情绪不好时转移注意力
生活中我们常常会陷入情绪焦虑的泥潭，对此解决的最好方法就是你不妨转移一下注意力，把精力放到其他事情上去。这样一来，你就可以远离苦痛，并避免作出错误的决定。
人类时时处处受到情绪的影响。情绪好坏直接影响到人们的身体健康。
人的情绪与健康长寿有着密切的关系。
紧张、激动、发怒、委屈、忧伤和喜悦等情绪可以引起人体一系列生理功能的变化。它们能使人发生心动过速或心动过缓、心前区疼痛、血压升高等症状，造成冠状动脉闭塞，心肌损害，直至脑血管破裂而使人丧命。在胃肠方面，能使人食欲不振，恶心、呕吐、腹泻等。呼吸道方面，能使人出现呼吸加快、气喘、胸闷等症状。表现在皮肤上，可使人发生神经性皮炎、皮疹、白发、脱发、斑秃、多汁等。在内分泌方面，能使人发生月经不调、乳汁分泌减少、糖尿病等。恶劣的情绪使人发病，并不像病菌、病毒那样直接，而是通过大脑皮层、神经和内分泌等功能而悄悄地发生作用。
人类对心灵创伤而暴毙的说法流传已久。从有文字记载开始，就已有了关于人在恐惧、盛怒、屈辱或狂喜时突然去世的记述。一个人在失去至亲、或面临悲伤、惊恐、失败或喜庆等事情时，会引起人体的血压升高。此时，可由于心脏受不住压力而突然死去。所以，在出现易引起情绪变化的事件时，也要克制。养成良好的处理突发事件的习惯，处变不惊，才是生活的最好准则。
当你情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
专注地想那些糟糕事，会陷入思维沉迷与情绪紊乱状态；如果你将注意力转移，对了原来痛苦的体验便会被阻隔。情绪的帆船需要自己来为它掌舵，在遇到坏情绪的时候，转向另一个方面可以避免情绪触礁，保持好的心情状态。
很多年前，一个美国人在西部地区开了一家汽车修理店。但是他受到了一群年轻人的骚扰，他们每天跑到他的店门口大喊“这里不欢迎你”。为此，这个美国人很郁闷。但很快他想到一个办法。第二天，他对着这群再次光顾的年轻人宣布：从明天起，凡是欢迎他到这里开店的人都会得到一美元。
第二天，美国人微笑着面对这些兴高采烈跑来高喊“欢迎你”的年轻人发钱，但只给了他们每个人五美分，说今天只能付那么多。尽管没有得到一美元，这群人依然很高兴。
第三天，美国人只给他们每个人一美分。由于一美分实在太少，不再具有激励作用，他们向美国人提出抗议。美国人还是带着微笑向他们说：“我不可能付更多的钱。你们要么拿一美分，要么就离开。”于是，这群年轻人悻悻地离开了，临走前还冲着美国人说：“你当我们是什么人了？只出一美分就想让我们欢迎你，我们才没那么傻呢！”
这个聪明的美国人之所以能成功地“击退”这些年轻人，就在于他巧妙地利用了注意力转移法。显然，与其跟这些年轻人发怒，不如转移他们的注意力，避免发生正面冲突，把矛盾化于无形。
遇到麻烦的时候，人们习惯于发怒，这样不但扰乱了自己的心性，也会作出错误的决定，无助于解决问题。因此，聪明的做法是转移一下注意力，让自己冷静下来，寻找解决问题的方法。
转移注意力是一种非常有效的自我控制法，但是很多人并不真正理解要如何进行转移，其实转移注意力可以通过以下几个途径：
（1）当出现坏情绪的时候，把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去。
例如散步、看电影、电视、读书、打球、聊天，这些让人觉得轻松的事情可以在很大程度上转移你的注意力。它不仅有效地中止了不良刺激的作用，防止不良情绪的蔓延，还通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增强积极情绪的目的。
（2）把注意力转移到这件事的另一个方面去，就是换一个角度看同一件事。
同样的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找喜欢的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。产生如此大差别的根源就在一个点上，就是你的注意力。所以，改变情绪最有效且最简单的一种方法就是改变我们对这件事的注意力。
（3）通过吟诗来转移注意力。
据说在意大利的不少药店里，有的药盒里装的不是药，而是由心理学家及文学家共同设计选编的诗歌，患者通过大声吟诵就能缓解疼痛。
（4）数颜色也是一个不错的转移注意力办法。
当你感到怒不可遏的时候，尽快停下手中的事情，独自找一个没有人的地方。首先，环顾四周的景物，然后在心里自言自语：那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜……一直数到12，大约疏导30秒左右，通过这种办法，可以把你的注意力从坏情绪中解脱出来，以免你在坏情绪里越陷越深。
挫折，让生命更精彩
挫折，是强者磨砺自我的基石。一个人只有经历过挫折的洗礼，才会真正在心智上成熟起来，才能对环境具备真正的适应能力。经过这种考验，一个人就真正走向了成熟，成为能轻松掌控自己的智者。
每一次挫折就是一次认知水平的提高，一次人生阅历的丰富。挫折是最好的老师，是一笔财富，它能让我们开阔视野，明白事理，懂得生活，升华人生。积累得越多，人越成熟；挫折得越多，生命越深厚。丰满的人生就是依靠不断的挫折铸就而成的。
挫折，也许会给我们带来痛苦、失落和遗憾，但就是因此，我们的毅力也会因痛苦的磨炼而坚强，思想也会因碰撞的触动而深邃，心灵也会因生活的砥砺而净化。
经历过失败，我们才会更好地把握成功的时机；经历过痛苦，我们才会更懂得怎样去创造快乐；经历过失去，我们才不会轻易放弃自己的所爱；经历过病残，我们才会更懂得享受精神的收获。同时，我们也学会了许多生活的经验，学会了怎样承受压力，怎样勇敢地面对困境，走出自我的浅薄，走出忧愁的叹息，走出厄运的阴影，去迎接风雨；学会了怎样在磕磕碰碰、坑坑洼洼中站稳；更深刻地体会到了拥有的幸福，失去的珍贵。
通常，人越是身处过逆境、遭受过痛苦和不幸，越能激发激情与斗志，成就一番事业，铸就人生辉煌。
人，是由无数次挫折的积累而逐步走向成熟的。只有不断挫折，不断尝试，才能不断成熟，不断完善。单一意味着平庸和浅薄，多一份挫折就会多一次磨炼，多一次积累经验的机会。一次挫折就是一份财富，让你受益终生。
“处于不幸之时要保持觉醒。”斯迈尔斯曾这样说过。病人，遭受过挫折、失败打击的人，他们都很容易产生出自己运气不好的错觉。在这个时候，请务必睁开双眼，更加敞开心怀，观察他人的境遇，人未必都是只有成功没有失败的，一定会有去闯失败、逆境的险关，付出加倍努力的人。
你有没有考虑过，有多少人处于与自己相同的境地呢？绝不会有只属于你自己一个人的独特疾病。同一种疾病总有许多人在同样承受着。
美国曾有一位坐轮椅的总统。一般人的身体需要轮椅时，便已很难参加社会活动了，可是，这位总统的工作却极为出色，他与别人的不同之处，便是从不为自己的人生做辩解，而是努力克服身体上的障碍，将自己所能做的事情善始善终。他就是美国历史上最伟大的总统之一罗斯福。
在困境中能够承受一般人所不能承受的困难，能够抬起头来的人，他们具有共同的特点：
第一点，面对逆境、困境绝不责怪他人，绝不埋怨他人或命运。这是因为他们深知从反面去做是毫无益处的。
第二点，去承受被赐予的命运。不要考虑有这样的命运如何是好，而应该从正面去承受厄运、逆境。这就是承认现实，而后考虑如何在这种现实中复苏。决心去承受厄运的现实就是勇气。
第三点，他们必定能从逆境中找出教训。逆境要告诉自己什么？如果找出了答案，这个答案将成为心灵之宝，变为终生的财富。
我们没有人愿意遭逢逆境，但是，当生活露出它严酷一面的时候，退缩、抱怨和哭泣都没有任何意义。不妨让我们记住这样几句话：我们改变不了环境，但我们可以改变自己；我们改变不了事实，但我们可以改变态度；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽心。任何不好的事情，不过是一个概念，我们怎样看待它，它就会反馈给我们相对应的信息。
如果生命中没有挫折，生命就平淡得好似一杯白开水而没有味道；如果生命中没有挫折，生命就像一望无垠的沙漠而没有绿洲，如果生命中没有挫折，生命就像一潭死水而没有涟漪。试问，这样的生命又有什么意义呢？
古埃及有位隐士说过：“我的一生是富有的，因为我都曾经历过。”也愿我们都带着这份昂扬的斗志，所向披靡地多多经历人生的各种滋味，变为一个真正富有的人。
学会用努力战胜怒气
当你无法控制自己的怒气时，不妨大声宣布说自己错了，这一声明迫使自己对自己的言行负责，对动怒是一种压力。在即将动怒前，及时地转移自己的注意力，找一件轻松而有意义的事做一做、想一想，而后通过新的努力使其为你服务。
每个人在这个世界上都是独一无二的。随着年龄的增长，我们需要去面对不同的环境，需要去处理不同的人际关系，需要去从事不同的职业……人生中的许多事情需要我们独自去面对。这一切，与做人做事是密不可分的。
做人做事是一门独特的艺术，同样是一门丰富的学问。它涉及生活中的各个方面，甚至可以说它无所不包，无所不容。一件看上去微不足道的小事所折射的人生哲理，也许会影响你的一生，从而改变你的整个命运。而一次微小的失误，同样能使你前功尽弃，丧失远大前程。
相同的一群人站在命运的起跑线上，开始一场人生的马拉松赛跑。通过一段时间的跋涉和努力，有人会因艰苦劳累而放慢脚步，有人会因方法不当而倍感挫败，有人会因缺乏自信而中途放弃，同样，也有人会坚持不懈、勇往向前，直至获得最后的胜利。为什么同样的开始，却呈现出截然不同的结局呢？这其中蕴含着许多做人、做事的哲理。这些哲理能够充实人的心灵，改变人的行为方式，使一个人能从平庸的人群中脱颖而出，步入杰出人士的行列。