跳舞是以舞蹈活动为主要内容的一种防病治病方法。跳舞是有节奏的全身运动，具有舒筋活络、流通气血、滑利关节、改善机体功能等作用。优美潇洒、千姿百态的舞姿及动听的伴奏乐曲，或其中表现出的“舞蹈语言”和情调，不但令跳舞的人心情舒畅，而且可使观舞者精神愉悦。跳舞多在音乐伴奏下进行，音乐与舞蹈的结合，其功效不仅仅是两者的简单叠加，往往具有更广泛的整体效应。
跳舞可作为运动娱乐疗法之一治疗失眠症。因为跳舞可使失眠症患者情绪安定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得以改善，促使失眠症患者精神紧张状态得以缓解。中国民间有秧歌舞、绸舞、剑舞、龙舞、狮子舞、高跷及腰鼓舞等。集体舞蹈除了用于各种节日庆祝活动外，多具有健身的意义，能够促进身心功能康复的作用。此外，现代流行舞亦可用于失眠的康复治疗，如交谊舞、伦巴、探戈、华尔兹、迪斯科等。总之，失眠患者可用舞蹈疗法来调理身心，防治失眠病症。