长期性拥有必须关注的客观事情，长期性地处于忙碌中”；如果长期待在家中，养尊处优，缺乏大量的实际行为，这种生活方式与我们的康复要求恰恰是相逆相悖的！
人的一生，会遇到很多无奈的事情，令我们不得不作出很多无奈的选择，这些选择甚至使我们整个人生的轨迹发生不愿看到的改变，当你面对这种情形，我建议你，面对现实，把握现在，一切美好的愿景从你所处的现实中脚踏实地逐渐开始。
无论现实多么冷峻，无论现实多么让我们难以接受，我们只有——作最正确的选择！作最实际性的选择！
（3）选择低风险的职业
精神的天性是：摒弃危险和寻求安全。
“事实成功感受”的本质作用对精神而言，就是精神获得了事实性的安全。
事实角色带来的大量的事实成功积累，会使我们的思想逐渐地融入我们的事实角色，有助于使我们的思想对事实性事物产生惯性，使我们思想中“最重要的事情”逐渐发生固态性转变，因此，在选择职业上，我强烈建议患者选择低风险的就业途径；试想一下，假如你将家中所有的积蓄倾于一注，来做某种投资，如果赚了当然好，如果惨痛亏损，不但没有得到事实性的成功感受，反而事与愿违，会遭受到二次沉重打击，这对你将来长期性参与事实角色的努力将极为不利。
强迫症患者在未痊愈前，都有一个特点，那就是“注意力不能完全集中”，因此，我也建议你，在选择职业时，尽量远离有危险的职业，比如驾驶机动车、电工等。
当然，痊愈后，完全可以从事任何可以正常涉及的行业。
（4）勿选择内容过于单调的工作
选择职业的时候，请选择工作内容利于多动手多动脑的工作，且工作的时候需要关注的事情丰富多变会更好，如果是带有技术性的就更佳了，切忌从事动作过于单一的工作，比如清洁员，这种动作单调的工作，对于调动整个注意力很不适合，它可以让我们在过于机械的动作中“边扫地边胡思乱想”。
（5）勿作免费的义务工
强迫症患者意识很正常，绝大多数患者如果自己不说，外人很难发现他本人所诉说的一切。因此，一般的工作对于强迫症患者而言，根本不算难题。