书城养生享受健康睡眠的140个妙招
21162000000044

第44章 睡前热水泡脚有利于防治失眠

中医认为在人体内存在着一个经络系统,由于此系统可将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体,并借以运行气血,从而使人体各部位的功能活动得以协调和相对的平衡。而人体中最重要的经络是十二正经和奇经八脉,其中足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、阴维脉、阳跷脉则终止于脚部。这些经络都通往特定的脏器或司辖特定的功能。通过脚部保健能使循行于脚部的经络得以疏通,人体气血运行得以流畅,从而促进人体正常生理功能活动。另外中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是十二经脉起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位,刺激这些穴位则能起到疏通经络、强身健体、防病治病的作用。总之,日常生活中之所以强调加强脚部保健,主要是由于刺激脚部激发了人体神经、经络的调控作用,使人体脏腑阴阳平衡,促进气血运行通畅,能达到自然防病、治病、保健的目的。所以充分开发这个脚部这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。

用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,每晚的洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。