根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉弱等症状。重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。
如果我们在炎热的天气或野外活动时遇到中暑的情况，可以采取以下一些急救措施：
1.立刻离开高温环境，到阴凉通风的地方。仰卧休息；同时解开衣物扣子，并用凉水浸湿的毛巾敷在额头上，以散热降温。
2.如果是同伴中暑且昏迷不醒，可以用手指甲或针刺入其人中、颌谷等穴位。待中暑者清醒后，让他喝一些含盐的凉开水、浓凉茶或清凉饮料。
3.清醒后服用仁丹、十滴水、藿香正气水等药物，并补充水分。
4.一般情况下，通过采取以上措施，中暑者会恢复正常。如症状严重，应设法到医院接受治疗。
在炎热的天气最好多喝一些含盐的凉开水或清凉饮料，以防中暑。
在野外发生腹痛怎么办？
在野外活动，由于饮食问题、环境问题、气候不稳定、自己保护不周等原因，常常会引起腹痛。
如果左下腹部发痛，可能是食物中毒，或者身体受凉，可服用正露丸之类的药品，并保暖腹部，静躺保持轻松姿势，好好休息即可痊愈。
如右下腹部发痛，有盲肠炎的危险。可先服些止痛剂，并迅速找医院治疗。在上医院之前，应做到以下救助措施：
1.不要吃东西，也不要喝水。
2.在医生治疗之前，病人要仰卧，双膝立直，使肚子放松。运送途中，病人的身体姿势也应保持这样。
当腹部疼痛难忍时，千万别揉肚子，也不要服用强力止痛药。因为揉肚子可能会引起其他病变，而吃强力止痛药会影响诊断效果。
登山时如何防治风寒？
山区拯救专家认为，风寒可能是不少登山者丧命的间接原因。人受风寒后，体力骤衰，判断力减弱，很容易发生其他意外，例如失足等。有时候，人也会因为感染上风寒，继续处在寒冷的地方而又没有足够的衣服，致使体温下降，耽搁久了就会威胁生命。
风寒致病大多发生在夏天，因为这个季节里登山的人，对突如其来的寒风暴雨毫无防备。病情的轻重因年龄和健康状况而异，即使是非常健壮的成人也可能在4小时内致死，更何况我们未成年人？
因此，对于喜爱登山的你，当感染了风寒，可采取以下急救措施。
1.尽快找个地方躲避风雨，脱掉湿衣服，换上干的。
2.尽可能裹住头、面、颈和躯体，以保存身体热量。大约百分之五十的体热是从头部和颈部散失的。
3.钻进睡袋或塑料维生袋（连人和睡袋整个包住的防水袋）内。
4.吃些甜食，喝点热饮。
为了避免登山时感染风寒，我们也可采取以下预防办法。
1.登山前一晚要好好休息，最好不要连续赶路。
2.出发前吃一顿水分充足的丰富早餐；在旅途中，吃些高热量的零食，例如巧克力等。
3.背包里应常备维生袋，最合适的是能将人和睡袋整个包起来。
4.穿着挡风、温暖的衣服，外衣裤最好能完全防水，牛仔裤和普通防水夹克都不能抵御狂风暴雨。
5.多带两套干衣服备用。
6.途中若感到热，应该脱下衣服，以免身体被汗水沾湿，因为水分从身体吸取热量的速度比空气快。
7.不要携带过重的物品，天气寒冷时尤其容易引致疲劳和受寒。为了保持体力，脚步不要太大。
即使气温比较高时，也要提防因风大而受寒。有风暴天气，切不可外出活动。
面对自然灾害的一些求生方法
发生地震时如何自救？
1976年的唐山大地震，2008年5月12日的汶川大地震，这两次大地震的确是一场前所未有的大灾难，给人民的生命财产造成了巨大损失。所幸像那样的大地震极少发生，但即使较弱的地震，也具有极强的破坏力。地震是人类迄今为止还未能控制的巨大自然灾害，因此为了在地震时保证自身安全，我们应该掌握一些应急的求生方法。
1.当地震发生时，如果恰好是你一个人在家中，首先必须关掉燃气，停止烧火，然后躲在坚固的家具或桌子底下，或者躲入面积较小的房间，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部。等地震间隙时，头顶安全帽等物跑到宽敞的院子里。地震时如果房屋倒塌，应待在床下或桌下，千万不要移动，要等到地震停止，再跑出室外或等待救援。
2.如果我们正在楼房里时发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、有效的办法是，迅速躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、床、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。
3.如果地震发生时你正在公共场所里，本来平时人很多，秩序就不够好。若突然发生地震，人们一旦发生混乱，你推我挤，就更难以很快疏散。在这种情况下，既容易被倒塌物品砸伤，又容易被混乱的人群挤伤、踩伤。因此，这时不应急着外逃，应先躲在能躲避被砸伤的地方，待晃动和混乱过后再行动。
4.如果正在上课时发生了地震，一定要保持镇静，更不能在教室内乱跑或争抢外逃。要听从学校领导和老师的指挥，沉着有序地按预定疏散路线撤离，若惊慌失措，容易发生挤伤、踩伤事故。来不及疏散时，靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。
5.地震发生时，你若正在室外玩耍或做其他事，绝对不能跑进建筑物中避险，也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留，应尽快找个宽敞的地方躲避。
6.如果你不幸被倒塌的建筑物压埋，应先设法清除压在腹部以上的物体，但要注意不能随意移动身旁的支撑物，以免引起大的坍塌；用毛巾、衣服等物捂住口鼻，防止烟尘窒息；然后考虑怎样才能逃离这种危险之地，实在没有办法时，应保存体力，等人来救。当你听见有人经过时，马上呼救，并和解救者一起努力，为自己解围。
地震发生时，往往是刻不容缓的。要在地震中仅几十秒钟或更短的时间来顾及别人，或是让大人来顾及你，这都是不可能的。因此，我们应尽量学会自护。
怎样在洪水中脱险和自救？
如果你是南方人，或者是生长在江边、海边的孩子，那么洪水可能对于你们并不陌生。我国几乎每年都有一些地方发生或大或小的水灾。严重的水灾通常发生在河谷、沿海地区及低洼地带。暴雨时节，这些地方的人们就必须格外小心，以防洪水泛滥。那么，听到水灾的警报或遇到水灾后，我们应该做些什么呢？
1.听从家长或学校的组织与安排，进行必要的防洪准备，或是撤退到相对安全的地方，如防洪大坝上或是当地地势较高的地区。
2.来不及撤退者，尽量利用一些不怕洪水冲走的材料，如沙袋、石堆等堵住房屋门槛的缝隙，减少水的漫入，或是躲到屋顶避水。房屋不够坚固的，要自制木（竹）筏逃生，或是攀上大树避难。离开房屋前，尽量带上一些食品和衣物。
3.被水冲走或落入水中者，首先要保持镇定，尽量抓住水中漂流的木板、箱子、衣柜等物。如果离岸较远，周围又没有其他人或船舶，就不要盲目游动，以免体力消耗殆尽。
当洪水来临的时候，你一定要听从大人的安排，千万不可随意下水游动。无论你遇到何种情形，都不要慌，要学会发出求救信号，如晃动衣服或树枝，大声呼救等。
遇到海啸时怎么办？
2004年12月26日的印度洋海啸，那次爆发的大海啸带来的灾难可谓是人类上绝无仅有的，几十万人葬身于这次大海啸，而且经济损失更是不可估计。海啸往往是由于大洋底部发生强烈地震引起的。地震震波可传到很远的地方引发海啸。
万一遇到海啸，可采取以下自救措施。
1.强烈地震或长时间的震动时，要立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。
2.收到海啸警报，没有感觉到震动也应该立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。通过收音机或电视等掌握信息，在没有解除海啸警报之前，勿靠近海岸。
3.任何一种地震都可能引发海啸。当你感觉大地发生颤抖时，要抓紧时间尽快远离海滨，登上高处。不要去看海啸，如果你和海浪靠得太近，危险来临时就会无法逃脱。
4.地震后，当发现有异常的潮退现象时，要立即避难，避难应选择山涧两侧的斜坡或高的小丘以及地基结实的高地，疏散时要避开狭窄的胡同和建筑物密集的地方，当来不及到达高地时，可以就近选择到高大坚固的建筑物上暂避一时。
5.万一被海啸卷进海中，需要沉着、冷静，见机行动，因为自己有可能会再次被涌浪推上岸来。如果正巧被浪推上岸来，应及时抓住地面上牢固的物体，以免被再次卷入海中。
6.如果海啸发生时你正在船的甲板上，应马上蹲下并抓住物体，以免被抛入海中。一旦被抛入海中，而又没有可抓之物时，可以将身上衣物作漂浮物，用皮带或手帕将衣服的两个手袖部分或裤子的裤管部分紧紧扎住，使衣服和裤子能够存积空气，然后踩水，将衣服从后向前使劲一摔，使其充气浮起。如果用裤子作浮袋，将身子卧在浮袋上，采用蛙泳是很省力的。如果女同学穿的是裙子，落水后不要将它脱下来，要使裙子的下摆漂到水面，并使其内侧充气即可充当漂浮物。用裙子作浮袋游泳时，可以用消耗体力不大的蛙泳或仰泳。
7.在海上随船漂流时，要有坚强的意志，学会节约饮用水，想方设法寻找食物。为了培养自己节食的耐力，最初的24小时应避免喝水、进食。特别是在没有饮料的时候不要吃食物。24小时以后，只能将少量的水含在嘴里，然后慢慢咽下去。如果需要更节约，则只能湿湿嘴唇。晕船时最好躺下休息，不要吃喝东西，否则呕吐会更加厉害，身体会因此更加衰弱。白天应避开强光，减少出汗，并注意收集雨水和露水，必要时可在饮用水中加入海水饮用。
海啸到来前后，当我们在海上漂泊遇到船只时，要想尽一切办法呼救，比如大声喊叫，吹口哨，挥动颜色鲜艳的衣物等，来寻找救助的机会。
发生火灾时的一些应急措施
根据有关报道，葬身住宅火海的，有3/4是楼上的人，这是由于楼下起火，热气上升的缘故。大火之际，800℃～1000℃的热气和燃烧废气，眨眼之间就会弥漫楼上的过道。楼上的人发现，就慌张地冲出，往往一进过道便倒地不起，离火焰还远，他们却已经窒息而死了。俗话说，“水火无情”。作为一个好孩子，千万不可随意玩火。
美国某小镇，有一户人家失火，两个十几岁的男孩就倒在了卧室门外。他们住在二楼，只要走到阳台，就可以轻而易举地逃到楼下花园。可是他们惊慌失措，与一般人的做法一样：夺路奔向楼梯，但还没跑到楼梯口就晕倒窒息了，这就是失火时太惊慌酿成的大祸。
还有一个真实的故事，一位16岁的小男孩在爸爸妈妈不在家的时候，去厨房烧饭，由于不小心，点燃了墙壁上的布帘。就在他惊魂未定之时，厨房已经火势熊熊。他立即想到楼上熟睡的3岁的小弟弟，于是急忙跑出厨房，奔到楼上，抱起小弟弟，再冲向楼下。这时邻居已打电话报警，可是，等消防队赶到火场时，兄弟俩已倒在楼梯口了。
若上述故事里的孩子平时能掌握一定的自护技巧，或许这个小朋友就能成功逃生了。假设你一觉醒来，闻到烟味，你该怎么做？
1.首先用手臂碰一下金属门锁，看它烫不烫，若门锁不烫或无烟进来，说明大火离自己尚有一段距离，此时可开门观察外面通道的情况。开门时要用一只脚抵住门的下框，以防热气浪将门冲开。在确信大火并未对自己构成威胁的情况下，应尽快逃生。
2.若门锁温度很高，则说明大火或烟雾已封锁房门出口，此时千万不要把门打开，以免门外的热气把门冲开。应马上关闭房内所有门窗，用毛巾、被子等堵塞门缝，并泼水降温。同时利用身边的通信工具报警。
3.如果楼道内已是浓烟滚滚，一定要迅速关好门。如果楼层不高，或楼下有承接的物体，也可以从窗户跳下。
4.遇有浓烟，要用湿毛巾捂鼻，弯腰低头迅速撤离。通过浓烟区时，要尽可能以最低姿势或匍匐姿势快速前进，并用湿毛巾捂住口鼻。不要向狭窄的角落退避，如墙角、桌子底下、大衣柜里等。
如果楼层较高，以上办法行不通时，可考虑向外求救。求救前，用大量的容器从卫生间取水，把水泼在木门上，以防止大火的蔓延。这时你可以到阳台或打开窗户向街上的人求救，若街上的人听不见，可以扔一些物品下去，直到引起人们的注意为止。
5.如果是平房起火，睡觉时被烟呛醒，应迅速下床俯身冲出房间；如果整个房屋起火，要匍匐爬到门口，最好用一块湿毛巾捂住口鼻。如果火势太大，则必须另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者采取保护措施（如用水淋湿衣服、用湿棉被包住头部和上身等），以后再离开火场。
如果楼内发生火灾，切忌不要使用电梯。当从窗口或阳台逃生时，不能盲目往下跳。楼层不高，可使用绳索、梯子往下滑，没有绳子可用床单剪开制成。住高楼者，千万不能往楼下跳。