书城烹饪美食四季养生家常菜—冬季菜
20468900000013

第13章 干菜焖肉

原料

主料:带皮猪肋肉400克

辅料:芥菜干60克

调料:白糖40克,八角1颗,桂皮1小块,绍酒10克,酱油25克,味精1.5克干菜是用芥菜或雪里蕻腌制的干菜,经过短时间的发酵,使菜中所含的芥子甙水解成具有香味的芥子油,因而形成一种特有的鲜香气味,再与肉同焖,使肉中有菜香,菜中有肉味,风味别致,深受喜爱。

操作程序

1.将猪肋肉洗净,切成2.5厘米的小方块,放入沸水锅焯约1分钟,去掉血水,用清水洗净,干菜洗净挤干水分,切成0.5厘米长的粒状。

2.锅中放入清水250克,加酱油、八角、桂皮,放进肉块,用旺火煮10分钟,将干菜白糖落锅,翻拌均匀,置中火烧煮至卤汁将干时,拣去八角、桂皮,放入味精起锅。

3.取扣碗一只,先将少量煮过的干菜垫底,然后将肉皮朝下排放上面,盖上剩下的菜,放入绍酒,上蒸笼用旺火蒸约4小时左右,至肉酥糯时取出,覆扣于盘中即成。

固操作要点提示

1.猪肋肉应选用肥膘较薄,肥瘦相问的。

2.烧煮时汤汁即将吸干即可,焖制时要适宜。

3.蒸时必须用旺火,蒸至肉酥糯。

变化应用

也有将肉块入锅先炒一下,加入调味品烧制一定时间,再加入干菜烧制的。另外,干菜也可先加上白糖入笼蒸至乌黑后与肉同烧。目前,最简单的家庭做法是:净干菜与切好的条肉,加入调味品拌匀,放入器皿中加热后直接蒸酥。

营养价值

蛋白质63克,脂肪152克,糖类47克,钙228毫克。此菜式属营养素间互补型菜式。