书城烹饪美食四季养生家常菜—冬季菜
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第32章 果味松子鱼

原料

主料:鲩鱼一尾

辅料:梨、荔枝、橘子、红绿樱桃各50克,鸡蛋2枚

调料:白糖150克,白醋200克,吉士粉3克,精盐3克,湿淀粉50克,干淀粉200克,食用油100克

操作程序

1.将鲩鱼头切下,去骨,留尾,片成两片,在两片鱼肉上分别剞井字花刀。用盐、鸡蛋液、水、湿淀粉拌匀后,将改好的鱼肉放入醮匀,拍上干淀粉。

2.起锅烧油150克至八成热,将鱼放入,鱼头拍干淀粉后也放入油锅,炸至呈金黄色时将油温升高,然后将鱼捞出,码在盘中。

3.将白醋、吉士粉、盐、梨、荔枝、橘子、红绿樱桃入锅滚后,用湿淀粉勾芡,包尾油,浇在鱼身上即成。

操作要点提示

1.鲩鱼尽量去净骨刺,剞花刀用直刀法;各种水果改刀,切丁。

2.谓之勾芡,但不要多,主料淋匀便可。

变化应用

主料也可用黑鱼,鳜鱼,也可用鲤鱼,青鱼,但味感略差于前者。辅料水果可用品种极多,只要色泽上搭配好,质感上反差不要相差太大即可。

营养价值

鲩鱼就是草鱼,是淡水鱼中的上品,除含有丰富的蛋白质、脂肪外,还含有核酸和锌,有增强体质、延缓衰老的作用;每100克鲩鱼肉含水分77.3克,蛋白质17.9克,脂肪4.3克,钙36毫克,铁0.7毫克,维生素B,0.03毫克,维生素B,0.17毫克,维生素PP2.2毫克,可供热量110千卡。

保健功效

中医认为,鲩鱼有平肝、祛风、治痹等功效。鲩鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,鲩鱼肉嫩而不腻,可以开胃,滋补。鲩鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治调理作用。