3、不当的节食计划有碍减肥。
曾在1个月内减肥5公斤以上（-2）；曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去（-2）；因为节食体力变差而变得不爱运动（-2）；尝试过多种减肥食品或减肥方法（-1）；为了身体漂亮，绝不让自己吃得太多而发胖（-1）；曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来（-2）；虽然别人都说自己不胖，但自己总是不以为然（-2）；认为自己身体适中，不用减肥（+2）。合计（）分。
4、洗澡方式与养生之道。
洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴（-1）；通常以水温38度左右的水来泡澡（+3）；洗完澡后通常会感到眩晕（-1）；泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服（-1）；喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感（-1）；夏天容易出汗，特别注意洗澡以保持身体清洁（+3）。合计（）分。
5、运动能延年益寿。
不爱运动，也没有运动的习惯（-2）；平时没时间运动，总要等假日才做一次运动（-1）；每天坐在办公桌前工作一整天（-1）；不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯（+2）；自觉运动量不足（-1）；从事需要身体运动的工作（+1）；每天坚持运动，即使只做十分钟也好（+1）；合计（）分。
6、睡眠质量左右着你的生活质量。
经常做恶梦或不愉快的梦（-1）；睡前习惯洗个澡或听轻音乐（+1）；不容易入睡（-1）；曾因睡不着而服用安眠药（-3）；作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间（+7）；睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒（-2）；每天早上起床时都觉得精神充沛（+5）；晚上睡到半夜常会起床上厕所（-1）；常常晚上工作（-1）；睡眠时间正好5小时以下（-2）；睡眠时间在7个小时左右（-1）。合计（）分。
7、饮酒要适量，抽烟有害无益。
有酗酒的习惯（-2）；有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒（+3）；有不顺心的事就借酒浇愁（-2）；每天至少要喝一杯酒（-1）常空腹喝酒（-1）；无抽烟的习惯（+5）；自己不抽烟，但家中或工作场所有“烟枪”（-2）；起床后、睡前或饭后一根烟，快乐似神仙（-2）；每天抽5根左右（-2）；每天抽6—19根烟左右（-3）；明知家族有遗传癌症史，仍戒不了烟（-3）；明知患有慢性病（胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管、脑血管阻塞、慢性肾不全症）却戒不了烟（-5）。合计（）分。少女课堂：少女青春读本女性青春期，出现最早、也是最明显的第二性征是乳房发育和身体迅速增长，乳房发育常常是少女性发育最明显的起点，而且在身高突长前一年，女孩的体型就已开始逐渐变成女性型。少女发育的顺序一般是：乳房增大、阴毛生长、腋毛生长、月经来潮。约一年以上少女发育过程是按此顺序进行的，但也有些少女可能会稍有不同，如阴毛生长略早于乳房增大或月经来潮略早于腋毛生长。这些，毕竟为数不多。
乳房发育
正常乳房开始发育的时间是在9～14岁之间。国外研究青春期的学者一般把乳房发育的全过程分为五期：
第一期：青春前阶段，乳房尚未发育。
第二期：乳头下的乳房胚芽开始生长，呈明显的圆丘状隆起。
第三期：乳房变圆，形如成人状，只是体积较小。
第四期：乳房迅速增大，乳头乳晕向前突出，形如小球。
第五期：正常成人的乳房，乳头乳晕小球与乳房圆形融成一体。
乳房开始发育的时间个体差异颇大，大多数少女在9～13岁进入乳房发育的第二期。如果14足岁乳房尚未发育，就可能是异常，应请医生检查、诊治。少女乳房发育从第二至第五期整个过程平均为四年。有些少女发育较快，仅一年半左右，而有些少女发育得较慢，可长达九年。有些少女乳房发育的第四期很不明显，从第三期直接进入第五期；而有些少女的第四期特别长，可十多年均无进展，直至怀孕后才最后发育成熟。
月经来潮后，体内激素的增长呈周期性变化，乳房容量也会出现周期性波动。很多妇女在月经来潮前一周感到乳房肿胀、乳头刺胀等，这是正常的生理现象，不必惊慌。一般月经来潮后即会消失。
乳房发育另一特点是，在发育早期，一侧乳房可能显著大于另一侧。随着发育进展，接近乳房生长第四期时，逐渐变得等大或基本等大。数年前，英国的一项调查资料显示：一组七十七例处于乳房发育早期的少女中，有九例两侧乳房不等大；另一组二十二例乳房发育接近成熟的少女中，仅一例两侧乳房不等大。可见、发育过程中两侧乳房的差异，在接近成熟时会降到最低限度。
阴毛
乳房开始发育、乳头呈圆丘状隆起时，可见阴毛生长。典型的阴毛生长也可分五期：
第一期：青春期前阶段，无阴毛生长。
第二期：外阴和阴阜中线出现很短的阴毛。
第三期：外阴耻骨三角部位有短而黑的阴毛。
第四期：阴毛在外阴耻骨三角区内扩大，耻骨上盖有密集的阴毛，但三角区两侧仍无阴毛。
第五期：三角区两侧长满阴毛，稠密，可延伸到大腿内侧。
从首次阴毛出现至第五期约为二～五年，平均三年。一般来说，阴毛发育的全过程要比乳房发育快一些。阴毛生长的个体差异较大，有些少女阴毛比较稀疏，甚至无阴毛生长；有些却非常丰富，可超出上述范围，甚至类似于男性阴毛分布。只要无其他方面的异常，这些均无多大关系，不必为阴毛稀疏或过密、过多而烦恼。
腋毛
腋毛大多在阴毛长全之后出现。腋毛的生长可分为三期：
第一期：青春期前无腋毛生长。
第二期：有少量黑色短毛。
第三期：腋毛量多，达成人阶段。
身高
少女青春期身高迅速增长与乳房开始发育几乎同时出现。青春期前，少女每年增高约四～五公分。青春期，平均每年可增高八～九公分，有些可超过十公分。生长速度达高峰后又稳步下降，不久，就停止长高了。身体突长平均持续2.5～3年。
有人经过计算发现，少女生长速度达高峰时，身高已达最终高度的90％。也就是说，少女身高迅速增长最明显时，已不会再长高很多了。
身高迅速增长是第二性征发育中又一引人注目的特征。青春期前，身高相仿的同龄少女，因进入青春期先后的不同而出现明显的差异。青春发育早的少女，身体突长、女性体型逐日明显，与尚未进入发育期的少女形成鲜明对比。这可以给后者产生情绪上的焦虑，怀疑是否能赶上自己的女友。其实，这种焦虑大可不必。少女只要进入青春期，身高的增长会大大加快，而先进入青春期的少女，生长速度高峰过去后不久，骨骺闭合，生长就完全停止。发育较晚的少女很快就能够赶上，甚至超过先发育的少女。
初潮
少女首次月经来潮，称为“月经初潮”，简称“初潮”。初潮年龄因人而异。发达国家中大多数少女在十一～十五岁之间，正常范围是十一～十六岁。我国少女多数在十三～十六岁。通常，乳房发育到第四期时首次月经来潮。乳房发育第二期到月经初潮的时间，平均为2～3年。少数少女初潮可较早或较晚，分别在乳房发育的第三期至第五期。
少女首次月经，往往在生长速度达高峰时来潮。这意味着。多数少女在月经来潮后已经不会长高很多了。有些长得很高的少女，会担心自己是否长得过高了，如果月经已经来潮，那就可以放心，以后不会再长高多少了。
骨骼生长
少女在身高迅速增长时，机体各部分骨骼生长的速度以及生长的持续时间是不同的。因此，少女发育成熟时的形象决不是儿童期简单的放大。例如，少女大腿增长的程度略小于坐高。青春期，少女坐高平均每年增加13.5公分，腿长仅增加11.5公分。其部分因素是身体生长的持续时间较长。
少女青春期臀部和肩膀生长的比例也与男性有明显的差异。青春期少女两骼间径平均每年增加六公分，男孩增加五公分；肩胛带则相反，少女平均每年增加六公分，男孩增加八公分。
青春期前，女孩的骨盆是一狭窄的浅腔，尚不足以容纳子宫、输卵管和卵巢。儿童时期，这些生殖器官位于腹腔下部。随着臀部的生长，骨盆大大增宽。骨盆横径大于前后径，骨盆上缘呈女性特有的卵圆形；盆腔也加深、加宽，以致能容纳所有的生殖器官。
外阴
青春期，外阴色素沉着；阴阜和大阴唇皮下脂肪积聚，显得更为丰满、圆润。青春后期，两侧大阴唇互相靠拢。小阴唇在儿童期通常是细的，青春期后也显得肿胀、边缘更圆、更柔软；膀胱截面位时，不用分离大阴唇即可见到小阴唇。阴道口大大增大，阴道口粘膜丰满、变厚，呈成人状。阴蒂在青春期也会增大，但由于阴唇前部和整个外阴脂肪层加厚，反而不如儿童时明显。外阴发育成熟的最后两个变化是出现阴毛和变得湿润。阴毛发育如前所述；外阴湿润则是青春期子宫颈粘液分泌增加以及前庭大腺和尿道旁腺的分泌所致。
总之，少女青春期体表的变化富于戏剧性。
自我测试：你是怎样的女孩呢
“你爱艳丽的色彩，还是爱单调的色彩”，虽然这只能代表个人的爱好，却隐藏着你对爱情的观念。你清楚自己的爱情观吗？
一、浅黄色的心形图案比浅蓝色心形图案让你更有初恋的感觉？
YES→到题二NO→到题三
二、橘色的糖果比绿色的糖果吃了可以让你忘记烦恼？
YES→到题五NO→到题六
三、比起深蓝色笔，你认为红色笔更可能是油性笔？
YES→到题五NO→到题八
四、你觉得红葡萄比青葡萄贵？
YES→到题七NO→到题八
五、你觉得香蕉比芭蕉好吃？
YES→到题九NO→到题八
六、你觉得红苹果比青苹果含更多农药？
YES→到题八NO→到题九
七、你觉得粉红色的花比黄色的花更适合摆在房间？
YES→到题十NO→到题十一
八、你觉得蓝色的花容易枯萎？
YES→到题十NO→到题十二
九、你喜欢红色的花胜于黄色的花？
YES→到题十一NO→到题十二
十、你觉得菩萨比任何神明都灵？
YES→到题十三NO→到题十四
十一、你觉得纸牌比塑胶牌适合算命？
YES→到题十三NO→到题十五
十二、你认为红色的平安符比黄色的平安符更会保佑你赚钱？
YES→到题十四NO→到题十五
十三、你觉得将分手的信放在黄色信封比放在蓝色信封合适？
YES→到题十六NO→到题十七
十四、你觉得用红色纸折的飞机比蓝色纸折的飞得远？
YES→到题十六NO→到题十八
十五、你觉得用浅蓝色的纸写信给男朋友比用粉红色的好？
YES→到题十八NO→到题十九
十六、你觉得天变地动前月亮为橘色的可能大于紫色？
YES→到题十九NO→到题二十
十七、你觉得用红色写的“发”比黄色写的“发”让人更有赚钱的感觉？
YES→到题十九NO→到题二十一
十八、你觉得用红笔写的“爱”字比用绿笔写更代表真爱？
YES→到题二十NO→到题二十一
十九、你觉得红色的箭头比黄色更能指引方向？
YES→你属于A型NO→你属于B型
二十、你觉得红色比蓝色更能代表箭靶的中心点？
YES→你属于C型NO→你属于D型
二十一、你觉得星星画成黄色比红色更合适？
YES→你属于E型NO→你属于F型
解析
A类型
你给异性的第一印象是相当大方而很容易接近，不过又给人一种“游戏人间”的感觉，让人搞不清楚你真正的感觉和想法，倾听别人说话，收敛自己强硬的态度，是你改变爱情运的最好方法。
B类型
你给人一种相当亲切的印象，如邻家小女孩般地惹人爱怜，所以让人没有戒心，很快就和你成为好朋友。但是由于你相当的孩子气并非常可爱，因此男人都会忍不住把你当妹妹一样照顾。
C类型
你给异性的第一印象相当好，温柔贤淑、有家教，只要是男人都会忍不住想和你有进一步交往，所以你的身边不乏追求者，不过，一旦让对方梦想破灭，则会让对方有种被欺骗的感觉。
D类型
你在异性面前表现出来的态度，和真正的自己完全不同，常刻意地矫揉做作、掩饰自己的决定，所以当真正开始谈恋爱时，你会让对方不能接受真正的你。
E类型
你在异性眼中看来，是认真而一板一眼的人，所以异性缘很薄，其实你的内心世界热情如火，只是很少人有勇气来一探究竟。
F类型
你给异性一种很沉默、文静的印象，但给同性一种消极、不开朗的感觉，没有人知道你的脑中到底在想什么，因此“神秘感”，是你吸引异性的最佳特质，但是可不要因为自己的不果断，而同时脚踏好几条船，这样最后可会一无所有喔！