29.记忆有诀窍
人的一切智慧财富都是与记忆相联系的，记忆是思维的源泉，如果离开了记忆，我们的思维就没有了源泉。
一个人记忆力的好与坏，与自己的综合能力和心理素质是分不开的。要想提高记忆力，就得全面提高自己的综合素质。只有记。忆力得到提高，学习的效率才会得到相应的提高。因此为了快速学习，为了提高学习效率，必须提高我们的记忆力。
记忆力好坏不是天生的
有许多人对记忆力存在着这样一种错误的认识：记忆力的好坏，是天生注定的，没有谁能改变它。其实，记忆力和人的身体一样，都可以在后来得到训练和加强。
那些记忆力特别好的同学，并不是他们与生俱来就有这方面的天赋。我们仔细观察就会发现，他们并不是那么刻意地去记忆一些东西，因为他们掌握了一些好的记忆方法，很自然地就记忆了一些东西。于是，大家就认为他们的记忆力非常好。
有的同学会问：既然记忆力不是天生的，那它与脑筋的好坏是不是没有关系呢？
学习是离不开记忆的，因而有些学习比较差的同学总把自己成绩不好的原因归结到记忆力问题上，其实这种看法是不全面的。
比如，一位学习成绩不怎么好的同学，在唱歌方面却表现的很出色，一首歌曲，只要听一两遍，就可以准确无误地唱出来，这能说他记忆力不好、脑筋不好吗？那只能说明他在学习这一方面还没有充分发挥出来，所以记忆力就不很强。因此，同学们要充分发挥自己各方面的才能，使记忆达到巅峰状态。
提高记忆力需要哪些心理条件
一、对自己有信心
做任何一件事情，如果对自己没有信心，效率就会大大减低。记忆也是这样，首先要对自己有信心。为了提高记忆效果，在记忆之前，你心里要想着自己的确非常需要记住那些东西。在记忆过程中，心里要时刻告诫自己：“我一定能够将这些内容全部记下来。对自己有信心，才能记得快。记忆活动本来就很枯燥乏味，如果你再缺乏了记忆的信心，还没开始记忆，心里就想着：
“这么多内容，我肯定记不下来！”效果当然就不会好。
二、兴趣是记忆的润滑剂
一件让人感兴趣的事和一件让人不感兴趣的事，哪一个会更容易让人记忆呢？答案毫无疑问，当然是前者了。兴趣对于记忆来说是非常重要的。如果想牢固地将某项事物记下来，就应该尽量去发现它能够吸引你的地方，以便对它产生兴趣。
实验证明：多看英语咆影及录像带能够更好地提高英语的听力及理解能力。这是为什么呢？有关专家作出这样的解释：“因为大家喜欢看电影，对电影感兴趣，在看电影的时候注意力非常集中，特别是电影中跌宕起伏的情节更能够加深学生的记忆。在看电影的时，学生会极力地去理解故事情节，所以，记忆效果就非常好。”
专家们还说：“兴趣是记忆的润滑剂，它与记忆效果基本上成正比。换句话说，就是你对某件事物的兴趣越大，记忆效果就会越好。”因此，要提高记忆的效果，就必须发现要记忆的事情的特征，尽量使自己对事物产生兴趣，这样才能加强记忆的效果。
三、情绪对记忆效果有直接的影响
俗话说：人逢喜事精神爽。一个人遇到喜事的时候，他的精神状态就特别好。
精神好的时候，我们的记忆会变得特别清晰。而当我们心情压抑、沮丧或消沉的时候，记忆力就会下降，本来能够回忆起来的一些事情也想不起来了。
情绪是影响智力活动的重要因素，与记忆的关系十分密切，情绪怎样，将对记忆效果有直接的影响，在特定的条件下，甚至起决定性的作用。
心理学家研究证明：在我们的记忆中，55%是愉快的事，33%是不愉快的事，12%是平凡的事。没有人愿意去记那些令人沮丧的事情。因此，我们在学习的时候，要保持愉快的心情。
当你一心情不好的时候，你要告诫自己：“我只是偶尔犯错误”“我还会做得更好的”。竖持把“我总是很慌张”“我每次都看错题”中的“总是”和“每次”等字眼划掉，使心情舒畅，这样记忆效果会更好。
四、集中注意力
学习一定要全神贯注，不能有丝毫的杂念。其实，我们所说的记忆的方法，其精髓几乎是怎样集中注意力。要想牢固地记忆某事物，必须集中注意力，将所有的心思都用在要记忆的事物身上。
五、仔细观察事物的特征
有很多事物，不是我们一点记忆都没有，而是不能够清楚地记在脑海里。这是因为在记忆的过程中，我们没有对记忆对象进行仔细的观察，记忆对象在脑海里的印象本来就只有一个大概而已，或许在经过很长一段时间以后，连事物的轮廓也想不起来了。
人在观察某一事物时，大脑在不停地运转，在这个过程中，会有许多东西自然而然地留在头脑里。因此，要想更好地记住记忆对象，就要仔细观察记忆对象，捕捉记忆对象的每一个特征。
记忆有诀窍
在学习过程中，如果能够使用科学的方法，就可以使我们的记忆力得到提高。那么，怎样才能提高我们的记忆力呢，下面介绍几个提高记忆力的诀窍，相信一定会对同学们有帮助的。
一、动手记得牢
人常说：“好记性不如烂笔头。”我们在记忆东西时，应该动手去“写”，在“写”的过程中使知识在脑海中留下清晰而深刻的印象。
有时候脑袋里一片空白，怎么也想不起来的事，如果以前曾边写边记过，这时只要你拿笔一写，往往就自然而然地在笔湍出现些眉目了。
如果你仔细观察一下，就会发现，有些同学在学习的时候，习惯拿一个草稿本，一边看书，一边在本子上写写画画。
“要记得牢就得多动手。”话虽如此，可仍有不少同学懒得动笔。
比如，在准备数学考试的时候，有的同学只是看习题的解答方法，想在“看”的过程中将其牢记，而不愿动手去解答。这是不对的。要牢记某种知识，边写边记才是最切实可靠而且行之有效的方法。
为了方便记忆，同学们可在书桌上准备一个小本子和一支笔，当你突然想到要整理或记忆某个知识，可以就近拿起小册子和铅笔，边写边记，这样就方便多了。
二、理解记忆省力多
同学们的学习内容有些是极其抽象而枯燥的，和实际生活并没有多大的联系，因此，记忆起来就比较困难。在这种情况下，靠死记硬背不如理解效果好，因为“死记”时对记忆对象的内容和实质了解得不够，即使是记住了，过一段时间也会忘记。
三、运用联想记忆
我们在记忆时可充分利用联想。联想的内容一定要有意思，是你感兴趣的，能够激发你的某种刺激。这样，在记住联想内容的同时也就记住了想要记的东西。以后再回想起来，只要一想到联想内容，就会记起你要记忆的知识。
四、反复记忆印象深
对记忆的对象只看一次，不会有太深的印象，如果反复砚察，反复记忆，对大脑的刺激达到了一定的程度，就不容易忘记了。
这种记忆方法适用于记忆一些不易懂的内容，通过反复强制性记忆，然后在记住的基础上试图去理解。
五、形象记忆更容易
俗话说：“百闻不如一见”。形象的东西印象深刻，容易记住。比如要认识“等边六边形”，一想到螺母的形状，使会形象地记住了。
六、强烈印象不易忘
如果对某种事物印象特别深刻，往往不容易忘记。比如第一天上学、第一次获奖、第一次参加演讲比赛……这些都很容易给人留下深刻的印象，甚至会让你终身难忘。
七、改错记忆经久难忘
错误最容易对人的脑神经产生强烈的刺激，因而使人经久难忘。因为犯了错误，吃了大亏，容易引起人的警醒，以后会特别注意不再犯类似的错误。比如在一次考试中做错了一道题，在以后做题时，对类似的题目会格外小心。
八、分类记忆更轻松
将内容分门别类地整理后更容易记忆，比如：在读地理时可使用地图，把人文地理都表现在地图上；读历史时可活用年表，以时间为顺序，将各类知识分类。这样一来，再复杂的内容也能轻松地记住。
途径提示：
要想快速记忆、牢固地记忆，就必须改变死记硬背的观念，结合个人的学习方法而采用全新的记忆方法，这样，记忆才会变得轻松，效果才会更加良好。
记忆是思维活动的源头，没有记忆，就无法进行思维活动，因此，要想成功，必须拥有出色的记忆力。
30.科学用脑，学习更好
身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。
学生大脑的兴奋时间要比成人短，脑子还“幼稚”，不能接受过多、过复杂的信息，不要给脑过多的压力和负担，学会科学、合理地用脑。只有这样，才能学习好、效率高。
用脑艺术
大脑活动分为兴奋和抑制两个过程，兴奋似机器的工作状态，抑制似机器的休息状态，两个过程交替进行，互为补充。如果长时间地不加节制地使用大脑，会使大脑长时间地处于紧张的兴奋状态，因消耗过大而变得虚弱，导致神经衰弱。
有人把一个班学生分为两大组，让两组同学学习相同的内容，其中一组同学在学习中间休息5分钟，而另一组学生一直学习，中途不得休息。结果发现，获得休息的一组同学的记忆力要比没有休息的一组同学的记忆力提高22%，这说明在学习中间如果能适当休息，可消除大脑疲劳，减少遗忘。
一、五官并用、手脑并用
有人发现，学习同一内容，如果只用视觉，可接受所学知识的20%，如果只用听觉，可接受所学知识的15%，如果视听并用，则效率大大提高，可接受50%的知识。这一发现说明，学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。
具体地说，在学习中我们应做到“六多”，即多观察、多思考、多听、多读、多动、多说。
二、不要长时间学习同一内容
在学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习英语，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习语文则在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，从而降低学习效率。这时，如果能变换一下学习内容，可使大脑皮层的另一个区域产生兴奋。这样，大脑不同区域的神经细胞轮流工作，就会获得充分休息，可以大大提高学习效率。
三、不要打疲劳战
只有充足的睡眠，才能消除大脑疲劳，保证大脑的正常工作。因此，同学们要想学习好，必须睡得足，睡得好，千万不要经常开夜车，否则会影响身体健康。
四、注意体育锻炼和体力活动
体力活动可以促进新陈代谢，消除大脑疲劳。尤其是体育锻炼，可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力，从而使学习效率提高。有些同掌认为锻炼身体和适当参加体力劳动是“浪费时间”，会影响学习。其实这恰恰是科学用脑的重要方法之一。
五、饮食合理，营养充足
同学们在紧张地学习时，由于多取坐的姿势，血液循环相对缓慢，但大脑消耗氧的能量很大，氧的供应往往跟不上需要，容易产生脑力疲劳。同时，会消耗大量的营养物质，如果不能及时得到补充，就会受到损害。因此合理的饮食，充足的营养，可为大脑神经细胞的正常代谢提供物质保障。同学们应适当吃一些动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。
总之，学习时采用多种方式（如朗读、默想、记忆、书写等）、学习内容不断更换，使大脑皮层工作区与休息区互相轮换，可保持较高的学习效率。动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。
学会科学用脑
一、在记忆相似内容时，不要时间过长，量过大在记忆相似的内容时，大脑往往受顺向抑制和逆向抑制两种现象的干扰，前者是指原有的记忆会抑制后来的记忆；后者是指后来的记忆抑制原有的记忆。顺向、逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除，但最初的记忆只受逆向抑制，最后的记忆只受顺向抑制，因此比中间的记忆更清楚、更持久。另外，有关专家经过实验发现：记忆时间和记忆量之间成平方比关系，如果记忆量增加1倍，则记忆所需的时间是原来的4倍，如果增加3倍，时间就要增加9倍。由此可见，在记忆相似内容事物时，不要时间过长，量过大，长时间学习某一项内容后，改做他。隋，这样可以调节大脑的活动，也能减少记忆迟钝的现象。
二、学习期间不要吸烟
现在有些学生把爸爸妈妈给的零花钱偷偷买烟抽，抽烟对学习的负面影响极大，因此，学生尽量不要抽烟，对学习和身体都有好处。
烟中含有烟碱等30多种毒物，少量吸烟会减弱脑的抑制过程，使注意力大大下降，大量抽烟还会使大脑转入抑制状态。长久吸烟会出现神经过敏，注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦、反应迟钝等神经衰弱或神经中毒症状，使学习效率降低。同学们尚处于学习阶段，为了你的将来，请不要抽烟。
途径提示：
科学用脑只有一个原则，那就是必须按照人脑活动的规律办事。
只有合理利用大脑，也就是学会科学地用脑，才能提高学习效率，取得好成绩。