书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第49章 热水沐浴可享受良好睡眠

民间有“睡前洗个热水澡,舒舒服服睡得好”的说法。研究睡眠的专家也认为正常的体温能影响生物时钟。睡眠期间,体温较低;白天时,体温到达最高。因此,专家认为,当体温下降时,人就会昏昏欲睡。现代医学还认为:洗热水浴,使人浑身皮肤舒展、毛孔扩张,血液循环加快,可消除疲劳,促进新陈代谢。同时,由于洗热水浴时大量出汗,还可燃烧体内脂肪起到减肥作用。因此,人在热水浴以后倍感轻松愉快。因此有失眠症的人,如果能在睡前4~5小时洗个温水澡,将体温升高,待它开始降低时,您将感到疲倦、想睡,有助于失眠患者症状的改善。