第七节民间验方疗法
方1
羊奶有补肺、益肾、护肝之功，晨起饮一杯羊奶，对久病虚弱、夜寐多梦、眩晕心悸、反胃、干呕、便秘等有一定疗效。
方2
铁勺里加入少许豆油，再放点蜂蜜，烧热，炼成胶体状，然后用手搓成3～4cm的条状，放入****内。约15分钟后大便自动排出。
方3
韭菜捣汁1杯，加黄酒，开水冲服。可治常年大便秘结。
方4
黑木耳3~6g ，柿饼30g，同煮烂作点心吃。可治大便干结，痔疮出血。
方5
郁李仁肉3g，研细末，空腹用热开水1次服下，服后1~2小时内腹部即感颤动，大便下后痛止。可治大便闭结（腹痛有积滞）。
方6
柏子仁15g，捣烂与50g粳米煮粥，加适量蜂蜜食用。具有润肠通便，养心安神之功效。
方7
便秘韭菜子1 000g，焙干，研细粉，加蜜1 000g，制成小丸，每次服50g，每日3次。
方8
肉苁蓉30g，煮后取浓汁与50g粳米煮粥食用。每日1次，适于老年人习惯性便秘。
方9
红薯150g，黑芝麻20g（炒熟研碎），玉米面50g，同煮为粥，食用可健脾养胃，润肠通便。
方10
清晨用蜂蜜加少许食盐泡水，空腹服下，连服2天大便即可正常。
方11
夏季患暑热便秘，只要在1杯凉开水中滴入几滴风油精，喝后即可收效。
方12
取桂心5g，茯苓5g，桑白皮10g，粳米100g，先用水500ml煎煮桂心、茯苓、桑白皮，去渣取汁，用汁煮米成粥，晨起作早餐服下。对阴虚便秘疗效较好。
方13
牛奶250g，加蜂蜜30g，晨起加热空腹时服下。对阴虚便秘疗效较好。
方14
每餐汤菜中放6～7滴陈醋，坚持不懈，习惯性便秘顽疾自去。如病情已久，可每日早晨空腹喝一口陈醋，再喝上一杯冷开水，1周内即可见效。
方15
淡豆豉7粒，连根葱白3茎，捣极烂，贴脐上，便出即揭去。可治大便燥结。
方16
每日早、晚空腹吃苹果1~2个。可治大便燥结。
方17
杏仁、桃仁、当归各9g，共捣碎，蜂蜜适量为丸。每日早、晚各服1剂。可治大便燥结。
方18
鲜红薯叶250g，加油盐炒食，1次吃完，早、晚空腹各食1次。可治大便燥结。
方19
黄豆皮120g，将大黄豆碾碎取皮洗净，水煎，每日1剂，分3~4次温服。可治大便燥结。
方20
核桃仁、芝麻各30g，共捣烂，开水冲服。可治大便燥结。
方21
紫菜10g，香油2勺，酱油数滴，味精0.5g，每晚饭前半小时，用开水冲泡1碗，温服，第2天即可解除便秘。
方22
每日早、晚吃几颗洗净了的核桃仁，同时喝一杯豆浆，第2日早晨大便即可通畅。
方23
生何首乌60g，加温水500ml，煎熬30分钟，倒出汁液冷却口服，体弱患者喝50ml，一般患者喝100ml，每日服1次。
方24
蜜茶茶叶3g，蜂蜜3ml，用温开水冲成，每日饭后一杯。此茶有止渴养血、润肺益肾之功，主治便秘、脾胃不和之症。
方25
取白萝卜500g，蜂蜜60g。把萝卜洗净后切碎捣烂，用纱布包绞取汁，放入蜂蜜调匀，每日2次，用温开水冲服。此方对老年人久病，肠燥津枯而引起的便秘效果最佳。
方26
剥皮蒜瓣约250g，用40°左右白酒500g浸泡24小时后即成，每顿饭吃2～3瓣，不喝酒，吃完后换酒另泡。对老年便秘疗效较好。
方27
牛奶250g，蜂蜜100g，葱白100g，先将葱白洗净，捣烂取汁，牛奶与蜂蜜共煮，开锅后下葱汁再煮即刻便成。每早空腹服用。有补虚除热通便之功效，用于阴虚肠燥之便秘及老年人习惯性便秘。
方28
白术30g，煎水至1小碗，加蜂蜜调服，可解多年便秘之苦。
方29
取红薯200g，大枣50g，蜂蜜25g，先将红薯去皮打碎，与大枣放入锅中加水500ml，武火煎至300ml时加入蜂蜜，再用文火煎5～10分钟，待冷却后即可服用。每日1剂，分早、晚2次空腹吃，连汤带渣一起服完。一般服3～4天可见效。
方30
燕麦煮粥，每日1次，同时定时排便，多饮水。燕麦含有丰富的可溶性膳食性纤维，能改变大便形状，使其松软，增加粪便体积，促进肠蠕动，从而使大便易于排出。
方31
食盐6g，蜂蜜30g，加温开水1杯冲服，每日早、晚各1次，轻者2～3天即可见效。
方32
苍术20g，生白术20g，当归15g，肉苁蓉30g，水煎服，每日1剂。对慢性便秘疗效较好。
方33
紫菜100g，香油2小勺，酱油数滴，味精适量。每晚饭前半小时用开水冲泡1碗，温服，第2天即可解除便秘。
方34
取鲜芦荟叶少许，将其捣碎，过滤取汁，每日早、晚各服2次。一般2天即可见效。
方35
将芝麻15～20g炒熟研末，调入蜂蜜30g，加入牛奶200ml，晨起饮服。用于阴虚肠燥之老年人便秘。
方36
治便秘洋葱150～200g，洗净切丝，水煮沸5分钟，每日服3次，也可当茶频饮，效果奇特。
方37
将芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各10g碾碎，入粳米200g共煮为粥，加白糖适量，早、晚服用。用于中老年人气血亏虚便秘。
方38
将葵花子仁30g，捣烂，冲开水1杯，加适量蜂蜜服用，早、晚各1次，用于体虚便秘。
方39
莱菔子100g，洗净晾干研末，装瓶备用。每次口服10g，每12小时冲服1次，白糖适量调服，用于习惯性便秘。
方40
红薯500g，生姜2片，红糖适量。将红薯洗净，刨去外皮，切成小块，放锅内加适量清水煮至熟透时，加红糖、姜片，再煮片刻。早、晚做点心食用，治老人肠燥便秘及妇女产后便秘。
方41
每日早晨空腹喝一杯凉开水，有利于解除便秘。
方42
将20～30g鲜枸杞子捣烂，用开水冲服，每日1次，服用1～3次即可通便，但服用过量会引起腹泻。
方43
草决明10g，番泻叶3g，茶叶3g，先将草决明捣碎放入茶杯内，倒入刚沸腾的开水，盖严闷15分钟后即可饮用，边饮边加开水，每日1剂，服至大便通畅即可停用。主治习惯性便秘。
方44
取芝麻油30g，蜂蜜15g，精盐4g，加沸水240ml，每日睡前饮50ml。
方45
野刺玫果根，水煎服。可治老年慢性便秘。
方46
广木香30g，好槟榔60g，净之煎之，一次服完。可治食积、气滞所致呕吐腹痛、大便秘结。服后数分钟腹内辘辘有声，其痛下降，大便通利后，泻一两次即愈（按：本方广木香为理气导滞药，槟榔为消胀逐水杀虫药，气滞虫积所引起之胃痛也可用）。
方47
取干红枣几枚，加糖煮熟，吃枣喝汤，每日1次。
方48
萝卜捣碎挤汁，调适量蜂蜜，每天饮4~5匙。
方49
银耳10g，菠菜根100g，煎水煮沸，每日服2次。
第5章生活宜忌
第一节起居适宜
一、养成排便习惯
生活规律能预防便秘，特别是习惯性便秘的发生。这是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合，适当参加休闲娱乐活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼(特别是腹肌的锻炼)有助于胃肠道功能的改善，对于腹肌弱、无力排便的患者尤为重要，能促进排便。
便秘的患者要养成良好的排便习惯，每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律。在繁忙的日常生活中，人们要力争改变自己的不良习惯，如发现肠蠕动和排便感，就应去厕所，不要因故控制排便。最好是早餐后排便，如能坚持一段时间，即可养成早餐后定时排便的好习惯。
人们的生活通常要建立节奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身体所拥有的节奏之一。如果造成便秘，就表示扰乱了体内的节奏。不少人往往出于节省时间、懒惰以及美容之类的理由，而不愿进食早餐。如果早上不吃东西，便无法引发胃结肠反射，当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，因而就不能引出便意。为了避免此结果，每天务必要吃早餐，以引起便意。若能每天持续如此，必然可以每天引起便意，并逐渐养成每天早上上厕所排便的习惯。一般说来，大多数人在进食后胃肠蠕动加强，容易产生便意，因此，每日的排便时间以固定在早餐或午餐后为宜，但不可拘泥，有便意的时候尽量不要错过，随时排便，排便的环境和姿势尽量方便，以免破坏排便的习惯。对于便秘患者来说，通过以上饮食治疗及养成良好的生活习惯，95％的人其症状能得到改善或自行缓解。对健康人也应培养每天定时排便1次的习惯，因为这是人体正常消化吸收排泄生理的基本规律，良好的排便习惯应从小就培养。
早晨起床后，由于时间紧张，即使有了便意，也没有时间去厕所，一忙就分散了便意的注意力。这也是引起便秘的一大因素。人在有了便意时要抓住机会，及时去厕所，这一点非常重要。老年人产生便意的信号相对比较弱，即使产生了便意，也会因嫌去厕所麻烦，害怕厕所寒冷或心情不好等原因而不去厕所，渐渐地形成习惯后，大肠中内容物由于长时间滞留，水分被大肠壁吸收，便会造成便秘，而且还会患相当严重的便秘。因此，对于老年人来说，要适当地进行一些适合自己身体状况的运动，保持一个愉快、平和的心态，为了自己的身体健康，对身体产生的一些正常或不正常的反应要给予充分的重视，养成及时如厕的习惯。
第5章生活宜忌便秘防治一本通
二、避免疲劳
安排好生活与工作，避免过于紧张和劳累，要做到劳逸结合，起居有常；生活轻松，精神愉快。尽量避免长时间坐在那里看书或看电视等，也要避免久卧、久坐、久立、久行等，这对预防便秘也很重要。
过度疲劳多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累，或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度，如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态，消耗体力和精力，打乱人的正常生理活动规律，抑制排便反射从而引起便秘。