第四步，培养信任感。
当人们对外界产生怀疑的时候总是习惯说：“你当我是三岁的小孩子吗？这么容易就被你骗了！”这是因为当我们还是小孩子的时候，对这个世界是充满信任的。天空是湛蓝的，云朵是洁白的，小动物们是可爱的、不会伤人的。小朋友们在一起玩耍，也彼此无间、开开心心。
因为大家相信，彼此之间十分友善，就算朋友们短暂的分开，将来也一定会相见。
你注意过小朋友遇见陌生人时的模样吗？他们一开始是躲在大人的后面，但却会探出好奇的小脑袋，试着了解对方、和对方做朋友。
问一问自己，你有多久没有这样信任过别人了？你平时又是怎么交朋友的？是不是先查看对方的人品和能力，权衡一下和这个人做朋友的利弊，然后才谨慎地开始交友的过程？并且在交友的过程中，也适当防备，为自己留好后路，就算对方一时变心，自己也不至于受到太大的伤害？
本来交朋友对人来说就是为了缩小人与人之间的距离，但结果却反而加深了人与人之间的隔阂。何不用一颗小孩子的心，来改善自己的人际关系？
谁说童年的我们都是很傻很天真？谁说童年就不值得怀念？童年的我们，有想法、有目标、有勇气、还有好心态。
用死亡冥想消除不安
一位女性非常优秀，于是也就坚持要求自己在各方面都必须取得成功，无论是家庭还是事业。在她的潜意识里，就不能接受失败。因此，当她女儿的学习成绩下降，当工作出现了问题时，她整个人就会陷入极度不安之中。
她总说：“我希望我的生活永远充满幸福。”
其实，正是这种想法导致了她情绪上的问题。一旦生活中出现了什么波澜，由于对幸福生活的苛求而产生的不安就会在她的心中上蹿下跳。我们应当明白，生活并不只是在一个直线上行走的过程，它会有起伏，有波澜，而正是那些时不时冒出来的不顺心，才更能让我们体会到幸福生活的珍贵。懂得了这一点，让潜意识接受这个事实，摆正了心态，我们才能将幸福牢牢把握。
那么，怎样才能让潜意识接受那些坏事呢？大多数人在碰到不顺心的时候，会不自觉地感到气愤、发牢骚、埋怨、伤心，同时还惴惴不安地担心事情会发展得更加严重。
当这种情况发生时，我们首先就要有意识地缓和自己的负面情绪，做一次长长的深呼吸。一些事情既然已经发生，我们就要接受现实。
这样做并非逃避，而是承认现实的客观性。有人采取抵抗现实的方法，或者干脆回避，但这种行为除了让你误入歧途，没有任何的帮助。只有坦然接受现实，才能让自己以一个端正的心态寻找解决之道，一味盲目地大发雷霆或是自暴自弃没有任何作用，反而会闹出许多不必要的麻烦。
你是否有过这种感受？在一次乘坐交通工具的时候，在一个人过马路的时候，或是走在寂静无人的街道上，会突然想到死亡？其实，这并不是一件恐惧或者晦气的事情，死亡本来就是人的一种状态，正确地看待死亡，然后问一问自己：“如果今天我死去了，有没有什么事情是我最后悔的呢？我所喜爱的书籍、音乐、绘画……这些身外之物是不是就变得不重要了呢？曾经让我愤怒厌恶的人在这一刻还那么可恶吗？我还要继续记恨他们吗？”其实，这些“自问”就很类似一次死亡冥想，通过死亡冥想，我们能够消解当下情绪的不安，能够帮助我们看透许多无谓的事情，让我们的心态更加平稳，逐渐达到遇事不慌、淡定从容的状态。
我们的生活本身就蕴藏着各种不安的可能。虽然每个人都会因死亡而感到恐惧或惶惶不安，但每个人总有一天会走向死亡。世间事总在不断变化，我们谁都不能预测未来的走向，当然总会有一天，我们也都会挥手与所有深爱的人和事告别。因此，若想消除内心的不安，就要换一种崭新的眼光看待和接受世间万物，就像当初我们从母体中来到这个世界，看到第一缕阳光时的好奇与高兴。而那些不值得回忆和记住的东西，就让它随风而逝，让关于它的记忆早些“死亡”。
在冥想中，想象一下自己死去的时刻。如果再过两个小时，你就要离开这个世界，此时此刻你最想念的人是谁？最让你感到珍惜的又是什么？最遗憾的事情呢？是否还来得及弥补？当你睁开眼，你就能看透许多让你感到不安的事情，你会看清究竟什么才是你生命中最重要的。相信最重要的东西不是痛苦，不是愤怒，更不是无谓的欲念，而是一个健康的身体，宁静愉悦的灵魂，你的家人、爱人和朋友。当你明白了这些，你会感到自己的内心倍加平和轻松。让潜意识抛开许多不必要的烦忧，去迎接阳光普照的明天吧！
提升效率的成功冥想法
成功学的创始人拿破仑·希尔有这样一句名言：“一切的成就，一切的财富，都来源于一个意念。这个意念就是心理上积极的自我暗示。”
科学家曾经研究过许多在各个领域有着非凡成就的人，结果显示他们在关键时刻都非常善于对自己进行积极的心理暗示，从而为自己潜意识增添信心，帮助自己战胜困难走向成功。
因此，一个人给自己怎样的自我暗示，就会形成怎样的潜意识；有怎样的心理态度，就会形成怎样的选择；有怎样的选择，就会养成怎样的性格和习惯；有怎样的性格习惯，就会拥有怎样的命运。一个悲观的人，无论人生给予他怎样的机会，他都会从中看到忧患；而一个积极乐观的人，哪怕身在忧患之中，也能看到机会和希冀。从一定程度上来说，改变了心态，也就是改变了自己的处境和命运。
成功冥想法被认为是一种积极的自我暗示方法。人的潜意识就像一块待耕的土地，你在上面撒上草籽，就会野草丛生；若在上面播下成功意识的良种，你所收获的就是一个良好的心态和成功的人生。通过成功冥想将成功的种子和创造性思维灌输到我们潜意识这片沃土上，进而增强内心的安全感，给自己带来信心，以崭新的面貌和高效而富有活力的姿态进入工作状态。
在进入成功冥想之前，先要让自己完全放松下来。放松的方法之前已经介绍了很多，如坐姿的注意事项、呼吸的要诀等。另外，我们还可以采取倒数的方式让自己放松。从100开始倒数，99，98，97……每个数字之间的间隔保持两秒的时长，一直数到0为止，这时你能感觉到自己整个身心已经完全放松了。
进入成功冥想，想象自己在一个安全无忧的地方。由于每个人的经历和喜好不同，所想象出来的冥想场景也不相同，有的喜欢草原，有的喜欢海滩，有的喜欢小说中的某个场景，有的偏爱外太空……无论是哪里都无所谓，只要你在这里能够感到安全，身心放松并且十分愉快，符合你要达到的冥想目的就可以。
首先，你尽心地享受世外桃源的美景，这些美丽的画面就在你的眼前，而你也是真实的身临其境。在画面中，你能看见树叶在风中摆动，听见鸟儿发出清脆的歌唱。接着，你想象着自己要达成的目标，对自己说：“我很自信，我很勇敢，我乐观豁达，我享受我的生活。我是一个热忱的人，我能够积极主动地给他人带去帮助和鼓励。我具有强大的人格魅力，我拥有坚决的执行力，我的目标一定能够实现，我一定可以成功。”
在冥想的过程中，保持面部自信的微笑，当你的脑海中出现了一个令你满意的画面，让这个画面保持几分钟，然后对自己说：“这是真的，这就是我。”
刚开始做成功冥想的时候，注意不要让自己睡着了，最好是处在一种半睡眠的状态下，当然也不能太清醒。另外还有一点，当我们在冥想时，脑海中可能会出现各种各样的思想，包括回忆的画面。当它们出现时，我们先要去感受它，但不要留恋它，直到将自己的注意力完全集中在我们需要冥想的画面上来。
成功冥想的一个重要方面就是敢于对自己进行创造性想象，比如“我一定能够把这个项目拿下”、“我可以比现在更美丽”、“我能成为一名出色的舞者”……摆脱现实世界的一切局限，跳出从前的思维习惯，相信自己内心的力量，尽可能地实现自己想要的状态。
对于那个想象中关于自己成功的画面，可能一开始的时候我们会觉得它离我们很遥远，甚至有些陌生，这都属于正常现象。冥想时，我们要不断为自己增添信心，练习的过程就是一个让自己的潜意识接受的过程。有了信心，我们在冥想中想象出来的画面就会逐渐呈现它的效果，从而令我们的心态和精神状态得到改善。