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第36章 学做保健医生,健康的孩子妈妈更省心(4)

因此,对于孩子的便秘,职场妈妈一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘,职场妈妈不妨一试:

1.准备的饭食要少,要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯。

孩子的胃容量小,粗糙、大块或过量的食物,都容易让孩子的肠胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃饭时,妈妈应给孩子准备一小份饭,一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样,孩子就不会有永远吃不完的感觉,吃完之后还会有成就感。

2.少食多餐,慎选优质点心。

虽然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活动量大,几乎每3~4小时就需要给其补充饮食。所以,孩子的饮食应坚持少量多餐。妈妈可以把孩子每日所需的营养,分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐,可以选择一些富含营养的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质,还有软便润肠的作用,是孩子最佳的活力补给来源。妈妈可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干,用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

3.巧妙补充纤维质。

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果,可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物,以增加其纤维质的摄入,从而促进其排便。

4.多摄取瓜果。

中医认为,孩子便秘的原因在于其体质燥热。因此,便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道,可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外,妈妈还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃,也能起到解热通便的作用。

5.适当运动。

平时,妈妈应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动,促进排便。妈妈也可在孩子临睡前,以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部,这样不仅可以促进孩子的肠蠕动,还有助于其入眠。

6.养成良好的排便习惯。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3~7岁的孩子,其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段,排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间,经常需要妈妈的提醒。因此,妈妈可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时,妈妈可以陪伴孩子排便,每次10分钟左右,渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

7.注意孩子的口腔卫生。

孩子的口腔卫生是很多妈妈容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此,妈妈平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外,还应定期(每三个月)带其到牙医诊所做一下检查。

如果你的孩子经常便秘,采取上述措施后也没有改善,或者有腹部剧痛、呕吐等症状,或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状,一定要尽快送孩子到医院诊治,以便能对症下药,及时解除孩子的患疾之苦。

职场妈妈教子私房话

孩子便秘时间长了,有毒物质会滞留体内,影响身体内的所有器官,为生长发育埋下隐患,甚至威胁孩子的生命。

抓好衣食住行,孩子少感冒妈妈少费心

气温变化不定,孩子抗病能力较弱,容易患上感冒,对于感冒后或者是爱感冒的孩子,职场妈妈该如何照顾好他们呢?

虽然感冒是常见的疾病,但给孩子带来的后果却不可小觑。如果患上感冒,严重的会引发支气管炎和肺炎等疾病。所以,对小儿的感冒防范于未然是爸妈们应该注意的,在日常生活中多长几个心眼,注意孩子衣、食、住、行4方面的照护,标本同治,一样可以让孩子远离感冒!

1.衣:有效御寒

(1)适当添加衣服

天气一转冷,有的爸妈因为怕孩子着凉感冒,一下子就给孩子穿很多的衣服。其实,人的皮肤对寒冷的气候有自然的抵御能力,给孩子添加衣服要讲究合理和循序渐进,尽量避免一下子给孩子穿得过厚过多,这样反而阻碍了孩子自己体内御寒能力的锻炼,容易感冒。同时,爸妈要考虑一天早晚、室内室外温差的变化,给孩子及时添减衣服,避免让孩子处在冷热不均之中,患上感冒。

(2)及时擦汗

孩子穿过多衣服或运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,需要时换掉内衣,否则衣服汗湿后,吸收身体的热量,容易使身体发冷,再遇到冷空气刺激时一吹风就着凉,容易感冒。在孩子运动时,要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服,而且要比平时穿得少,当孩子运动休息后再及时添加衣服。

2.食:保障好体质

(1)饮食均衡规律

保证孩子饮食营养的均衡全面。让孩子在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如,蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等),有助于增强体魄。让孩子养成良好的饮食习惯,挑食、偏食容易造成营养不均衡,导致身体抗病力减弱,容易受病毒的入侵。

(2)补充维生素

维生素能促进体内重要代谢,特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能,提高免疫力,对预防感冒必不可少,所以让孩子多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果,其中所含的β胡萝卜素(在体内转换成维生素A)可以防治感冒。

(3)少吃盐多喝水

给孩子准备的饮食要清淡,食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,另外还会增加孩子肾脏负荷,降低人体免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥,每天给孩子多喝水(特别是天气寒冷时,可以给孩子喝冷开水)或一定量的果汁,有利除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。

3.住:消毒隔离

(1)保持环境的通风透气

充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气,减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次,每次不少于20分钟),保持室内空气新鲜流通,但避免对流风直吹孩子。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,容易增加孩子患感冒的机会,因此必须注意室内温度和湿度的调整,保持室温的相对恒定。

(2)培养生活好习惯

勤洗手:由于感冒病毒常附着在某些东西上,而孩子又喜欢用手摸取东西,所以要让孩子远离感冒,洗手有重要作用。孩子玩耍回来、吃东西前均要认真洗手,养成勤洗手的好习惯。

冷水洗脸:冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力,有效预防感冒。爸妈要因孩子的年龄而异、循序渐进地进行,开始先用温水,然后再逐渐降温。

睡眠充足:充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能,是身体最基本和最重要的保健条件。爸妈要培养孩子良好的作息习惯,让孩子有充足的睡眠时间。同时,注意对孩子睡觉的照顾,睡觉着凉容易引发感冒,要注意保暖。当孩子刚睡醒时,先让他活动一会儿再到户外。

经常清洗寝具:枕头、被子等寝具要经常清洗、在阳光中晾晒,经过阳光中紫外线的消毒,保持干燥的寝具也可以防止感冒病菌的积聚。

(3)自觉防范很重要

感冒易发季节,避免让孩子接触感冒病人,如果家里有人感冒,应注意尽量不要与孩子直接接触,如要接触,应带上口罩,清洗双手,避免传染。

4.行:锻炼好身体

强健的身体就是抗病的基础。除了给孩子好的营养外,带孩子多做锻炼也能为提高孩子御寒能力、增强免疫力加分。

(1)坚持户外活动

有调查表明,坚持户外活动的孩子患感冒的机会明显少于户外活动少的孩子。每天保证1~2个小时的户外活动,让孩子利用空气和日光锻炼身体和皮肤对外界冷暖变化的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

(2)慎入公众场所

在感冒易发的季节,要尽量避免带孩子到人群聚集的公众场所,如商场、超市等。因为人多的地方,空气中含有大量的感冒病毒,容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

职场妈妈教子私房话

感冒是常见的疾病,但给孩子带来的后果却不可小觑。如果患上感冒,严重的会引发支气管炎和肺炎等疾病。

居家干净太累人,孩子反而要生病

多穿衣服,是冬季预防感冒的第一要诀。可仅靠多穿衣来预防效果并不好,于是有些职场妈妈想出了一种方法:使用各种方法给孩子的生活环境和使用物品清毒。

免疫系统启动医学专家认为:让孩子生活在过度洁净的环境中,反而更爱得病。在呼吸道疾病高发的季节,还是以自然换气为预防办法更有效。

1.盲目追求无菌往往造成反效果。

从环境角度讲,我们生活的这个世界是有各种各样的生物体存在的,每种生物都在正常的生物链上生存,如果滥用消毒药物人为地把这种正常的链打破,对人的生存环境反而是不利的。尤其是长期生活在“干净”无菌环境中的孩子,一出门肯定要生病,因为他身体的免疫系统根本没有启动,一到自然环境中就不能适应,跟新生儿一样脆弱了。

从疾病的角度来看,医生讲究的是有病治病,没病防病。但是如果把正常的环境破坏了,很可能导致疾病。比如正常的菌群如果被消毒用品杀没了,不利的菌群就会因为没有天敌而开始迅速地繁殖,或者出现变异,出现这种新问题之后,现有的药物可能就会失去效力,没有用处了。所以日常用具、家具等用清水擦洗就好,不要盲目追求无菌。

2.开窗通风和洗手是最好的“消毒”。

对空气进行消毒,只有在当有经空气传播的呼吸道传染性疾病流行的时候才需要进行,而且消毒的地点应该是在有一定人群活动的地方,比如:会议室、医院、商场等公共场所。但是对家庭来说基本用不着。除非是家里来访的客人非常多的时候,如果对客人的健康状况不是很放心,可以对客人用的用具进行一定范围的消毒。但更主要或者说更好的消毒方法应该依靠空气的交换,就是开窗通风,用交换、对流来清洁空气,就能保证孩子的安全。

3.强劲免疫力是锻炼出来的。

孩子的免疫力需要锻炼。那些学校离家比较远,每天都要和爸爸妈妈一起挤公车上下学的孩子都比较不容易感冒。就是因为他们早睡早起,生活很有规律,而且经常接受冷空气等刺激,让身体变得结实,不像一些孩子,稍微脱件衣服就感冒。

职场妈妈要帮助孩子找到正常的适合他们生长的环境。饮食要有营养,注意劳逸结合,同时要注意让孩子保持良好的心境,总是哭哭啼啼的孩子抵抗力往往都很弱。职场妈妈自己的心态要端正,对待一些问题的看法应该更科学,比如凡事都不能绝对,像一些针对衣物等的消毒剂是可以使用的,但是像过氧乙酸、含氯的消毒剂等最好少用,因为它们的用法一般都比较复杂,而且使用过度对大气、水源都可能造成污染,还容易造成孩子误服,家里尽量少用的好。

最后值得注意的是,以吃药来预防疾病也不是种好方法,药物或多或少都有些副作用,而且预防疾病的药几乎是不存在的。同时要注意不要让孩子拼命吃,吃多了孩子也容易出现不舒服。

职场妈妈教子私房话

让孩子生活在过度洁净的环境中,反而更爱得病。在呼吸道疾病高发的季节,还是以自然换气为预防办法更有效。