1、苹果和鲜奶：很多人只是信奉各种排毒药物，实际上，简单的苹果和鲜奶，就已经有排毒的功效了。产妇可以在早上起床后喝一杯鲜奶，吃一个苹果，不仅温和有益，而且还有排毒效果。其他的水果，如草莓、樱桃、葡萄等，也都有不错的排毒功效。
2、海带绿豆汤：海带中的胶质成份能有效促进体内有毒物质的排出，而且绿豆性寒凉，可清热解毒。春季的产妇适当饮用海带绿豆汤，毒素可随着产妇的大小便排出。另外，薏米也是很好的祛湿食物，与绿豆、海带加在一起煲汤喝，又增加了祛湿的功效。
3、水：水是我们人体排毒最好的帮手，不要以为春天潮湿，就不需要补充水份。身体里如果缺少了水份，连厕所都省略了，自然也就排不了毒了。有种流行的说法，认为一个人每天应喝八杯水，其实喝八杯水对我们来说并不难，而且这八杯水还可以是果汁、汤水等。有一点产妇要注意，就是一定不要等到口渴才去喝水，因为到口渴时，实际身体已经严重缺水了。这时候再喝水，并不能达到为身体补充水分的功效。
喝红糖水有益处
产妇在生完小宝宝后，都需要喝些红糖水，为什么呢？实际上，这不仅仅是历来的习惯，更重要的具有科学道理。
我们知道，红糖是一种未经提纯的糖，与白糖相比，所含的“杂质”较多。但也正是这些“杂质”，使其比白糖更有特殊的保健功效。
红糖所谓的“杂质”中，含有着大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，而且还有白糖中根本没有的核黄素、胡萝卜素等物质。这些都是合成血红蛋白的基础原料，对产妇来说，这些物质是她们身体很需要的营养素。
另外，红糖中所含的葡萄糖也是白糖中的30倍，因葡萄糖能直接被人体所吸收，并能快速转化为热能，所以产妇喝红糖水后能很快感到全身发热。而白糖中因含蔗糖较多，必须在蔗糖酶的作用下经水解后才能被人体吸收，所以作用远远落后于红糖。
中医药上一直认为白糖是凉性，而红糖是温性。所以产后也只宜补温，不宜凉补，故产后喝红糖还可以起到补血、通脉、温经、散寒的作用，并能促进子宫复原，预防产后感冒等。
产后莫食炖母鸡
传统的风俗习惯中，认为产妇产后要吃炖母鸡。因为人们一直认为母鸡，尤其是老母鸡，营养价值高，能增强产妇体质，增进食欲，促进产妇乳汁分泌。
但是，科学研究发现，产妇在产褥期多吃炖母鸡肉不仅不能增乳，反而还会出现回乳现象，这是为什么呢？
实际上，这主要是因为产妇产后血液中的雌激素和孕激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是，如果产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而使产妇血液中的雌激素浓度增加，致使催乳素的效能减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
相反，公鸡体内的雄激素具有对抗雌激素的作用，因而能使产妇的乳汁增多，这对宝宝的身体健康起着潜在的促进作用。而且公鸡肉中所含的脂肪也较母鸡少，不易导致产妇发胖，宝宝也不会因为奶水中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以产后食公鸡肉要比食炖老母鸡对母婴更有益处。
但有一点要注意，如果产妇发现****不通，即乳房发胀而无奶时，千万不要吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。
坐月子喝汤有讲究
妇女分娩以后，家人难免要为产妇做一些美味可口的菜肴，尤其是要炖一些营养丰富的汤。这些汤不仅可以给产妇增加营养，促进产后的恢复，同时可以帮助产妇催乳，使宝宝得到足够的母乳。
但是，也并非喝什么汤都有营养，也不使产褥期的任何时候都可以喝汤。喝汤也有一些讲究。
有些产妇在宝宝呱呱坠地后就喝大量的汤，以便能早点催乳，使乳汁分泌增多。实际这并不科学，因此此时婴儿刚刚出世，胃容量小，活动量少，吸吮母乳的能力也比较差，需要的乳汁较少。如果此时产妇乳汁过多，婴儿吃不了，反而会导致乳汁淤滞，出现乳房胀痛。而此时产妇的****又比较娇嫩，很容易发生破损。一旦被细菌感染，就会引起急性乳腺炎，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，增加产妇的痛苦，还影响正常哺乳。因此，产妇喝汤，一般应在分娩一周后逐渐增加，以适应宝宝进食量渐增的需要。
有些产妇在喝汤时，认为越浓、脂肪越多，营养就越丰富，以致常喝些含大量脂肪的猪脚汤、肥鸡汤、排骨汤等。实际上这样也很不科学。因为产妇吃了过多的高脂肪食物，会增加乳汁的脂肪含量，婴儿对这种高脂肪乳汁不能很好地吸收，容易引起腹泻，损害婴儿身体健康。
同时，产妇如果在刚生产完就吃过多的高脂肪食物，很少吃含纤维素的食物，会使身体发胖，失去体型美。所以，此时应多喝一些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等较丰富的汤，如精肉汤、鲜血汤、蔬菜汤及水果汁等，以满足母体和婴儿的营养需要。同时，还可防治产后便秘。
人参虽好不宜多吃
有些产妇在分娩后为迅速恢复体力，会立即服用人参进补。然而从医学角度来看，产妇产后不宜立即服用人参。
首先，人参中含有一种能作用于人中枢神经系统和心脏、血管的成分——人参皂甙。这种物质能产生兴奋作用，服用后，往往会出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，导致产妇不能很好地休息，不仅没有起到进补功效，反而还影响了产后的恢复。
其次，中医认为，“气行则血行，气足则血畅”。人参是一种大补元气的药物，如果服用过多，就会加速血液循环，这对于刚刚产后的妇女很不利。产妇在分娩的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，如果此时服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且还会加重出血。
一般来说，产妇通常在产后2～3周后，产伤已经愈合，恶露明显减少，这时才可服用人参。一般认为，产后2个月，如有气虚症状，可每天服食人参3～5克，连服一个月即可。
甲鱼美味又营养
吃适量甲鱼对产妇身体恢复及提高母乳质量有帮助。甲鱼的肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，因此有“美食五味肉”的美称。而且在甲鱼的身上，找不到丝毫的致癌因素，甲鱼也因此身价大增。
甲鱼中富含动物胶、角蛋白、铜及维生素D等多种营养素，可增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。
甲鱼的腹板被称为“龟板”，是一种名贵的中药，具有滋阴降火的功效，中医常用来治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。而且龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤所需要的各种氨基酸，能养颜护肤，美容健身。
此外，甲鱼颈还可以治疗脱肛。取全颈文火焙干后压碎，热醋拌匀，以湿而渗醋为度，用田纱布包裹严密，坐垫以气熏之，一般3～5次即可痊愈。
但是，甲鱼虽能对产后虚弱、精力减退有很好的疗效，然而它属于热性食物，故产后便秘者不宜多吃。
产后康复巧饮食
1、何首乌粥：何首乌50克，梗米100克，大枣10枚，冰糖25克。将大枣洗净去核，切碎，并将何首乌放入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥，早晚随量服用，食用可养肝补血，益气抗老，促进消化，适合产妇食用。
2、熘炒黄花猪肝：猪肝500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清1个，团粉20克，酱油、料酒、味精、花椒、盐适量，豆瓣酱少许。将黄花洗净，切一刀，猪肝切成两半，片去腰，切成十字花刀，再改成长方条块状；鸡蛋清加团粉调成稠糊；腰片用盐、料酒、味精拌均，再把蛋糊浆上。烧热油锅，把腰片翻炒片刻，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即可食用，可补虚益肾，开胃健脾，尤其适合产妇食用。
3、红萝卜猪肝汤：红萝卜150克，猪肝60克，油、盐少量。先将猪肝和胡萝卜分别洗净、切片，在铁锅里先放入适量清水，然后放入放入切好的猪肝和萝卜，煮沸后加油、盐调味。产妇服用可以明目补血，促进和改善贫血，并能增强食欲。
4、花生炖猪蹄：猪蹄两只（约重500克），花生米250克，盐适量。先将猪踢洗净，用刀划口，锅内放入适量清水，加入花生米、食盐，先用旺水烧开，撇去浮沫，再用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可。分顿连续吃肉喝汤，因汤内含丰富的胶原蛋白质，因此有养血益阴的作用，适合乳少、停乳的产妇食用。
5、黄芪母鸡汤：黄芪50克，老母鸡1只，生姜、料酒、葱、食盐各适量。先将鸡宰杀去毛和内脏，洗净，放沸水中略烫，捞起备用；将黄芪润透后切成薄片，纳入鸡腹内，用白线缝合，放入锅中，加清水和姜片、料酒、葱段、食盐等调料，用大火烧沸，再改小火炖至熟烂即可。分次佐餐或单食，吃鸡喝汤，可益气补精，滋养五脏，适宜于产后虚赢血晕。
6、人参五味大枣汤：人参、五味子各10克，大枣10枚。将三剂一同放入锅中，用小火煎煮，去渣取计，再调入适量白糖，温饮。每天一剂，连服3～5天，可以大补元气，养血收敛，挽救虚脱，对产后元气大亏、血晕有辅助治疗作用。
产妇催乳食疗方
妈妈的乳汁是初生小宝宝的天然美食，不仅是他们生长发育的必需，还密切影响着他们的脑力及智力水平。然而，除了生理差异外，产妇的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。
宝宝呱呱坠地，当妈妈因不能让宝宝吃饱、吃好而感到不安时，不要过于着急，不妨试试以下几款催乳饮食。
1、奶汁鲫鱼汤：鲫鱼1~2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。先将鲫鱼清洗干净，将葱姜改刀、冬瓜切小片；然后将鱼下冷水锅，用大火烧开，加入葱姜后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。