这里，还须说明的，盲目追求苗条的少女，是她们的审美观有偏颇。她们有的认为，苗条才美，片面喜欢白皙的脸蛋，纤细的双手，富于线条的身材，而把丰满匀称、饱满厚实当作肥胖了。其实，身材美是各种各样的，既有苗条之美，也有壮实之美；既有玲珑之美，也有魁梧之美。人们对体型美的欢喜也是各有层次的，瘦弱羸羸、弱不经风的女子虽有所谓苗条的身材，但并不健美，更不健康，缺乏少女应有风韵。
盲目减肥，追求苗条，是有害健康，自我糟蹋。
我们应该通过锻炼而获得健康美，唯有健康才是我们应该追求的。
微笑学问：微笑带来的形象美
一个少女如果脸上经常挂着微笑，不但可以给你带来友谊，而且还可以给你带来形象美。
我的好朋友薇薇腹部发现肿块，必须动手术。手术前我去看她，将一束鲜花放在她的床头柜上。薇薇眼泪汪汪，神情沮丧。她以为自己得了癌症，医生也并不排斥这种可能。我安慰了她半天。离别时，我走到病房门口，转过身来挥手再见，同时给了她一个明朗的微笑。后来医生为她摘除了良性肿瘤，恢复了原来那个白白胖胖的薇薇。她对我说：“兰兰，真要感谢你那个微笑。你的微笑是那么灿烂，使我觉得我绝对不会是不治之症。我记住你的话：只要配合医生治疗，有信心、有意志，我一定会好起来。”啊，是微笑，给了朋友战胜病魔的信念。微笑是获得友谊最简便的方法。
微笑是生活的本能，既不需要下苦功去学习，也不需要花钱去购买，既不会因过多给予而损失，也不会因过分吝啬而积累。发自内心的微笑，是春风，是阳光，是鲜花，是蜂蜜。我想，如果人人都在微笑，那么这个世界一定充满温馨，充满爱意。
脸上时刻挂着微笑，不但让人感到亲切，而且给你本人带来美感。试想，当你看到一张冷冰的脸和一张带着微笑的脸，哪一张更美？所以，微笑吧，少女，它能给你的形象带来无比的美感和风韵。
再测闯关：你的笑声属于哪一种
只有人才会笑。不仅高兴时笑，在攻击别人，隐藏情绪，变得冷酷无情时，也会笑，笑包含了各式各样的情感。也许你不知道你的笑声就代表你的性格，快选选看，你的笑声属于哪一种？方法是从下面的词语中选择词意最贴近的，填在括号里。同一词汇的选择次数不限。
别人对你说：“你穿那件衣服很合身啊！”（ ）
考试顺利通过（ ）
失误被朋友指出来（ ）
被情人冷落（ ）
看喜剧节目（ ）
背地里议论公司老板（ ）
逗弄宠爱的小动物（ ）
考试不及格（ ）
在柜台发现钱不够（ ）
逗弄婴儿（ ）
喝醉酒时（ ）
与爱慕的人相视（ ）
你的笑声属于哪一种？（ ）
A组：哈哈、嘿嘿、嗄嗄、哇哈哈
B组：哼哼
C组：嘻嘻、噗嗤噗嗤
D组：哎嘿嘿、咯咯
E组：呵呵
好了，看你选的最多的是哪一种笑声。
解析：
A组：
心情开朗、爽快，心中没有芥蒂，对人宽厚，给人安定感。
B组
心中有难以名状的情绪。B组笑容充满着莫名其妙的不安，抑或隐藏有对对方的轻蔑、批评。经常是看到别人的失败，就不知不觉地笑起来，这点要注意。
C组
产生好奇时的笑，想引起他人注意，或不想表现出自己真正的意图时就会这样笑。
D组
腼腆、难为情的笑，在探听对方时也会如此笑。B组和D组表示的涵义很相似，但D组没有恶意。无论B组、D组，都包含着强烈的想被保护、被理解的心情。
E组
社交辞令。无论何时都保持这种笑容的人难以成为真正的朋友，对方对你总想保持距离。反之，如果是你这样笑时，说明你和对方的关系还有一定距离。
美的锻炼：体格锻炼的测验
锻炼身体对人人都有好处，但是大多数人并不真正知道如何正确地去锻炼。不信，有8条测验题考考你。
考你的方法是：第一部分是测验题，你先想想，不要简单地回答“是”与“否”，而要说说道理。第二部分是解答题，告诉你正确答案，你可能会感到惊奇。
测验题
1.减少腹部脂肪的最好方法是做腹部锻炼，对不对？
2.为了保持足够水平的身体素质，一星期仅仅需要锻炼两次就行了，对不对？
3.为了达到减肥的效果，锻炼时要出很多的汗才行，对不对？
4.相同的距离，慢跑比步行更能消耗大量热卡，对不对？
5.如果在完成锻炼后的几分钟内呼吸还没有恢复正常，这意味着锻炼过于剧烈了，对不对？
6.散步是最好的锻炼之一，对不对？
7.剧烈的伸缩练习，能够保持肌肉的伸缩性，对不对？
8.每天最低量的锻炼是20分钟，对不对？
解答题
1.不对。许多人以为只要特定的某个部位肌肉受到锻炼，脂肪组织（在此部位）就会耗损减少。事实上身体锻炼不是某种类型的锻炼，它所消耗的脂肪不是来自某一特定的部位，而是来自身体各处。当然，如果你所进行的锻炼是全身锻炼，那么你当然可以看到你腰围变细的好效果。
2.不对。美国国家航空宇航局研究表明，不被锻炼的肌肉非常迅速地失去它的弹性。在你锻炼结束后的48小时到72小时之间，必须再次锻炼，以便恢复和保持肌肉的良好状态。美国国家航空宇航局的学者认为，坚持每天锻炼当然是最好的，而一星期坚持隔天锻炼一次，就可以保持人体的正常素质了。
3.不对。出汗仅仅能降低体温防止过热，它不能有助于减肥。在锻炼后，你也许会立刻轻些体重，这是由于水分的失去。一旦你饮用流体物质，体重又会恢复。所以，锻炼中的出汗，并不标志着达到了减肥的效果。
4.不对。相等的距离，无论跑步或步行，消耗的能量是相等的，因为在两种不同的运动方式中，运动的距离是相等的，而速度并不重要。当然，如果你选择30分钟慢跑而不是30分钟步行，那么一定能消耗更多的热卡，因为在30分钟内所跑的距离是长于30分钟步行的距离的。
5.是的。锻炼结束后5分钟左右，人的呼吸应该恢复正常状态，心跳不再剧烈，不再感到筋疲力竭。有益的锻炼不应是过分困难的、不愉快轻松的、令人疲乏不堪的，它应是适度的，令人愉快的。
6.是的。散步有助于身体的血液循环，对健康有直接效果。
7.不对。伸缩练习（如转体、弯腰）应该缓缓地进行，使肌肉达到放松效果。剧烈的伸缩练习只能使肌肉拉得很紧。
8.是的。在人的骨胳上共有400块肌肉。锻炼时要使它们全部伸展运动，这在5到10分钟之间是不可能做到的。实践证明，要达到足够的运动，20分钟是最低限度的时间。
要过多久你才能变得体格健康，这取决于你的身体状况，尤其是你开始锻炼的健康状况。如果开始锻炼时你的身体不好，那么在21天内一切当然不可能有起色，它需要更长一点的时间。
过关测验：你的仪态端庄吗
你的仪态端庄大方吗？只要你如实回答下面的问题，就“原形毕露”啦！
1.你认为一个人的仪态重要吗？
2.参加社交活动时，你是否认为换一套适合的服装是应该的？
3.人们是否称赞你的容貌？
4.你是否相当注意衣着服饰？
5.在化妆、修饰方面是否过于舍不得花钱？
6.在购买服装和饰品时，是否对流行式样先进行观摩研究一番？
7.朋友们是否觉得你态度和蔼？
8.你服装的颜色和饰物的搭配，是否适合自己？
9、你是否很留意自己的发式和清洁状况？
10、你是否注意个人卫生？
11、你每天晚上是否把化妆品彻底清洗干净？
12、你所穿服装是否适合自己的年龄？
13、你是否注意指甲的整齐清洁卫生？
14、你对于携带面纸、小镜子等小事，是否不感觉麻烦？
15、你是否注意自己的态度表现？
解析：
每题答“是”的给1分，答“否”的给0分。
总分15分的，表明仪表很好；10～15分为优良，人们会对你有相当好的印象；7～10分的为中等；7分以下表明仪表容貌相当差，你应针对上述有关问题加以改进。