有坏脾气的人，给予人的是“坏”的感受，反过来得到的也自然是“坏”的回应。不仅“坏”了外在的人际世界，也“坏”了自己的内心世界。这世上大多数人的不幸都是由坏脾气引发来的：点火就着的，烧了别人的同时，也会烧伤自己；生性多疑的，疑心生暗鬼，鬼自来掳命；报复抱怨的，如蜜蜂蜇人，毒刺留给了别人，短命却留给了自己。不幸的人啊，扳扳自己那些致命的坏脾气吧，不为了别的，就为了自己有个吃嘛嘛香、干嘛嘛行的好身体。
生活中我们时不时会听到有人这样念叨个不停：“气死我了……气死我了……”想想看，我们自己是不是也经常这样生气、容易躁怒，是不是也经常为了一点小事就大动肝火，甚至气到脸红脖子粗、全身发抖呢？岂不知，动不动就生气会导致许多不良后果的发生，而其中最直接的一个，就是身心健康的受损！
美国生理学家爱尔马为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析认为：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次300米的赛跑；人在生气时，是很难保持心理平衡的，这时，人体内就会分泌出一些带有毒素的物质，对身心健康非常不利。
根据美国心脏协会所发行的《循环》杂志中指出，一个暴躁易怒的人，其心脏病发作或突然暴毙的几率，比较为冷静、不易生气的人高出两倍以上。
由巴尔的摩马里兰大学的心理学家阿恩沃尔夫·西格曼领导的一个研究小组对101名男性和95名女性进行了研究，其中包括44名已诊断有心脏病的人和99名没有得心脏病的人。研究包括测量每个人在运动之后心脏的血流量。
研究结果表明，与那些性情温和的人相比，控制欲较强的人得心脏病的风险会增加47％，易怒的人得心脏病的风险会增加27％。
中国传统医学在数千年前就总结出生气有损健康的结论。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在人体生理功能上的作用举足轻重，它不仅能分泌胆汁，调节人体新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。
怒伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
怒伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
怒伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
怒伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
怒伤肺。生气时人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
怒伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。怒伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
生气易怒对人体的伤害如此之大，如此之广，真可谓坏脾气中的“七伤拳”。因经常生气而致使自身各个器官都受到损伤的人，其健康状况是可想而知的。平心静气地想一想，身体健康与发泄情绪之间孰重孰轻？答案自是一目了然。因此，日常生活中应学会善于控制情绪，尽量减少自己生气的频率，如此既有利于自己的身心健康，又有助于为自己树立良好的人际形象，何乐而不为呢？
经常生气、乱发脾气给人带来的痛苦究竟有多大？可能很多人都深有体会。但现实生活中脾气一旦上来，自己仍旧无法控制。其实，在自己将要“迁一怒而动全身”时，多想想乱发脾气给我们带来的严重后果，把改正坏脾气上升到维护身心健康与生命安全的高度，这样，经常生气的坏脾气也就不难改正了。
好生闷气也是一种坏脾气。所谓生闷气是说有气不发泄出来，强憋在心里的做法，这对身体的危害是非常大的。生气对健康的危害程度主要取决于气愤的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，不良情绪压在心头、不消不散，很可能会导致我们食不甘味，睡不坦然，肌体的抵抗力也随之下降。另外，闷气憋在心里，只会越憋越重、越积越深，甚至达到让人难以承受的程度。如果这时再骤然发泄，就会如同山洪暴发，雷霆万钧，这往往会对我们的身心健康造成更大的伤害。
好生闷气不但有害自身健康，也会影响人与人之间的感情。尤其是对于关系密切的人来说，相互生闷气，谁也不肯先开口解决问题，友谊如何持续下去？将怨气憋在心里不讲出来，只会加深彼此之间的隔阂，让相互间的感情受到更严重的伤害，甚至使两人从此绝交。
关于对生闷气的理解，我们可以想像每个人心中都有许多盛装怒气的小瓶子，每个瓶子对应着我们周围的一个人。当我们对身边某一个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意闷闷地放进了对应这个人的瓶子里。这样今天放一点，改天再放一点，直到有一天瓶子满了，而这时却又出现了一件令人不满意的小事，这时，你的情绪已经到了“忍无可忍”的地步，于是便将怒气发作出来，发作的也不只是最后的那点不满意，而是把长期以来点点滴滴放进瓶子里的怒气一股脑儿地全倒出来。在这时对方往往会显出一脸的茫然，心里会想：
“又没有什么大不了的事，他怎么生这么大的气？”而我们自己也常常在脾气发作到一半时，却不记得生气的真正原因是什么，只是觉得眼前这个人太可恶了。
多数情形下，闷气的发作都是这种“零存整付”的模式。实际上，人和人相处，总是会产生摩擦的，而多数人从小就被教导要把小的不满隐藏起来，这其实是不够科学的。对于许多小的不满，只要适当地沟通，最多小吵两句，就能化解。这种小吵的争执，对人际关系的伤害会比真正的大怒小得多。因此，及时、合理地沟通，会把瓶子里的小不满倾倒出来，这也是避免生闷气的一种很好的方法。
生活中哪些人好生闷气呢？据调查研究表明，性格内向、孤僻，平时较少与人沟通、交际，朋友不多的人都比较容易生闷气。因此，具有以上不良秉性的人应该更加重视克服自己的性格弱点。诚然，改变自己的性格并非易事，但也不是绝对办不到的。平时多参加一些有益于身心的社会活动，走出自己狭小的天地，培养一两项业余爱好，多结交一些志同道合的朋友……这些都可以逐步优化自己的性格，开阔自己的心胸。要特别注意养成与亲人、朋友、同事谈心聊天的习惯，心里有不痛快就及时合理地向外宣泄。从另一个角度来讲，如果自己身边有爱生闷气的人，作为他们的亲友、同事，一旦发现他们情绪不佳时，也应该想方设法引导其将心里话说出来。
最后，从根源上讲，要戒掉爱生闷气的坏脾气，我们还是应该学会控制自己的情绪，凡事看开一些，尽量做到不乱生气。碰上了不愉快的事，首先要学会自我解脱，万事“戒”字当先，戒除恼怒。当然，这不是简单下个决心就能办到的事情，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。
古人把“责己严，待人宽”以及“温、良、恭、俭、让”视为人际交往的准则，这对现代人的情绪管理仍具有十分重要的指导意义。遇事冷静、待人宽厚，并能适当克制自己的不良情绪，这可以体现一个人的内在修养，也有利于一个人的身心健康。
动辄生闷气，有百害而无一利。有句话是这样说的：生闷气就是用别人的错误来“惩罚”自己。
养身当以戒气为本。要做到少生气、不生气，就要下工夫修炼品行，做到心胸开阔、宽宏大量，学会宽厚待人，谦逊处世，不要对一些细枝末节的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实很多时候，对他人有了意见或小小的不满，及时当面讲清楚，理智地拿到“桌面”上来解决，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此与他人冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。总之，要善于控制和调理自己的情绪，尽量把“生闷气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。
精神紧张是当今社会一种十分常见的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力变大等刺激所作出的不良反应。精神紧张会引起人体内部一些激素的分泌失去平衡、心跳速度加快、血压升高、新陈代谢变快或减慢等一系列不良反应。
汪先生是一位30多岁的营销主管，他在公司的地位是人尽皆知的，如今市场竞争特别激烈，他常为产品销售的事情着急，有时连做梦都想着工作，心里总是有根弦绷得紧紧的。
最近一个阶段，他有时会感到胸闷、心脏的部位有些不舒服，起初也没太在意，可是后来情况越来越严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象的频率愈来愈高，到医院一检查才知道自己患了冠心病。
实际上，汪先生就是由于工作压力和心理压力过大，自己又没有及时合理地排解，体内交感神经过度紧张，血管收缩，致使心肌负担加重，免疫系统受损，导致抵抗力减弱，从而诱发了冠心病。
像汪先生这样的人，他们在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知，由此对人的身心健康产生的负面影响也是很大的。人的精神状态长期处于紧张之中，会导致各种神经衰弱症状的出现，比如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。
不良情绪对身心健康的影响，早已被我国中医所发现。中医经典中指出：在情绪宣泄过度的情况下，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾，这些观点完全被现代医学所证实。
西方的医学史上也有类似的发现。古阿拉伯著名医师阿维森纳对动物的生存环境做过一个试验：把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方。由于经常的恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了。而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼来恐吓，则健康地生存下来。
后来的医学心理学家也用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。
这些实验揭示了：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面情绪，都是带有破坏性作用的情感，长期被这些心理问题所困扰，容易导致身心疾病的发生。
这种现象在生理科学上也得到了解释。人在思考问题时，大脑里会分泌出一种“荷尔蒙”，这种“荷尔蒙”是联结身心的化学物质。当人想好事，想高兴的事时，大脑会分泌出一种叫p-内啡肽的荷尔蒙；如果想悲痛的事，烦恼的事，大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙——去甲肾上腺素。p-内啡肽荷尔蒙能提高人体的免疫力，防御疾病，还能引导出丰富的想像力，增加记忆力；有毒的荷尔蒙正好相反，它会给人带来疾病，降低人的免疫力。
国外有位学者研究了405个重病患者，发现其中有292人有过早年的情绪危机，而正常人只有10％有过类似的情感的创伤。
我们了解了这些情况后，就应该在生活中有意地加强这方面的防患意识，要明白在任何情况下，健康都是第一位的，身体才是革命的本钱，有了健康的体魄才有可能把工作和事业做好。因此，千万别让繁忙的工作、紧张的情绪压垮了你健康的神经。
当我们感觉精神紧张时，可以多做一做深呼吸、听一听轻松的音乐，或者尝试做一些放松运动，比如瑜伽，普拉提，有氧操等。另外，据说有意识地开怀大笑是消除我们精神紧张的有效途径之一，也是一种十分愉快和新潮的发泄方法。在日常生活中，注意培养一些读书、下棋的习惯，这样不仅可以减轻身体的疲劳程度，还能陶冶我们的情操，给我们带来一种心旷神怡的良好感觉。
生活中很多人都不把乱发脾气当回事，对他们来说，时不时发个火、撒个泼是再平常不过的事了，甚至在怒气的支配下做出伤害他人的暴力事件也是经常有的。这种人往往都存在不同程度的心理问题，在事业上也难有太大的成就。很多人之所以失败就是败在了他们毫无节制的暴躁脾气上。不善克制怒气、具有暴力倾向的人就没少吃过这样的亏。
小刚是某公司的一名普通职员，他的脾气就极为不好，工作中稍微碰到一点不顺心的事就会惹得他火冒三丈，甚至与人大打出手。上个礼拜，他又因为一点小事和同事们发生了激烈的冲突，结果老板无奈之下只能将他开除。他的几个好朋友经常劝他要注意控制住自己的情绪，他也知道这样不好，当时满口地答应，一肚子的悔恨，表示要痛改前非，可在遇到问题时，他却就是控制不住自己。
王强也是个烈性的脾气。有一次，他被一个经常向他挑衅的人惹火了，上去朝对方就是一拳，对方顺势一躲，结果他的拳头砸在了玻璃上。送到医院，手被缝了九针之后，他告诉自己：“从此再也不能用拳头来解决问题。”
由此我们不难发现：今天的职场，已经很难容忍暴力行为的存在。