书城亲子杨力谈孕期养生
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第17章 怀孕第10周的养生安胎计划

宝宝是什么样?

此周,我们可以称胚胎已经可以称为胎儿了,他(她)是您真正意义上的小宝宝。头顶到臀部长为40毫米。以前胎儿会通过皮肤吸收氧气和营养,现在则经由胎盘上的脐带,自母体获得丰富的养分。并且他(她)基本的细胞结构已经形成,身体所有的部分都已初具规模,包括胳膊、腿、眼睛、生殖器等。但这些器官还处于发育阶段,都没有充分发育成熟!

准妈妈的变化

跟前一周的变化比起来,准妈妈的变化依然不大,尤其是初孕妇,现在还不看不出腹部的变化。

准爸爸必读

此阶段,老婆可能会表现出情绪很不稳定,易于激动或流泪,也可能寡言少语,或对事物过于敏感,极易受到伤害。这时,准爸爸要引导老婆,帮她“分解”不良情绪。要针对原因找到解决措施。

比如老婆的坏情绪是因为怕分娩时痛苦,那么,准爸爸可以开导准妈妈:如果想一点儿不痛苦的度过妊娠和分娩,是不可能的,但凡是生过孩子的女性,脸上都是洋溢着幸福笑容的,因为曾经的痛苦早被拥有孩子的幸福替代了。所以在你的老婆对分娩、孕育产生这样的担心时,你需要开导她,并陪她一起学习妊娠、分娩和胎儿生长发育等方面的相关知识,为她制定出合理的健身计划,督促她多做有益健康的运动,更要让她保持愉快的心情。其实,你只要让她做好充分的心理准备,那么,她怀孕和生产时所产生的痛苦是完全可以承受的。

至于其他的原因,导致孕妇情绪不快的,丈夫可以主动和孕妇沟通,找到症结所在,对症下药,方能让老婆从不良的情绪中摆脱出来。

快乐进行胎教

继续沿用前面的胎教方法。并且,准爸爸准妈妈可以将这阶段的音乐胎教更规范一些。可以这样做:首先,是选择孕妇喜爱的音乐,或是我们前面介绍过的胎教音乐,在一天的某个时段,孕妇可以选一个舒适的位置,心情放松,然后用录音机播放音乐,随着音乐静静的聆听,进行遐想,优美的音乐能使孕妇分泌更多的****胆碱等物质,改善子宫的血流量,从而促进胎儿的生长发育,而且还能使胎儿在子宫内安稳。

其次,父母也可唱歌给胎儿听,这对胎儿来说,也是一种良好的刺激。这种胎教方法是父母与胎儿建立最初感情最佳通道,能促使胎儿大脑健康发育。

另外,夫妻也可以和胎儿进行说话,比如可以给宝宝起个名字,然后在每天一早起床的时候就同他打招呼。“你早,小××。”下班的时候也可以说:“小××,爸爸回来了。”晚上睡觉的时候也可以和宝宝道声“晚安,宝宝!”等等。要知道,同胎宝宝淡话的内容是很丰富的,只要你有耐心,宝宝会从你们跟他(她)的交流中获得有益影响的。

总之,你们用一份愉悦,爱怜的心情去对待宝宝,时刻想象着他(她)是存在的,这样,你们一切有关于宝宝的美好想象,对话,甚至健康饮食、保持良好的情绪等等,都是对宝宝最有益的胎教。

孕期自我护理保健

此周饮食安排要点

此阶段,孕妇的每日膳食结构安排应是:主食(大米、面)200~300克,杂粮(小米、玉米、豆类等)25~50克,蛋类50克,牛乳220~250毫升,动物类食物(禽、水产、肉类和内脏)100~150克,蔬菜200~400克(绿叶菜占2/3),水果50~150克,植物油15~20克。由于有妊娠反应,建议采用少食多餐制,烹调时注意清淡。

继续保持情绪愉快

虽然早孕对于孕妇及家人来说,是让人兴奋的,但也应时刻准备应付在这期间最易发生的任何问题。尤其孕妇保持良好的心情非常重要。无论是心悦情怡还是紧张焦灼的情绪,都将转化为胎宝贝的身心感受,并影响着他们的成长。因此,准妈妈不要忘记自己腹中有正在发育的胎宝宝,要心胸博大一些,尽量让自己保持平稳、乐观、温和心境,这是对宝宝最好的启蒙胎教,同样也会让孕育变得更顺利。

如果你的坏情绪是因为担心孕育给自己的事业带来不利的影响,那么,我们要告诉你,其实,生孩子并不是“拖油瓶”,他(她)的诞生可以起到提高效率、平衡生活和工作的好效果,还可以促使你们更加地努力地工作,懂得责任,并且在孕育孩子的过程中,你也会无形地增添许多的成熟和魅力,这对职场生涯是起到推动作用的。所以,即使怀孕使得你的工作丢了,那么也可以再找,但是如果错过了最佳的生育时间,就是错过了应有的幸福了。

有害于孕育的药品“黑名单”

一些有害于孕育的药品列表

不良药品:有害影响

抗菌素类:西环素类药,可导致胎儿骨骼发育障碍,牙齿变黄,先天性损失白内障等。

链霉素及卡那霉素,可导致宝宝先天性耳聋,并对肾脏有损害;

氯霉素可使骨髓机能抑制,新生儿肺出血;

红霉素能引起肝损害,磺胺(特别是长效磺胺),可导致新生儿黄疸。

解热镇静痛药:阿斯匹林或非那西汀,可致胎儿骨骼发育畸形,神经系统或肾脏畸形。

镇静药:安宁片可造成发育迟缓;眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病等。

激素:如考地松,会造成无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形等;甲状腺素:会造成胎儿畸形。而雌激素会造成胎儿上肢短缺,女婴患****腺病,男婴会出现尿道下裂等症状。

抗肿瘤药(环磷酰胺)

会导致四肢短缺、唇裂、跨裂、腭裂等。

维生素及其它

大量的维生素A、维生素C、维生素B会致畸形,扑尔敏或苯海拉明能造成肢体缺损。

中药类

应该慎重服用的中药有麝香、斑蟊、水蛭、蛀虫、商陆、巴豆、牵牛、三校、莪术等可致畸胎、死胎及流产。

所以,通过上述表格,我们可以得知,有很多药物是不能乱吃的,更不能随便去药房买药来服用,否则在妊娠期,这种做法是很危险的。

有病应该看医生,一般来说,有资质的医师,在你告知他你已怀孕后,所开给你的用药也应是可以信任的。在计划怀孕期内需要自行服药的准妈妈,应避免服用药物标识上有“准妈妈禁服”字样的药物。

去做妊娠期的第一次检查

真正意义上的孕期检查应在怀孕十周左右,此时老婆将会开始做一些血液与尿液检验,以了解孕妇基本身体状况,如有无糖尿病、肾脏病、或地中海型贫血等。

另外,还会进行妇科窥器检查,这主要是为了了解****、宫颈的情况,排除孕妇的生殖器官发育异常,尤其是在早孕期间出血时,观察出血的原因是否与****、宫颈有关,为治疗提供依据。

有必要的也可以做超声检查,以便于了解胚囊种植部位或胚芽发育情况。另外,在怀孕的此阶段,还要做产科登记检查,按照产科检查要求随检。

孕期家庭同步护理方案

为孕妇做好饮食保健

烹调时注意清淡,避免过分油腻和刺激性强的食物。如早孕反应影响进食时,可在食谱中为她多加些含B族维生素丰富的食物。

另外,介绍几款菜谱供家庭选择:

韭菜炒羊肝:韭菜100克,洗净,切成小段;羊肝150克,洗净,用水煮熟,去筋膜,切片。羊肝热锅放油,油热,下葱、姜,炒出香味,加入羊肝片略炒,再入韭菜和酱油,用旺火急炒至熟,加味精即成。含丰富的维生素A和纤维,对孕妇很有益。

黄豆焖里脊:里脊肉500克,洗净,入沸水锅内煮30分钟,捞出洗净切丁;黄豆250克,去杂洗净,放锅内用小火炒香。锅烧热,放入牛肉丁炒变色,加入精盐、葱段、料酒、酱油、姜片、八角和适量水,烧沸,放入黄豆再烧沸,改为小火焖烧至肉豆熟烂,加入精盐、白糖调味,出锅即成。含丰富蛋白质,对孕妇和胎儿的发育有益。

红枣木耳汤:红枣25枚,洗净,去核,水发木耳50克,择洗干净,撕成小片,两者同入炖锅,加适量清水,煮至红枣、木耳熟透,加2茶匙红糖稍煮盛入汤碗中即成。对孕妇补铁、补血很有益。

不要笑话她尿频

怀孕的前3个月,尿频的症状比较明显,这都是妊娠反应惹的祸。作为家人,一定要心力想办法帮她缓解,或是提供一切可能的便利条件,让孕妇解决生理之需。

可从日常生活和饮水量改变做起。平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,不要让她憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,你们和孕妇都要了解到频尿是孕期中很正常的生理现象,不要笑话她,也不要过于紧张,到了孕期的第4个月,子宫出了骨盆腔而进入腹腔中,症状慢慢地就会减缓。

准妈妈服用中成药也要限制

保证孕育的健康、顺利进行,孕妇及家庭一定要认真对待生活中的一切可能对孕育不利的事情,比如服药。前面我们已经讲过有很多药,准妈妈不能服,同样,对于一种特殊的药品——中成药的服用,也要谨慎。家庭成员要记住了:中成药成分比较复杂,含有多种药物,又常不以其中所含的中药直接命名。所以在孕妇服用中成药时,你们一定要严格把关,要在医生的指导下服用。

通常在准妈妈禁用的中成药中有:牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等,应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

一般妇产科的医师给孕妇用的药是可以信任的;而其他科的医师,告知已怀孕,所开给的用药就需要警惕了,必须问医师,让他们确保不会对孕妇产生危害,方可使用。而一些没有牌照的医师或一些药房所给予的用药,即使其表示对胎儿无害,也不可听信。