书城励志淡定:成就内心强大的女人
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第18章 不为打翻的牛奶而哭泣,远离孤独与忧虑(4)

一个人刚来到城市时,有许多事情可以做。例如,他可以加入教会,或者去与他的特殊兴趣相符合的俱乐部寻找友谊;他还可以在成人教育班上找到志同道合者。但是,独自一人去餐厅吃饭或去酒吧喝酒,是永远找不到他所热切渴望的友谊的,他必须自己想办法解决自己的问题。

我在几年前认识了两个女孩,她们在纽约市的东区合租了一套公寓。她们是两个非常可爱的女孩子,也都有一份好工作——当然,她们也都渴望受人欢迎。

其中的一个女孩子对待生活很认真,可以说:她的智慧超出了她这个年龄所应有的。作为一个单身女孩。要想在大城市里幸福地生活,必须计划缜密。于是,她加入了一个教会,所有活动从来没有缺席过。她不仅参加各种讨论会,还选修了关于人格修养的功课。她努力结交那些好人,用自己的努力换来了健康幸福的生活。

她总是有理智和节制地享受娱乐,小心谨慎地安排她的社交生活,避免人们将她和哪个男孩子联想到一起。当然,初来纽约时,她也曾感到过孤独寂寞。她当然不喜欢这样的生活,所以她采取了行动。

现在,我们成了常常见面的朋友。她幸福地嫁给了一位年轻而能干的律师。是她亲手造就了自己的幸福生活——请注意,我用了“造就”这个词。

至于她那位室友,情况又如何呢?她当然也和她一样孤独寂寞,但是选错了道路。

这位室友也交了朋友。不幸的是,她所结交的朋友全都是常常泡在酒吧里的人。终于,她也不得不如入这样一个俱乐部——戒酒俱乐部!

因此,如果你不想让自己被孤独和忧虑困扰,就请记住这项法则:幸福并不是靠别人施舍得来的,而是要靠自己去赢得别人对你的需求和喜爱来争取。

让自己忙起来

我没有不尊重女性的意思,但我还是要说,有相当多的女性患有忧虑症是因为她们过于清闲了,给了忧虑乘虚而入的机会,有些情况下感到有些忧虑的女性为自己找些事做,恐怕是摆脱忧虑的最好办法。

为什么“让自己忙着”这么简单的一件事情,就能把忧虑赶走呢?因为有这么一个定理——这是心理学所发现的基本定理之一。这条定理就是:一个人不论多么聪明,都不可能在同一时间想一件以上的事情。不信?让我们来做一个实验:

假定你现在靠坐在椅子上,闭上双眼,试着在同一时间去想自由女神以及你明天早上打算做什么事情。

你会发现,你只能轮流想其中的一件事,而不可能同时想两件事,对不对?就你的情感来说也是如此。我们不可能充满热情地想去做一些令人兴奋的事情,同时又因为忧虑而拖延下来。

一种感觉会把另一种感觉赶出去。就是这么简单的发现,使得军方一些心理专家能够在二战时创造出医学奇迹。

当有些人因为在战场上受到打击而退下来时,他们都患上了“心理上的精神衰弱症”。军队医生采取了“保持忙碌”的治疗方法。这些精神受到打击的人每时每刻都在活动,例如钓鱼、打猎、打篮球、打高尔夫球、拍照、种花、跳舞,根本不让他们有时间回想那些可怕的经历。

对大部分人来说,当日常工作使我们忙得团团转的时候,“渲染在工作中”不会有多大问题。可是下班以后——也就是我们能够自由自在地享受我们的轻松和快乐的时候——忧虑之魔就会袭击我们。

这时我们会想各种问题:我们的生活有什么成就、我们是不是墨守成规、老板今天说的那句话是不是“有什么特别意思”,或者我们是不是开始秃头了……

当我们不忙的时候,大脑常常会变成一片真空。每一个物理专业的学生都知道“自然界没有真空状态”。我们看过的最接近真空状态的是电灯泡。打破灯泡,空气就会进去,充满了从理论上来说是真空的那个空间。

大脑空出来时,也会有东西补充进去。是什么呢?通常是感觉。为什么?因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪都是受思想控制的,而这些情绪都非常强烈,往往会撵走我们思想中所有平静、快乐的思想和情绪。

詹姆斯·马歇尔是哥伦比亚师范学院教育系教授。他在这方面说得很清楚:“忧虑对你伤害最大的时候,不是在你忙着工作的时候,而是在你干完一天的工作之后。那时,你的想象力会混乱,使你想到各种荒诞不经的事情,夸大每一个小错误。在这个时候,你的思想就像一台方向盘失去控制的载重汽车,横冲直撞,摧毁一切,甚至把自己撞成碎片。消除忧虑的良方,就是让自己做一些有意义的事情。”

并非成为大学教授才能懂得这个道理,才能将其付诸实践。

我在二战时碰到一位住在芝加哥的家庭主妇,她告诉我说,她发现“消除忧虑的良方,就是让自己做一些有意义的事情”。当时我正在由纽约到密苏里州农庄的路上,正好在火车餐车上碰到这位太太和她的先生。

这对夫妇告诉我,他们的儿子在“珍珠港事变”的第二天加入陆军部队。母亲当时很担忧她的独生子,使她的健康严重受损。她常常想他在哪里?是不是安全?是不是在打仗?会不会受伤?会不会阵亡?

我问她是怎么克服忧虑的,她回答说:“我让自己忙着。”她告诉我,她先是把女佣辞退,试图做家务保持忙碌,可是作用不大。“问题是,”她说,“我做家务总是机械式的,完全不用思想。所以当我铺床和洗碟子时,还总是担忧。我发现我需要一些新的工作,才能使我每时每刻都能身心忙碌。于是我去了一家大百货公司当售货员。”

“这次好了,”她说,“我马上发现自己身处一个运动的大漩涡:四周全是顾客,问价钱、尺码、颜色等。除了工作,我没有一秒钟想其他问题。到了晚上,我也只能想如何让双脚休息一下。吃完晚饭之后,我躺在床上很快就睡着了。我既没有时间,也没有精力忧虑。”

她发现的这一点,正如约翰·科伯尔,波斯在《忘记不快的艺术》一书中所说的:“一种舒适的安全感,一种内在的宁静,一种因快乐的迟钝,都能使人在专心工作时精神平静。”

能做到这一点的人实在太幸运了!世界最著名的女冒险家奥莎·琼森最近告诉我,她是如何从忧虑悲伤中解脱出来的。你也许读过她的自传《与冒险结缘》。如果说有哪个女人能跟冒险结缘,那就是她。马丁·琼森在她16岁时娶了她,在堪萨斯州查那提镇的街上将她一把抱起,直到婆罗洲的原始森林才把她放下。25年来,这对来自堪萨斯州的夫妇周游了全世界,拍下了亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。当他们9年前回到美国,到处旅行演讲时,放映了他们的电影。有一次,他们在丹佛城乘飞机前往西海岸,飞机撞在山上,马丁·琼森当场死亡,医生说奥莎也永远不能再下床了。可是他们并不了解奥莎·琼森。3个月后,她就坐着一辆轮椅,当着一大群人演讲。事实上,她在那段时间做了100多场演讲,每次都是坐轮椅去的。当我问她为什么要这样做时,她回答说:“我这样做,是想让我没有时间悲伤忧虑。”

奥莎·琼森发现了丹尼森先生一个世纪前曾在诗中说的同一真理:“我必须让自己沉浸在工作中,否则我会在绝望中死去。”

萧伯纳说得对,他总结这些说:“人们之所以忧虑,就是有空闲来想自己到底快乐不快乐。”所以,不必去想它!在手掌心吐口唾沫,让自己忙起来,你的血液就会开始循环,你的思想就会变得敏锐——不久这种积极的情绪就会驱除思想上的忧虑。让自己一直忙着!这是世界上治疗忧虑最便宜、最有效的良药。

应排除因羞涩而带来的忧虑

做为女性,会有一些羞涩的焦虑,比如:与性有关的焦虑,因为性爱是受传统文化影响的,在男女关系中,由于权力结构的不平等,女人不愿意也不能要求她们的性需要得到全面的满足,而男人却能予取予求,女人则随时待命,而女性要从这一忧虑走出的最好办法就是摧毁男性的性垄断。

作为现代职业女性,当然会面临诸多困扰,比如与性有关的焦虑等困扰。只有排除了这些困扰,才能走上健康的成功之跻。要想排除这样的困扰,就必须了解其产生的原因。

首先是与性生理现象有关的情况产生的焦虑情绪。一些性生理现象之所以会引起人们的焦虑,是因为在有些人的头脑中存在着性知识缺乏和性认识偏差。他们或者是对性生理现象一无所知,或者是受他人和社会偏见的影响,用一些错误的观念来指导自己的性活动。这样经常会引起自身行为与认识观念之间的冲突,给人们造成很大的心理压力,从而陷入一种焦虑状态中。常见的有以下几种情况:对月经的焦虑、手淫焦虑、性反应焦虑和贞洁焦虑等。月经,是随着性生理的成熟,这是女性身体的正常性活动,是人们的身体从幼稚到成熟的标志。但受传统思想的束缚,许多人总把这看作是肮脏、羞耻的事,是损害身体健康的。这就使那些初次遇到这种现象的少女们感到惊慌、害怕,但却毫无办法,所以产生焦虑情绪。手淫也是一直被看作耻辱和罪恶的,又被当作伤害身体“元气”的凶手。但实际上,它只是人们自我满足性欲的一种方式,并没有多大的身体伤害,但旧的错误观念依然在支配着众多的青年,一方面,她们坚信不能这样做,另一方面又无法控制不这样做。矛盾、痛苦、忧虑、自责,一起集中到心里,于是感到焦虑。所谓性反应焦虑,是指有些人感到自己缺乏应有的生理反应,对异性产生不了强烈的欲望,在性活动中缺乏欢乐感觉,因而担心自己可能是有性问题,并为此而羞愧、烦恼、焦虑。贞洁焦虑多是指女性而言。她们担心因为意外原因而使自身的处女膜破裂,从而使未来的丈夫对自己的贞洁产生怀疑。因此总是特别的小心翼翼,担心忧虑,也会出现焦虑情绪。

其次,在性生活中的不和谐也会引起焦虑情绪。性生活的不和谐,指夫妇的性生活不满意,不舒适,缺乏愉悦而言。发生的原因,可由性功能障碍引起,也可能是性知识和技巧缺乏的结果。人类进行性活动的目的,除生儿育女、繁衍后代的基本任务外,就是为了获得性快乐和性满足。如果性生活不和谐,难以取得愉悦感,就会感到烦恼、抑郁和焦虑。这种情况较常见的有这样几种:新婚性焦虑,夫妻性生活失调,老年性焦虑等。新婚性焦虑,指在新婚之夜,男女双方首次进行性活动,由于缺乏必要的知识和心理准备,因而一旦出现活动障碍,就会心慌、焦虑,导致性困扰。夫妻性生活失调,指的是在长期的夫妻生活中,性生活问题处于不满意状态,想改变却又不知怎样做,因而出现焦虑。老年性焦虑,是指到更年期以后,随着生理条件的变化,一般人的性欲逐渐减弱,性活动也渐渐减少;而有的人却性欲依然旺盛,时常有难以满足的焦虑。

最后,性功能障碍,变态性行为等也存在焦虑反应。性功能障碍,使患者无法获得性快乐,又要躲避他人的嘲笑和歧视,虽然也曾求医吃药,努力想恢复正常的性功能,但总是不见成效,于是焦虑异常。有恋物癖、异装癖等变态性行为的患者,一方面明知自己的行为是不正常的,每次做了以后都会悔恨、自责;另一方面却又难以控制自己的行为,总是不由自主地想那样做,这就使他们产生无法摆脱的焦虑感。

除了这些本身的焦虑现象外,性别差异有时也会影响人们的正常心态。比如有的女孩总觉得自己比不上男孩子。虽然也努力去追赶,但好像追太阳一样,总是追不上,因而产生自卑、焦虑等情绪。面对性焦虑,女性朋友要增强现代文明意识,掌握性权力,做性爱的主人而不仅仅是顺从者。